Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Жареная треска вполне неплоха. Может именно для духовки не подходит( Как раз на выходных кушали дорадо, приготовленную на углях - очень вкусно. Не уверена, правда, что смогу повторить такой успех в духавке

Дорадо достаточно жирная,лучше сибасс.
В фольгу его,в пузико укроп+лимон,сверху посолить и цедра лимона)
И в духовочку))
Муж чуть вместе с фольгой не съел))

Рыба рыбе рознь. Но данные по жирности очень разные, причем часто не в пользу сибаса. Часто встречается, что в дораде 1,5% жирности, а в сибасе, который у нас продается 4%. Если найти не искусственно выращенный сибас, то жира в нем меньше

Мы в спаре или метро покупаем. Дорадо всегда жирнее,не знаю уж,везенье или заговор)

я не ем кожу на рыбе,а там максимум жира) по ощущениям - вообще не жирно!

вот так и делали!!!!!!

Мы в МЕТРО мешками покупаем,королевские с хвостиками)

Рулетики можешь залить сливками 10%. И сверху фолькой,в конце откроешь. А вообще помидорка сок дает.

Белую могу просто на гриле)Могу в фольге запечь)Зависит от моих целей-если сушусь,обычно в фольге запекаю,только чуть подсолив-тут и такое вкусняшкой покажется. Если просто поддерживаю себя в форме,или набираю массу-тут можно разгуляться))Мне очень нравится треска в молоке с яйцом(взбить молоко,яйцо,обжарить немного треску и луком и залить это все яйчной смесью)Рецепт из детстваТолько делаю его почти без масла)

Вообще все зависит от того,что тебе нужно в итоге получить) если ты хочешь просто наладить ПП и убрать всякие гадости из рациона-это одно)в таком случае можно позволить себе и пасту с креветками-если она из твердых сортов пшеницы)
Главное запомнить,что если:
макароны-то из твердых сортов пшеницы;
рис-лучше необработанный,бурый или дикий;
бобовые(горох,чечевица,фалось)-это хорошо;
мясо(нежирное),рыба, курица,индейка-это хорошо. Готовить лучше на пару/гриле/запекать.
Овощи-любые,кроме картошки-хорошо.Как свежие,так и готовые.
Картошка-зло.Там есть крахмал,наш враг)))
Меньше есть сладких йогуртов,фастфуда,осторожнее с молочкой-выбирать очень тщательно,везде сплошные растительные жиры и надпись 0%-еще ничего не значит.
Ну и питаться дробно,5-6 раз в день,небольшими порциями.Помни,Каждый раз,когда ты пропускаешь прием пищи-твой обмен веществ становится медленнее)

Ах,и да...Выброси майонез)
Если муж любит-делай сама:желтки,масло,горчица.
Или другие соусы,на основе сливок например.

Даш, спасибо! Полезный для меня ответ!Немножко в личке тебя еще поспрашиваю, если не возражаешь.

да.конечно))

О, спасибо. Мозаика рядом с домом, сегодня же пойду посмотрю.

у меня вопрос по поводу грибов! понимаю, что это довольно трудно усваиваемый и тяжелый продукт. Но там же мало жиров и углеводов. Считаются ли грибы диетическим продуктом?

Вообще да.
Если не жареные с картошкой)
Они тяжелые для печени.Поэтому если есть проблемы-лучше не увлекаться. да и вообще меру знать)

точно не с картошкой! я иногда делаю с гречкой, тушу филе куриной с грибами в сливках

А рыба на сковороде гриль от рыбы на решетке гриль отличается полезностью? У нас дом,и муж часто делает рыбу на решетке,я ее с овощами люблю точить

ничем,наверное)

Даш, а твое мнение насчет сыра можно услышать? Какой предпочтительней? и в какой дозе? Просто сыр очень люблю!

Я тоже люблю)
Главное-хороший)
Из самых безвредных-мне кажется Адыгейский.Там мало и жира,и соли.+твердые сыры-там так же жира меньше. Кстати,если по полезности выбирать м\у сыром и творогом,я выберу сыр. у него ниже инсулиновый индекс,т.е он не будет активировать процесс выработки инсулина,жир и вода задерживаться не будут. Но все конечно в меру.
Я вообще ЗА то,чтобы, например, к салатику в обед добавить кусочек цельнозернового хлеба с сыром)
Ну и если ооочень хочется открыть бутылочку красного сухого с ассорти из сыров-не надо себе как мантру повторять"мне нельзянельзянельзя". Вы же не к соревнованиям готовитесь)

Дашуль, не знаю почему - не могу вообще пить больше. Просто не хочу. Раньше с удовольствием выпила бы бокальчик-другой вечерком, с сырком,а сейчас, уже с апреля такой период странный, что вообще не хочу. просто не тянет на алкоголь...
Хотя после окончания интенсива я позволю себе сьесть кусок сырка

