01.11.2024, (Пятница) 1:59
Здесь первый раз?
Сайт о мамах и для мам
А также для тех, кто планирует малыша,
ждет его и готовится к его появлению.
тема закрыта

Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

 
Страницы:
1
 … 
67 68 69
70
71 72 73
 … 
74
Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????

Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
автор: Marya(08.09.2014 в 10:44)
Я покупаю филе и варю просто. Или тушу с луком и морковкой.
автор: МаЛьвина(08.09.2014 в 10:47)
я вчера в мульте готовила грудку, замариновала в не жирной сметане,присыпала смесью перцев и немножко воды брызнула в чашу чтоб не горело. сочная вкусная,объеденье
автор: Portofina(08.09.2014 в 10:50)
Я просто варю подольше, часа два. Или можно в сливках в мультиварке потушить.
автор: Тыща_Позитива(08.09.2014 в 11:52)
Не знаю о вредности или полезности(если кто знает-подскажите), но курочка получается сочная и обалденно вкусная!
Готовлю без масла на антипригарной сковороде.
автор: Мальвинушка(08.09.2014 в 12:00)
Вера, там же глутамат натрия((( я не думаю что он полезен(((
автор: Тыща_Позитива(08.09.2014 в 12:03)
Значит попробую соскребать специи и сыпать свои
Хотя сейчас во всех продуктах чего только нет
автор: Amel(08.09.2014 в 16:40)
зачем соскребать??) покупаешь такие листы для запекания, они везде продаются, насыпаешь немного соли-перца-нормальные приправы. заворачиваешь и так же готовишь)
автор: Portofina(08.09.2014 в 12:12)
На такие приправы лучше даже не смотреть...
На рынках (на Мытном точно) продают приправы на развес, они точно без глутамата.
автор: Annie(08.09.2014 в 12:05)
и очень много соли...не надо такие покупать! лучше отдельно перец, чеснок, кориандр там... чтоб на этикетке в составе не было соли!
автор: Extra(18.09.2014 в 10:46)
я делала в этой штуке.. специи слегка не по вкусу мне..
автор: Нака(08.09.2014 в 11:18)
Куриное филе после варки оставляю в том же бульоне на часок. Оно становится мягким и сочным. Я так ем просто вареное филе. Давно уже. Мне нравится. Соус могу еще какой-нить сделать к нему.
автор: ugarova1304(08.09.2014 в 17:12)
Спасибо за ответы, девочки! Надо попробовать листы для запекания..и мультиварку) а варите без соли, да? я тоже просто варю, без соли и перца, остужаю в том же бульоне, но редко-редко сочная получается..
автор: Annie(08.09.2014 в 12:07)
Немного редактирую питание и тренировки) по прежнему не ем творог, но иногда (два раза за месяц) ела мороженое и пила кофе с молоком. Вчера спорола кусок торта, утром пошла фоткаться, все ли на месте
автор: НатальяМ(08.09.2014 в 12:09)
Аня кусочек торта прошел видимо мимо. Шикарно выглядишь.
автор: Annie(08.09.2014 в 12:13)
там кроме него еще пол-пакета пряников было))) и все мимо) спасибо раскрученной обменке!
автор: your-friday(08.09.2014 в 12:41)
) все у тебя на месте! Эх, тоже так хочу!
автор: Леся-kissa(08.09.2014 в 15:46)
Ага, то есть все таки ты его ела? Или в месте другой тортик?
автор: Annie(08.09.2014 в 17:39)
ела,конечно
автор: Леся-kissa(08.09.2014 в 22:12)
автор: Jullk(09.09.2014 в 11:00)
Тортик , который из инстаграмма все-таки съеден ?)

