Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

ох как я жду завтрашнего дня!!! басс с хаммамом с дочкой и вечером на треню полноценную!!!
в последний раз только в среду была - не получилось в след.дни пойти сначала из-за того, что уже подходя к раздевалке опомнилась, что иду без кроссовок)) А в пятницу уехали в область засветло...
Еще муж обещал мне новую программу написать)) А то прежняя уже давненько у меня.
А сейчас наелась как самый голодный человек на земле))

я в рядах худеющих! вчера начала тренировки. сегодня болит на удивление не все,но многие части тела.

утром вчера замерилась и взвесилась. в дни без тренировок планирую дома приседать и качать пресс.

Ян, я думаю упражнения дома - это лишнее. Если полноценно ходить в зал раза 3 в неделю, то дома заниматься не нужно. Мышцам тоже нужен отдых и восстановление

ну я так,с мужем за компанию.не вот прям 1,5 часа занятий по 200 раз упражнений) думаю 2 подхода по 20-25 раз

Яна, завтра всё может болеть ещё сильнее! я бы тоже пока не советовала домашние занятия, если ты давно не занималась спортом. Надо чтобы организм привыкнул к нагрузкам!

оооочень давно.да ,пожалуй подожду до след трени.

Да, кстати. У меня на следующий день посли первой трени вообще практически ничего не болело, а вот через деееень я готова ноги была отстегнуть))так что Яночка не торопись пока

Мне вчера какой то мужчина в зале сказал что я и так отлично выгляжу зачем заниматься?)))) вот что ответить чтобы не обидеть ?)))))) приятно конечно)
У нас новый памп... Сегодня телефон даже тяжело держать)

Маш, скажи, что красоту надо поддерживать, а для этого надо заниматься)

Классно, Маш!!!

Сегодня у меня заканчивается первая фаза (30 дней) по системе Chalean Extreme. Немного вкратце о системе: в неделю всего 5 занятий, 3 дня в неделю силовые тренировки, 1 день интервальная тренировка+пресс, 1 день кардио+растяжка и 2 дня выходных. На каждый день свое видео, каждое занятие идет примерно 35-40 минут. Первую фазу тренировалась с 2кг гантелями. Похудела я в объемах, вещи стали более свободнее, по кг вместе с диетой дюкана за месяц сбросила 4 кг (начальный вес 51,7 сейчас 47,8). Чувствуется как укрепляются мышцы рук, спины, пресса и ягодиц. Первая фаза была нацелена на сжигание жира и на запуск метаболизма.
Затра начну вторую фазу (30 дней) планирую заниматься с 4кг гантелями,о результатах отпишусь через месяц)))

впечатляющие результаты! удачи!

спасибо)) На самом деле на боках и на животе все равно жир, но я с ним борюсь(( хочется спортивную фигуру))

Молодец! так держать!

Молодец, хороший подход!)

Спасибо))

Ого, какой не плохой результат... Тоже хочу весить меньше 50

Маша, у меня рост 150)) я мелкая)) я даже когда вешу 47 не кажусь худой)))

Ааааа. Я 167

Мы вернулись домой, так что сегодня ходили наконец в бассейн с мальчишками, но я совсем не устала) завтра надеюсь вечером сама активно поплавать)

А я себе на телефон скача программку, для поддержания водного баланса, теперь пью воду по ней, восстанавливаю водный баланс. А то я как то вообще воду пить не люблю, а сейчас решила, что нужно

как-то неожиданно для себя к - у меня закончилась еда,которую планировала есть течение рабочего дня. кроме конфет шоколадных нет еды на работе.но их не буду. жалко себя.и за боль в мышцах,и за несовершенную фигуру.буду до конца рабочего дня терпеть,пить воду,на ужин салат овощной и яйца вареные. завтра треня.на степ решила пойти.и бассейн потом.

Терпи, Ян. Так всегда в начале занятий. Вспоминаю себя, тоже обед до 12 не доживал ))). Скоро организм перестроится и полегче будет.

спасибо) да.я уже придумала себе летний образ под суперские туфли на шпильке. что бы он был эффектным,этот образ,фигуру надо "уменьшить". мотивируюсь как могу. на работе спасаюсь водой,вроде норм.

Яна, искренне желаю тебе к лету фигуру "увеличить"!