Хорошо тебе
Но мне кстати тоже не хочется. Хотя врач сказала можно после 1 триместра-а я не хочу)Еще бы кальян так не хотеть

я не хочу кальян после трень)) дыхалка сбита жутко,как тут курить! а вот в пустые дни (2 в неделю) - хочу!!!! но держу в руках)))) может,в четверг забабахаю! но только на камнях,где пар,а не дым) он безвреден, там тупо сироп) ни никотина,ни продуктов горения)

У меня хуже-ездим с друзьями за город,у меня там муж забабахивает кальяны.Я сижу,говорю что с чем смешать,ЦУ в общем раздаю...а потом сижу и смотрюи мечтаю,что когда-нибудь,через год-полтора...)

я не хочу кальян после трень)) дыхалка сбита жутко,как тут курить! а вот в пустые дни (2 в неделю) - хочу!!!! но держу в руках)))) может,в четверг забабахаю! но только на камнях,где пар,а не дым) он безвреден, там тупо сироп) ни никотина,ни продуктов горения)

какие ножки, Лесь, и попа огонь!!! вот это мамочка!

Оля спасибо!!!
Хочу лучше)))
Но это если убрать все сладкие вредности))

Лесь, да, ты молодец!
Попа вообще шикарная! Как ты её сделала? Приседы?

Инна, спасибо)
Приведя, выпады, жим ногами, мертвая тяга... Вышагивания на платформу с блинами)

для мотивации!

вот еще)

для плоских животиков) супер)

часть 2)

и после этого умереть)

Смотрю в зеркало и радуюсь достала боди,которое давно не надевала-в прорези бока вываливались как тесто а сейчас уже прекрасно подтянулось все,почти ушло, чувствую, через три недели буду кайфовать от отражения)
эксперимент с молочкой мне нравится) скучаю только по маленькому кусочку сыра) к молоку и творогу,который я порола по три пачки в день,вообще не тянет)

Ань, а вы с Ольгой сфотались до и после?

да) выложу в самом конце) могу только свое фото кинуть "самострел" перед началом! в Олином зеркале за день до начала проекта сделала эту фотку, чтоб отслеживать. Это лучше всяких весов.

ну куда ж вы еще худеете))) у вас и так клевые фигурки)

бока!галифе!живот!)

Аня, красотка И фигурка обалденная! Но нет предела совершенству, поэтому если душа просит, продолжайте в том же духе. Но по мне - все идеально

складки под попой,ляхи,целлюююль,бока - не могут устраивать9(( спасибо за комплимент

Теперь видно к чему вы стремитесь, бока и животик да, но я это на видео увидела, прелставляю что будет с вами через месяц. Прощайте бока!

дадада!!!!бока почти ушли за неделю!!!!дальше вытачивание

Аня - ты великолепна
Никаких боков и живота вообще не вижу)))

Отличная фигура)))) КРАСОТКА!!!

девочки,спасибо!* но отличной она будет к августу, дала себе обещание!

Хотела написать про молочку еще вчера,но мне было тааак плохо!
Днем не было возможности покушать то,чем сейчас питаюсь. купила обычный кефир,чтобы на ходжу перекусить,свежий,все нормально...Божееее,мне так скрутило желудок((такие рези начались, буквально от 100 мл.

Аня, вы вообще молочку исключили?
У меня вопросик про гречку, ты ранее писала, что ее тоже не ешь? От нее поправляешься или что? Я конечно сейчас стараюсь есть одни овощи, но гречку люблю тоже

Да,полностью! В любом виде! Гречку я ем, через день так точно, иногда 30,иногда 40, во воскресеньям надо 80 гр.) все взвешивать в сухом виде,не солить)очень удобно просто кипятком залить и накрыть на полчаса)
и про "одни овощи" - ты это прекрати)) это пустая клетчатка)

молочка - это не панацея, конечно. во-1, на организме это если и даёт фефект, то только в комплекте с усиленными тренировками, во-2 - не каждый может увидеть фефект даже если не на попе, то хотя бы на лице. я вот не ощущаю совсем, всё как обычно. у меня исключение молочных продуктов в среднем три раза в год))) и ни разу не замечала более ровной кожи, уменьшения высыпаний и проч. вот, специально слежу, как вы написали про неё...

Я примерно месяц не ем молочку,не прям совсем не ем,иногда позволяю обезжиренное молоко в кофе,или глоток кефира у сына Всю жизнь была фанатом молока,в беременность так вообще пила по 2 литра минимум в день а теперь как отрезало,и не хочется,и не понимаю почему... Надеюсь это пойдёт мне на пользу