Молодцы вы , сестренки , Аня и Оля) приятно вас смотреть всегда в инстаграмме, заряжаете энергией )
автор: Annie(09.09.2014 в 13:33)
спасибо большое!!!!!=* конечно,сьеден!)
автор: ugarova1304(08.09.2014 в 17:12)
Аня, шикарно выглядишь!
автор: Annie(09.09.2014 в 13:33)
автор: Аннет Беловельски(29.09.2014 в 23:46)
Шикаааарно,Аня!!!!Боже,дай мне сил заклеить когда-нибудь свой рот и не жрать!
автор: Страничка(30.09.2014 в 10:59)
Аня, слов нетклёвая! тортик прошел мимо бонусом)
автор: FrosA(18.09.2014 в 10:44)
А я впервые за много лет (с 3-его курса института, если память не изменяет) купила себе брюки размера XS я конечно вижу и так, что результаты есть, но не думала, что уже убираюсь в самый маленький размер, приятненько!!!
автор: Siriniti(20.09.2014 в 08:15)
Девочки, а подскажите пожалуйста, что делать со спортом в первом триместре? Если какие нибудь ограничения?
автор: Маргаритка(24.09.2014 в 13:10)
У меня прям радость-радость))))) мой вес, который стоял с апреля месяца пополз вниз (ттт), теперь до цели мне еще 2,5 кг
Как же я рада, что несмотря ни на что продолжала придерживаться ПП и тренироваться-вот он прогресс, спустя полгода вес сдвинулся, объемы уменьшаются, я уже свободно ношу додобеременную одежду, хотя мне до додобеременного веса еще 4,5 кг, но я то точно теперь знаю, что упорство и труд-все перетрут)))
автор: Фуфик(24.09.2014 в 13:31)
Рита, поздравляю!!! Ты умничка!!!Уверена у тебя все получится!!! У меня такой же девиз
автор: Дюймово4ка(24.09.2014 в 13:35)
Рита, молодец! Поздравляю!
автор: Маргаритка(24.09.2014 в 13:38)
Спасибо, девочки))) я вот радаааааааа)))
автор: OlgaMissRussiaTwins(24.09.2014 в 14:55)
поздравляю!! ты умничка!!!!
автор: Annie(24.09.2014 в 14:57)
поздравляю!!!! умничка!!!!
автор: Nash(24.09.2014 в 15:01)
Наконец-то и я дозрела возвращения хорошей фигуры))
Девочки, асы в этой теме! направьте пжл, где почитать, где уже писалось, про азы правильного питания и питья?
Листаю темку, а вижу только конкретные диеты для конкретных людей..
Или мож, посоветуйте. Имею 167 см роста, 52 кг веса, целлюлит, все трясется и висит, а еще очень сухая кожа на лице
Хочу фигуру подтянуть, кожу напитать, и чтобы сил было побольше! Ну и чтобы не стареть)) Если можно с примерным меню.. И, может быть, совет по витаминам и бадам..
Со спортом все более менее мне понятно) А вот с пониманием ПП оч. туго все обстоит
автор: Dashulya(30.09.2014 в 10:06)
Базово- 2 литра чистой воды минимум( не пьешь-отсюда и кожа сухая).
По питанию-преимущественно овощи( на пару, вареный, тушеный, свежие-любые.Лучше конечно свежие, но сезон проходит)
Обязательно БЕЛОК!!! мясо, яйца, бобовые.
Т. к вес у тебя не большой, проблема именно в дряблости и целлюле-я категорически против молочки и творога в частности.
Плюс спорт-без него никуда.Еще раз подчеркну-вес действительно для твоего роста не большой-что, с одной стороны, хорошо, значит лишнего веса у тебя нет в принципе, только вода. Но с другой стороны- не лишнего-мышц- тоже нет. А именно они придают телу форму, повышают упругость, ускоряют метаболизм.Поэтому- силовые 2-3 раза в неделю плюс кардио. Суммарно минимум 3 трени в неделю. [b][/b]только питанием тут не обойтись!
автор: Страничка(30.09.2014 в 10:51)
Даш, спасибо тебе за советы!)))
Наташ, извини,что вклиниваюсь, у меня сейчас те же проблемы, тоже постепенно перехожу на ПП, то что раньше съедалось и никак не отражалось, сейчас уже не прокатывает.
кожа сухая( но я действительно воды 2 литра не пью, если чай-кофе в расчет не входит
Даш, а белок есть как-с овощами? из круп только овсянка заварная на воде и гречка? рис и спагетти запрет или только редко? Из сладкого только горький шок? И про супы-они как, вредные с точки зрения ПП?
Занимаюсь сейчас только дома, разогрев, пресс, растяжка, но после бер вес как закрепился 67,5-68 так и плавает рост 180. меньше 64 с 20лет не весила, все что ниже предел мечтаний( целлюль появился после ГВ немного, кожа не та.
автор: Dashulya(30.09.2014 в 13:33)
Лично я против риса ничего не имею-только бурый или дикий. Но есть одно НО-он крепит. Поэтому советую не увлекаться. Самое полезное из углеводов-чечевица( сложные угли, да и белок к тому же-мечта, а не продукт), гречка( хорошо усваиваетя, много витамина В), овсянка конечно( только не б/п).

Белок-вообще с чем угодно ешь)хочешь с овощами, хочешь с углеводами, хочешь все вместе) Например, кусок мяса+гречка+салат.

