![](/forum/cstm/svmama/images/forums/19.gif)
Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
![](/c/avatars/small/49/2/4924.jpg)
![](/c/avatars/small/42/0/4208.jpg)
![](/c/avatars/small/21/6/21661.jpg)
![](../c/forum/85/9/8597-1244119-545.jpg)
Готовлю без масла на антипригарной сковороде.
![](/c/avatars/small/21/6/21661.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
Хотя сейчас во всех продуктах чего только нет
![](/forum/smiles/knock.gif)
![](/c/avatars/small/44/9/4499.jpg)
![](/c/avatars/small/42/0/4208.jpg)
На рынках (на Мытном точно) продают приправы на развес, они точно без глутамата.
![](/c/avatars/small/22/7/22719.jpg)
![](/c/avatars/small/38/8/3883.jpg)
![](/c/avatars/small/20/7/20791.jpg)
![](/c/avatars/small/22/7/22719.jpg)
![](../c/forum/85/9/8597-1244133-799.jpg)
![](../c/forum/85/9/8597-1244133-756.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/22/7/22719.jpg)
![](/forum/smiles/icon_fuc.gif)
![](/forum/smiles/girl_blush.gif)
![](/c/avatars/small/21/0/21083.jpg)
Молодцы вы , сестренки , Аня и Оля) приятно вас смотреть всегда в инстаграмме, заряжаете энергией )
![](/c/avatars/small/21/1/21139.jpg)
![](/forum/smiles/icon_manlove.gif)
![](/forum/smiles/icon_wacko.gif)
![](/forum/smiles/icon_smi.gif)
![](/c/avatars/small/51/4/5144.jpg)
![](/forum/smiles/dance.gif)
![](/c/avatars/small/48/3/4834.jpg)
![](/c/avatars/small/41/0/4104.jpg)
Как же я рада, что несмотря ни на что продолжала придерживаться ПП и тренироваться-вот он прогресс, спустя полгода вес сдвинулся, объемы уменьшаются, я уже свободно ношу додобеременную одежду, хотя мне до додобеременного веса еще 4,5 кг, но я то точно теперь знаю, что упорство и труд-все перетрут)))
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](/forum/smiles/icon_good.gif)
![](/forum/smiles/icon_ber.gif)
![](/c/avatars/small/53/5/5358.jpg)
Девочки, асы в этой теме! направьте пжл, где почитать, где уже писалось, про азы правильного питания и питья?
Листаю темку, а вижу только конкретные диеты для конкретных людей..
Или мож, посоветуйте. Имею 167 см роста, 52 кг веса, целлюлит, все трясется и висит, а еще очень сухая кожа на лице
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
Хочу фигуру подтянуть, кожу напитать, и чтобы сил было побольше! Ну и чтобы не стареть)) Если можно с примерным меню.. И, может быть, совет по витаминам и бадам..
Со спортом все более менее мне понятно) А вот с пониманием ПП оч. туго все обстоит
![](/c/avatars/small/22/4/22407.jpg)
По питанию-преимущественно овощи( на пару, вареный, тушеный, свежие-любые.Лучше конечно свежие, но сезон проходит)
Обязательно БЕЛОК!!! мясо, яйца, бобовые.
Т. к вес у тебя не большой, проблема именно в дряблости и целлюле-я категорически против молочки и творога в частности.
Плюс спорт-без него никуда.Еще раз подчеркну-вес действительно для твоего роста не большой-что, с одной стороны, хорошо, значит лишнего веса у тебя нет в принципе, только вода. Но с другой стороны- не лишнего-мышц- тоже нет. А именно они придают телу форму, повышают упругость, ускоряют метаболизм.Поэтому- силовые 2-3 раза в неделю плюс кардио. Суммарно минимум 3 трени в неделю. [b][/b]только питанием тут не обойтись!
![](/c/avatars/small/48/4/4841.jpg)
Наташ, извини,что вклиниваюсь, у меня сейчас те же проблемы, тоже постепенно перехожу на ПП, то что раньше съедалось и никак не отражалось, сейчас уже не прокатывает.
кожа сухая( но я действительно воды 2 литра не пью, если чай-кофе в расчет не входит
![](/forum/smiles/listen.gif)
Даш, а белок есть как-с овощами? из круп только овсянка заварная на воде и гречка? рис и спагетти запрет или только редко? Из сладкого только горький шок? И про супы-они как, вредные с точки зрения ПП?
Занимаюсь сейчас только дома, разогрев, пресс, растяжка, но после бер вес как закрепился 67,5-68 так и плавает
![](/forum/smiles/girl_in_dreams.gif)
![](/c/avatars/small/22/4/22407.jpg)
Белок-вообще с чем угодно ешь)хочешь с овощами, хочешь с углеводами, хочешь все вместе) Например, кусок мяса+гречка+салат.
