01.11.2024, (Пятница) 2:40
Здесь первый раз?
Сайт о мамах и для мам
А также для тех, кто планирует малыша,
ждет его и готовится к его появлению.
тема закрыта

Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

 
Страницы:
1
 … 
69 70 71
72
73 74
Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????

Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
автор: tossa(26.10.2014 в 15:03)
вода уходит, потому что она уходит первой - отсюда и большие отвесы и отсюда возвращение веса. много пить - мало, увы, да, ты восполняешь водный баланс...но...может девочки лучше объяснят, но это все равно не жир топится, а уходит вода (чудес не бывает, увы, нужен спорт). У меня, к моей удаче, есть знакомый весьма приличный фитнес-тренер (на тему фитнеса мы не общаемся, мне неинтересно, но когда возникает вопрос - он отвечает)
отклонения в питании на 6 лепестках у меня тоже были , не столь суровые, но иногда доедала сырник/фрукт за ребенком (в день белковый) - просто забывала, что нельзя. Творог ела какой хотела (4% по-моему), меда ложку в кашу добавляла всегда, на результат не повлияло.

питаться нужно сбалансированно, любая монодиета - сильный стресс для организма (даже если она ипереносится оооочень легко и это набор однодневных монодиет), в 6 днях дневное ограничение (исходя из норм и ккалорийности продуктов)- около 800 ккал получается (максимум), это очень мало. и в долгосрочной перспективе это сильно сказывается на гормональном фоне (когда-то гинеколог мне резко запретила таким образом снижать вес), т.к. организм не понимает, что происходит и гормоны начинают шалить.
автор: Мальвинушка(26.10.2014 в 13:18)
до
автор: Мальвинушка(26.10.2014 в 13:18)
после
автор: Лапцова Маша(26.10.2014 в 15:11)
Оля,молодец! Очень здорово! А без одежды красиво? Или появилась дряблость?
автор: Мальвинушка(26.10.2014 в 16:43)
нет, дряблости не было))) тем более что это не резкое снижение веса.
автор: elena91(26.10.2014 в 19:15)
Здорово Оль!!молодец!! ск кг минус?)
автор: Мальвинушка(26.10.2014 в 19:29)
немного, почти 8))
автор: elena91(26.10.2014 в 19:56)
ну для меня это достаточно много:)
Я 4 скинула,так у меня это таааак заметно,а уж 8..:)
автор: Ivanova(03.11.2014 в 13:57)
Изучаю домашние тренировки и спорим тут с подругой.
Насколько я знаю, силовые тренировки не рекомендуют проводить ежедневно, если они затрагивают одни и те же группы мышц. Это относится и к домашним тренировкам? Дома из арсенала максимум- две гантели по 5кг, фитболе и свободный вес в виде ребенка)) можно и стоит ли каждый день качать пресс, отжиматься и приседать? По чуть-чуть
автор: _анна_(03.11.2014 в 14:04)
Девочки-профи, подскажите, что попить, чтобы защитить суставы?
автор: Фуфик(03.11.2014 в 16:55)
Самый распространенный Глюкозамин, его можно найти в магазинах спорт.питания. Сама почувствовала эффект, было неприятное ощущение в коленом суставе при приседе. На постоянной основе принимаю добавку уже около 4-5 месяцев. Сейчас при тренировках все ок)
автор: _анна_(09.11.2014 в 13:00)
Лена, спасибо. У меня тоже неприятные ощущения в локте появились, надо попить.
автор: Зоська(06.11.2014 в 17:06)
Девочки,вы всё знаете,подскажите: может ли вес после 2 х дней тренажёрного зала поползти вверх? Вместо минуса после интенсивных тренировок,я увидела плюс на весах мышцы болят. В основном у меня кардио-пресс-силовые,и дома так было. Только после дома мышцы не болели и вес хоть и плавно,но снижался,а после зала наоборот всё. Питаюсь по прежнему.
автор: Аннет Беловельски(06.11.2014 в 17:11)
Может вполне,Зой. У тебя растет мышечная масса,все верно!
автор: Зоська(06.11.2014 в 17:25)
Я вроде основной упор на кардио делаю,и пресс
автор: squirrel(06.11.2014 в 17:18)
Зой, ты лучше свои параметры/ объемы замеряй и по ним отслеживай. Вес вообще не показатель. Он от набора мышечной массы вверх поползет) Я думаю сейчас знающие девочки наши лучше объяснят!)
автор: Зоська(06.11.2014 в 17:24)
Джинсы мои попомерные,по которым я худею,стали впритык. Были конечно впритык,а теперь совсем впритык-впритык
