По продуктам вот что нашла, мало конечно...
морепродукты-красное мясо, бобовые, овощи, серый хлеб, пшеничные отруби,
Важен витамин Е, витамин С – по половине
грамма или грамму в день, фолиевой кислоты.
Очень важно потреблять много зелени –
петрушки, сельдерея, кинзы.