тема закрыта
Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!
Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
Пирог очень простой. Филе куриное 700-800 гр, брокколи 400-500 гр, сыр 200гр, приправа, можно и без соли, сыр соленый.
Отбиваем курицу на тонкие кусочки, выкладываемым в форму, варим брокколи, слой сверху курицы, трем сыр, опять в форму. Так делаем 3 раза. И в духовку на 40 мин.
они энергии придают, я чувствую, много не ем, ягод 15, а то они сердечко хорошо разгоняют
это же не жиросжигатель, который разрушает щитовидку и влияет на психоэмоциональное состояние. 
проба питаться по графику чтобы кушать каждые 3 часа чтобы три часа это была максимальным разрывом между приемами пищи перекусывать старайся яйцом, хлебцами. это и сытно, и само калорий.
обязательно кушать после 6 часов вечера, так твой организм не будет думать что его посадили на голодовку. Кушать надо за 3 часа до сна, за 2. это может быть как творог, так и салат лёгкий овощной.
1) до 15.00 я ела всё, что хотела, включая сладкое, мучное и прочие вкусности, после 15.00 опять же ела, но уже внимательнее следила за жирностью продуктов, выбирала уже вареную куриную грудку, овощные салаты, кефир и т.д.
2) старалась есть 5-6 раз в день.
3) сначала занималась ежедневно на велотренажере по 1 часу, недели через 2-3 стала заниматься по принципу 2 дня занимаюсь, 1 отдыхаю.
4) пользовалась подтягивающим кремом для тела на ночь.
но в общем-то не ставила себе конкретные цели, просто хотела прийти в хорошую форму. на размер похудела без особых нервов.
Что значит не могу взять себя в руки?? цель уже определена - 10 кг, они никуда сами не уйдут, если собой не заниматься, уделять время себе любимой!!!
Прежде чем начинать, нужно иметь достаточно мотивации для того осознать, что нужно менять привычный расслабленный образ жизни! Нужно постоянно мотивировать себя, а иначе удержаться от вредной пищи, пропуску тренировок, от нарушения режима питания будет практически невозможно. Стоит для себя понять зачем действительно тебе это нужно. Можно даже плакат повесить с картинками на холодильник со своими целями.
В декабре 2013,т.е ровно год назад я весила 87 кг,возможно чуть больше,и пол года примерно, в принципе не парилась (а зря). В мае мой вес был 84,4,и когда пришла пора одевать легкие вещи (а мой размер стремился тогда к 52-54),и когда сестра спросила меня вы второго ждете?,я задумалась,разделась,сфотографировалась,и...заплакала
у меня висел живот,были огромные руки,и жир. И прям одним днем щелкнуло,это было воскресенье или суббота,я прям с выходного начала,сразу отказалась от вредностей,прям одним моментом. Майонез,кетчуп,полуфабрикаты и прочие,и мучное перестала есть,хотя очень любила и люблю сладкое и печеньки
стала пить много воды,старалась по крайней мере. Кушала чаще и понемногу,больше ела на пару,налегала на овощи,грудку,утром кашу овсяную,много полезных и вкусных рецептов вычитала в интернете,и быстрых,так что готовлю себе пп вкусности,которые с удовольствием едят все члены семьи.Нашла в интернете информацию по тренировкам,по отзывам выбрала Джилиан Майклс-стройное тело за 30 дней,и каждый день почти,вечерами занималась. Тренировки достаточно короткие,минут 25,зато я так старалась,что с меня сто потов сходило. В зал ходить возможности не было,ребёнка не с кем оставить,да и рядом не было подходящего зала. И это дало довольно быстрые результаты.
26 мая мой вес был 84,4,я как увидела,сразу взяла себя в руки
4 июня 82,7
11 июня 81,7
28 июня 80,8
8 июля 79,7
14 июля 78,7
17 июля 77,9
3 августа 77,0
6 августа 75,6
17 сентября 73,6
22 сентября 71,5
Потом уехали на отдых,по приезду привезла пару кг
И узнала что открылся недалеко от нас фитнес клуб,купила абонемент в тренажёрку безлимитный,и хожу в любое удобное время,чаще всего с 19.30 до 21.00,когда муж приезжает с работы. На сегодняшний момент мой вес 69 кг,пока перед собой поставила цель-65,но у меня большая проблема это живот который торчит,и торчал всегда,очень стараюсь,работаю над ним
Сейчас я стала нравится себе хоть чуточку,но есть над чем работать,конечно,но то что я избавилась более чем от 15 кг,даёт мне большой стимул что и дальше смогу. Могу сказать что тренировками себя не изнуряла,всё делала в удовольствие,и от голода не умирала,как и Олеся,ела до сыта,только ПП.
И рада, что ты достигла такого отличного результата,! А то, что работа еще предстоит - так это всегда так, когда начинаешь заниматься собой, ведь совершенству нет предела))
Ты большая умничка, прям искренне рада за тебя!
"Если только захотеть, можно в космос полететь")))
, могу туда же яйцо покрошить, немного оливкового масла и перец мелю черный туда)сейчас дожевывала финик4и (но они для худеющих прям не подойдут наверное). Яблоки люблю, ем их, когда пожевать захочется. Но если хочется есть, то ем основательно.
Иногда кстати, перекусываю куриной грудкой))
Эх, здорово, когда человек находит себя в спорте! Мне очень нравится кроссфит, но на себя я его примерить не могу. Вот обожаю железо, нравится мне эта динамика КФ, но не мое, как мне кажется. Вот силовые - мое) Я иногда засыпаю с мыслью о том, что я могу сделать завтра.
Мне кажется я не смогу, боюсь в себе разочатэроваться. Ну и что ни говори, фигура проф.кроссфит фигуру не украсить. Именно мышечность, сухость есть, но стирается талия, что ли. Но это не в обиду, это только моё мнение. При этом на других мне нравится смотреть на мощь тела, видео с элементами КФ. Просто не хочу такое себе.