автор: Пташка(06.11.2014 в 23:48)
Зоя, может!! Недавно у меня подруга этому удивлялась!! Она каждый день ходит на тренировки и на танцы, а по весам не худеет. Это из за мышечной массы...я как то не правильно пресс качала, и живот то меньше не становился!! Потом оказалось что чтобы убрать жирок с него, надо делать немногонемного другой комплекс упражнений ) сейчас мне лень, хожу просто на танцы, но скоро собираюсь на фитнес )
автор: Алеся 2011(06.11.2014 в 23:07)
А чечевица у нас чем считается? Это белок? Ее лучше с овощами, наверное, комбинировать? С чем-то мясным я ее не представляю. И в какой прием пищи ее лучше включить? Или вообще исключить?
Извините, что без предисловия)))
автор: МаЛьвина(07.11.2014 в 07:55)
исключать то почему?она ну ооочень полезная,в ней море клетчатки и всяких полезных микроэлементов,исключать ее точно не надо.я ее на обед ем иногда,когда замочить с утра не забуду)))
автор: Panamo4ka(07.11.2014 в 08:48)
у меня немного другая система питания, потому что я гормоны лечу, но у меня чечевица в списке белковых продуктов.
я ее ем в виде супа или как гарнир к мясу. мне вкусно
автор: Алеся 2011(07.11.2014 в 21:08)
Аня, Женя, спасибо! На обед, значит, можно - это хорошо)) мне просто кажется, что для гарнира она слишком сытная что ли... я ее, конечно, вообще хоть без всего могу есть, мне и так вкусно) но интересно было, как правильно :)
автор: Ма.Шик(08.11.2014 в 23:45)
Девочки, занимаюсь 3 месяца - кардио и силовые. Но похудеть надо изрядно...хотельсь бы кг 20, а то и больше скинуть...за беременность и год кормления выросла на 3 размера. Пытаюсь перейти на ПП, но не уверена что всё правильно делаю. Хотелось бы пообщаться с профи. Есть у кого-нибудь проверенные врачи-диетологи? Хотелось бы попутно анализы сдать, так как вес не особо двигается, боюсь что с гормонами неполадки ещё. И всё немного усложняется тем что я ещё на ГВ.
автор: Adora 24(09.11.2014 в 00:22)
Вопрос у меня такой. Расскажите чем вы питаетесь? Вообще что в течение дня едите и с каким промежутком?
автор: Ма.Шик(09.11.2014 в 12:28)
С утра каша безмолочная варю как ребёнку - едим вместе только ему добавляю сахар и сливочное масло. Кукурузная, гречка, пшеничная, овсянка, 4 злака, перловка. Где то грамм 200 съедаю. Добавляю или фруктозу, или мед, или ягоды. До неё стакан воды. Где-то через час пью чай без сахара или кофе с молоком (по выходным...муж себе варит и меня соблазняет). Где-то часа через 2-3 перекус. Обычно хлебец с сыром Адыгейским, иногда фрукты. Обед овощи/каша с мясо/курица/рыба. Перекус через 2 часа творог/хлебец с сыром и чай. Ужин салат из св.овощей и мясо, или овощи тушеные/печеные и мясо.Это где-то в 18. Позже могу кефира выпить ещё. Вот с эти у меня проблемы...ложусь обычно поздно в 11-12. Не правильно делаю? Воду стараюсь пить около 2-х литров. Но что то не очень получается.
автор: Ма.Шик(09.11.2014 в 12:34)
А ещё большая проблема с днями когда заниматься хожу. В тренажерку могу только вечером - муж сидит с сыном и выделяет мне время на занятия. Тренер сказал что часа за 1,5-2 кушать. Получается что я ем где-то в 16.00. Прихожу с тренировки в 20-21. И вот не знаю есть или нет...после трени я обычно раньше ложусь спать...вместе с сыном..часов в 22. Иногда съедаю творог после трени иногда просто кефир. И читаю тему поняла, что я не права видимо.
Но самая большая проблема в том, что у нас нет режима... встаем во сколько хотим..можем в 8 встать, можем в 12 и соответственно можем в 9 лечь, а можем в 12. Поэтому я не знаю иногда как и когда кушать. Вот думаю может стоит ввести режим?
автор: Adora 24(09.11.2014 в 23:00)
Да нет, все правильно делаете. Единственно, из всех каш ем либо 4 злака, либо овсянку. Ем каждые 2,5 - 3 часа. Тренеровки у меня утром. завтракаю и еду заниматься. А после тренировки БЦА и протеин. Но у меня занятия очень интенсивные. Кроссфит - вот он как раз для того что бы худеть. Групповые и качалка для меня не тренировки. Так баловство одно.

