раньше пила протеин, и по-моему всюду его добавляла)))) теперь не пью) набираю нужное кол-во белка рыбой,курицей, индейкой и яйцами:) и кашкой льняной))
после трени не ем, но они у нас поздно вечером...в 9. в 10-30 закончим, не до еды- скорее домой, в душ и спать)
перед треней ем за 2 часа, та же курица, рыбка, плюс обязательно овощи)
может, льняную кашу с собой носить?? ее в кипятке взбил в шейкере, на 5 минут оставил, и выпил!и все! хорошо)
я тоже вообще недосыпаю,и это плохо очень((((( если чувствуешь перегруз,надо обязательно остановиться,2 дня , а то и 3, и 4 отдохнуть,...восстановиться. в свое время мне этот совет никто не дал, я сорвалась просто от усталости, и не появлялась в зале 3 месяца вообще. абсолютно)
было морально тяжело. так что лучше передохнуть немного, чем потом вот так(( и тренера надо попытать все же, он же тренер!!!
и перед дорожкой беговой
У нас в клубе, много было разных дам... Но,очень было много тех, кто именно мотивировался хорошей фигурой своего тренера или подруги,которая занимается не один месяц...А те,кто распускал нюни и плакался, ходил с переменным успехом, возможно им была нужна другая мотивация и строгий тон. А были и те, кто реально стеснялся ходить и сгонять свой "жир" и возможно нужно было бы для них создать отдельные тренировки, "для тех чей вес больше 75"
Сила воли у Вас супер, Аня.