Тань,если все сложится до лета, она (фигура ) не успеет вырасти)))))

Я вот тоже скачала программу Водный баланс и удивилась тому, что чай и кофе уменьшают водный баланс. Почему так? То есть если выпил чай или кофе, то нужно выпить еще столько же воды, чтобы сравнять хотя бы водный баланс.
Это ж сколько надо выпивать тогда воды в день??? Или совсем не пить чай и кофе.

Инн, а подскажи, как твоя программка называется? А то у меня вот про чай и кофе не показывает, а я хочу вот такую как у тебя...
Кофе забирает больше воды, поэтому из за него нужно пить больше. Чай тоже, но вроде меньше

Маш, так и называется Waterbalance

я иду на личные рекорды.для кого-то это покажется смешынм,но надо же с чего -то начинать. сегодня пятый день моего весьма правильного питания и 2 раза была на спорте ( групповая программа 50 мин+30 мин бассейн). я НИКОГДА не держалась больше пяти дней. даже до пятого дня частенько не доживали мои намерения похудеть,а сегодня я бодра,весела и полна энтузиазма,завтра на треню. за 4 дня -1,4кг. прнимаю,что это вода, но надо же с чего-то начинать. если ничего не делать, то даже эта вода просто так не уйдет.

Молодец, Ян!

Мне тоже пора брать себя в руки )

Инн, ты на сколько похудела? Сколько осталось сбросить до первоначального веса - до беременного? У меня вес встал. До добеременного веса осталось 4-5 кг убрать. В иделе я б убрала 8-10. Занимаюсь фитнесом дома 4-5 раз в неделю, пока дети спят. Иногда не выходит их вместе уложить, тогда...увы. Но вот питание... конечно, ни соусов, ни жареного и жирного, это все понятно. Но вот этот хлеб и масло...печенье! Ем кашу утром, но после последней ложки иду в холодильник за маслом...и ем бутпр или два. Иногда и вечером. И печенье Юбилейное утреннее, которое так любит муж, таскаю постоянно из его коробки. У меня нет силы воли. Никакой. А уж почти 2 мес.прошло!

Аня, ну ты же кормишь, понятно, что хочется и печенья, и булочек) куда тебе убирать 10 кг????

Аня! Я уже ругаться буду! Кушай все по чуть чуть . Ты же малыша кормишь. Да и нервы же! Успеешь похудеть то!

Девчонки, надо. Вот прям НАДО. Я бесконечно некомфортно чувствую себя в таком виде и в таком весе. Сегодня еще открыла для себя черный хлеб с сухофруктами и орехами. Это вообще супер вкусно! Но зачем? Зачем купила? Теперь маюсь...знаю, что лежит там, на кухне, в темном шкафу один и ждет меня. А я все не иду....кабы ночью не сорваться.

Анют. Я тебя с одной стороны понимаю, но ты меня сейчас прям рассмешила, написав про одинокий хлеб)
У меня кстати, во второй раз вес уходил неравномерно, в месяц дело застопорилось, а потом в 1,5 Мишиных мес мальчишки у меня заболели и видимо на фоне переживаний я опять стала худеть) никому такого не желаю, но факт... Может быть и без болезней похудения бы продолжилось...

И у меня вес встал, после родов как-то быстро ушли 5 кг, осталось до добеременного тоже где-то 5-6 кг. Но в идеале как и у тебя, убрать 8-10. Как же у нас всё одинаково )))
Причем замечала, если я ем много или ем мало, то вес всё равно на одном месте стоит ((

Инн, и вправду как-то одинаково у нас)))

Девочки. Видимо реально плато наступило у вас!

Кстати, совсем забываюсь тут отписываться, у меня каждый день басс с мальчишками, сегодня еще и одна хорошо поплавала, активно) завтра еше дополнительно на тренировку попробую вырваться)

Девочки,вот все говорят что худеть нужно плавно,а 5 кг в месяц это плавно?

Думаю, что от изначального веса зависит, но мне кажется, что много!

Где- то давно читала. Что полкило в неделю норма, те 2-2,5 кг за мес

Тань, 1-1,5 кг в неделю вполне себе норма) Так что 5 в месяц, да нормальный темп.

Видимо у меня устаревшие данные)

Обычно здесь про спорт пишут.. Кто на автозаводе куда ходит на фитнес или танцы?

Свет, я раньше ходила в бассейн, тот который на Краснодонцев, я там в волейбол играла) кому чего для меня он был лучше любого фитнеса)))
там и фитнес-разные группы есть, и танцы, еще аквааэробика(она мне больше всего нравилась) ну и тренажеры само собой)

Это около адиинистрации?

да, Торпедо называется