автор: Adora 24(09.11.2014 в 23:03)
Есть надо после тренировки. Если есть возможность купите протеин. И вот им можно сразу перекусывать. Либо с собой брать в зал еду и там кушать.
автор: Adora 24(09.11.2014 в 23:05)
А в твороге и кефире ничего страшного нет. Я сама за 1-1,5 либо творог либо стакан кефира.
автор: Ма.Шик(09.11.2014 в 23:15)
Спасибо за советы
автор: Lenyseg(09.11.2014 в 13:15)
Нам после тренировки тренер всегда говорит так, 2 часа ничего не есть и 9 часов не есть молочные продукты, но тренировка заканчивается у нас в 22.00 т.е естественно уже до утра и не едим.
автор: Kanda(11.11.2014 в 16:53)
Девочки-профи в теме ПП и спорта. Подскажите, стоит ли есть овсяные отруби? есть от них какой толк?
автор: Фуфик(12.11.2014 в 12:36)
Какого эффекта хотите от них получить?
автор: Kanda(12.11.2014 в 13:45)
Почистить организм от вредностей что ела) Сейчас на ПП, вот решила добавить отруби с утра, перед тренировкой, так как полноценный завтрак не получается(
автор: Kanda(12.11.2014 в 12:26)
И еще, девочки, кто занимается в клубах Физкульт Старт и НЦЕФ. Расскажите как и что там, как тренера, групповые и сколько народу по утрам в тренажерке (С 7.00). Просто хожу в физкульт на Мещеру, карта заканчивается и думаю пока взять в один из этих, так как хожу перед работой и пробки с утра на верх надоели. Буду благодарна за мнения.
автор: your-friday(27.11.2014 в 20:03)
Я ходу в нцеф. В 7 утра там хорошо. Народа мало. Тренеры вполненормальные, все показывают и ообъясняют. Короче, нормально. Правда в раздевалке как-то холодно мне кажется. Но это мелочи. Сейчас акция до 31 ноября. Годовой абонемент дневной 7500 всего
автор: Kanda(28.11.2014 в 09:24)
Спасибо . Все таки продлила свою в Мещере)
автор: Лидия(05.12.2014 в 17:01)
о, я тоже туда хожу. правда обычно в 15-17. мне дико нравится там!!!
автор: Marya(27.11.2014 в 17:55)
Девочки, а кто-нибудь пробовал диету Дюкана? У нас на работе несколько человек уже очень прилично похудели.
автор: Наташик(27.11.2014 в 19:20)
Маш, девочки на предыдущей и этой страничке отписывались.
Оля-Мальвинушка фотки по результатам выложила.
автор: Marya(27.11.2014 в 19:40)
О, спасибо, а я видимо пропустила!
автор: Extra(05.12.2014 в 15:14)
Девушки, кто пил или пьет вот такой L-карнитин FIRE или любой другой во флаконе 25мл . Вопрос: вы целую ампулу 25 мл перед треней выпиваете или "как написано" 1/4 флакона?
автор: Настик(08.12.2014 в 11:21)
Девочки,помню,что писали тут про то,что для худеющих с достаточно большого веса,есть отдельная закрытая темка. А как туда попасть? Очень хочется присоединиться к клубу худеющих.
автор: Ирина_скоро_Макарова(08.12.2014 в 11:41)
и я туда же хочу
автор: Babuta(08.12.2014 в 12:44)
Девочки, напишите в личку Насте - Гермионе, и она подскажет.
автор: Настик(08.12.2014 в 12:51)
Спасибо,Ань!
автор: Лаки(08.12.2014 в 21:24)
А как вы считаете выгоднее сейчас абонемент в Икс фит взять или ближе к НГ?
автор: Лаки(10.12.2014 в 22:25)
Я стала обладателем годовой карты в Икс фит!!!!!!!
Спасибо мужу за такой подарок на НГ!
автор: Фуфик(12.12.2014 в 11:28)
Девочки, привет! Не знаю готоветесь ли вы к НГ, я да
Хочу к НГ сформировать новые вкусовые пристрастия и научится и попробовать как можно больше новых блюд пп.
Я придерживаюсь чистого питания, 2-3 ингредиента максимум. Скажу еще что я не на диете, это система питания
Я кушаю примерно на 1500 кал
Моя раскладка бжу 35/25/40% Сейчас я немного уменьшаю углеводы, ну, мывсетакиедевочки платье новогоднее
Ну, вот мой примерный день по питанию 45/23/32 кал 1540
Захотелось поделиться с вами, может кого смотивирую с НГ начать менять свои привычки
автор: Кристина Меркулова(12.12.2014 в 11:37)
Лена, а что это запеченое на фото? У меня примерные ингредиенты, и количество ккал и бжу))
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
читатель-посетитель (01.11), blondinos (01.11), Yul473 (01.11), Marta (01.11), Marina (02.11), Пташка (02.11), Babuta (02.11), Leika (02.11), Sveticksmile (03.11), lento4ka (03.11), Venni (03.11), Bush (04.11), Svetik 888 (04.11), Scromnost (04.11), Аист_на_пороге (04.11), Kate (05.11), Маргарита (05.11), eaniconer (05.11), Заюша (06.11), EkaterinaЯ (06.11), Катя-Катерина! (07.11), Оль-ка (07.11), Вива (07.11), Yulyaa (07.11), vypiskann (07.11), Пакостница (07.11), velyur (08.11), Алушта (08.11), Гуменная (08.11), tvoyakaterinka (08.11), Anutiny glazky (08.11)