Спагетти-если это реально спагетти из твердых сортов, а не макфа и ей подобные-то ничего плохого не будет, если иногда и в меру) Ну раз в неделю можно себя побаловать спагетти) их беда на самом деле не в ИХ ккалорийности, а в жирных соусах, с которыми их едят.
![](/c/avatars/small/53/5/5358.jpg)
Да, про питье я уже поняла с предыдущих страниц, я вообще много чая пила, а не воды. И для меня стало открытием на днях, что чай обезвоживает
![](/forum/smiles/icon_wacko.gif)
Даша, а у меня еще вот какой вопрос.. Про белок.. Если кушать много яиц и белого куриного мяса - не может начаться аллергия? Сколько грамм допустимо в неделю? А свинина-это тоже белок? Нельзя ли случайно переесть белка?
И еще, можно ли еду запивать водой?
И еще тогда уж)) Куда включить в еду орехи и сухофрукты? С чем их можно смешивать, после какой еды употреблять или только как самостоятельную еду?
Про фигуру.. После вторых родов вот так случилось) В свой вес вернулась быстро, а фигуру еще шлифовать и шлифовать.. Но проблема в том, что пока я не могу вырваться в спортзал, а дома на меня во время занятий все время пытается запрыгнуть старший сын)) На улице бегать что-то пока тоже не решусь, муж бегает, но, говорит мне на наши улицы не надо..
И вот тогда такой вопрос, Даш! Вот если я буду делать упражнения на пресс, на попу, но не целиком занятие, а так: есть минутка удобная - покачала пресс, еще минутка - отжалась, еще минутка - ноги поднимаю.. Имею ввиду, что без предварительной разминки. Насколько это вредно-полезно?
И какой комплекс бы посоветовала поделать? Джилиан Майклс как-то пробовала, в целом реально его даже с 2 детьми совместить иногда.. Но там вроде бы тоже несколько разных программ, какую выбрать? Я уже лет 5 не занималась спортом, если что)
![](/c/avatars/small/53/5/5358.jpg)
И еще, напишите пжл, про овощи! Мне кроме капусты тушеной, вареной свеклы и свежей морковки из доступного ничего в голову не приходит..
![](/c/avatars/small/53/5/5358.jpg)
А цветную капусту, брокколи можно в замороженном виде тоже брать? Есть в ней витамины?
![](/c/avatars/small/37/2/3724.jpg)
![](../forum/images/attach_deny.gif)
![](/forum/smiles/icon_giverose.gif)
Можно тоже похвастаюсь?
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
Полностью на пп, 3-4 раза в день тренировки в зале, плюс крем
Первая фото 70 кг, декабрь 2013, другие две 62 кг, сентябрь 2014.
Впереди еще много работы, но я вижу результат, и это двигает меня вперед!!!
![](/c/avatars/small/47/3/4739.jpg)
худеешь постепенно, выглядишь очень подтянуто!!
![](/c/avatars/small/37/2/3724.jpg)
![](/forum/smiles/girl_blush.gif)
Мышцы стали видны, я прям очень довольна
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
![](/c/avatars/small/37/2/3724.jpg)
![](/forum/smiles/icon_giverose.gif)
Рост 158, поэтому идеальный вес для меня 52-55 кг, какой из был 8 лет назад.
![](/c/avatars/small/22/4/22407.jpg)
![](/forum/smiles/icon_good.gif)
п. с: нет идеального веса, есть идеальный внешний вид)))
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Оле4ка (13.06),
Светка Конфетка (13.06),
DarkgothicAngel (13.06),
Ромашка (13.06),
masha (13.06),
ethali (13.06),
КрюковаАлёна (13.06),
kylibin1878 (13.06),
Маняша (14.06),
неЖенка (14.06),
Яся (14.06),
иринаМак (14.06),
klio (14.06),
C.B.E.T.A 1987 (14.06),
SV. Nikiforova (14.06),
nata91 (15.06),
OlyaLisa (15.06),
Biznes (15.06),
grafinya (16.06),
aliska (16.06),
margo - 1986 (16.06),
Mila88 (16.06),
Аннушка Крекер (16.06),
barometr (17.06),
Pchelka (17.06),
arriva (17.06),
Mama Jane (17.06),
Милка (17.06),
toniimail@mail.ru (17.06),
Нотик (17.06),
NаталИ (17.06),
леночкагреночка (18.06),
tashik1806 (18.06),
Аленушка (18.06),
Dashutka (18.06),
Lastochka (18.06),
Nkotli (18.06),
MakkMilla (18.06),
Murashka5 (18.06),
ylubka (19.06),
lilu (19.06),
LittleHare (19.06),
Машутка (19.06),
Дюймово4ка (19.06),
Василисушка (19.06),
evgeniya-b (19.06),
Жасминка (19.06),
Henriette (19.06),
Ольхен (20.06),
SVetok (20.06),
Leno4ek2010 (20.06),
Mila (20.06),
Yulia (20.06),
Viktoria-des (20.06)