Спагетти-если это реально спагетти из твердых сортов, а не макфа и ей подобные-то ничего плохого не будет, если иногда и в меру) Ну раз в неделю можно себя побаловать спагетти) их беда на самом деле не в ИХ ккалорийности, а в жирных соусах, с которыми их едят.
автор: Nash(30.09.2014 в 14:02)
Даша, спасибо огромное за ответ!
Да, про питье я уже поняла с предыдущих страниц, я вообще много чая пила, а не воды. И для меня стало открытием на днях, что чай обезвоживает
Даша, а у меня еще вот какой вопрос.. Про белок.. Если кушать много яиц и белого куриного мяса - не может начаться аллергия? Сколько грамм допустимо в неделю? А свинина-это тоже белок? Нельзя ли случайно переесть белка?
И еще, можно ли еду запивать водой?
И еще тогда уж)) Куда включить в еду орехи и сухофрукты? С чем их можно смешивать, после какой еды употреблять или только как самостоятельную еду?

Про фигуру.. После вторых родов вот так случилось) В свой вес вернулась быстро, а фигуру еще шлифовать и шлифовать.. Но проблема в том, что пока я не могу вырваться в спортзал, а дома на меня во время занятий все время пытается запрыгнуть старший сын)) На улице бегать что-то пока тоже не решусь, муж бегает, но, говорит мне на наши улицы не надо..
И вот тогда такой вопрос, Даш! Вот если я буду делать упражнения на пресс, на попу, но не целиком занятие, а так: есть минутка удобная - покачала пресс, еще минутка - отжалась, еще минутка - ноги поднимаю.. Имею ввиду, что без предварительной разминки. Насколько это вредно-полезно?
И какой комплекс бы посоветовала поделать? Джилиан Майклс как-то пробовала, в целом реально его даже с 2 детьми совместить иногда.. Но там вроде бы тоже несколько разных программ, какую выбрать? Я уже лет 5 не занималась спортом, если что)
автор: Nash(24.09.2014 в 14:53)
И еще, девочки, а скажите еще пжл, а сушки, баранки, печенье мария, леденцы - это очень губительно? Если даже по чуть-чуть, но каждый день!?
И еще, напишите пжл, про овощи! Мне кроме капусты тушеной, вареной свеклы и свежей морковки из доступного ничего в голову не приходит..
автор: Мороженка(24.09.2014 в 15:11)
Я очень люблю брокколи)
автор: Маргаритка(24.09.2014 в 15:35)
Цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны
автор: Nash(30.09.2014 в 13:57)
А стручковая фасоль только замороженная продается? Какая фирма нормальная?
А цветную капусту, брокколи можно в замороженном виде тоже брать? Есть в ней витамины?
автор: Лидия(29.09.2014 в 23:05)
Леся и Аня, вы шикарны, девочки!!!

Можно тоже похвастаюсь?
Полностью на пп, 3-4 раза в день тренировки в зале, плюс крем
Первая фото 70 кг, декабрь 2013, другие две 62 кг, сентябрь 2014.
Впереди еще много работы, но я вижу результат, и это двигает меня вперед!!!
автор: yozhing(30.09.2014 в 00:08)
Лида, потрясающе!!! отличный результат, ты умничка!!!
худеешь постепенно, выглядишь очень подтянуто!!
автор: Лидия(30.09.2014 в 08:07)
спасибо, Саш!!! Очень приятно да, я никуда не тороплюсь, когда будет нужный мне результат, тогда и будет.
Мышцы стали видны, я прям очень довольна
автор: julie87(30.09.2014 в 00:12)
Лид, вот это да!отличный результат!
а какой у тебя рост?
автор: Лидия(30.09.2014 в 08:09)
спасибо, Юль!!!
Рост 158, поэтому идеальный вес для меня 52-55 кг, какой из был 8 лет назад.
автор: Dashulya(30.09.2014 в 09:54)
Отличный результат

п. с: нет идеального веса, есть идеальный внешний вид)))
автор: Лидия(30.09.2014 в 10:04)
Спасибо, Даш!
Ты права, вес это не показатель )))
автор: Лидия(30.09.2014 в 09:37)
тренировки 3-4 раза в неделю ))) не в день )
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
читатель-посетитель (01.11), blondinos (01.11), Yul473 (01.11), Marta (01.11), Marina (02.11), Пташка (02.11), Babuta (02.11), Leika (02.11), Sveticksmile (03.11), lento4ka (03.11), Venni (03.11), Bush (04.11), Svetik 888 (04.11), Scromnost (04.11), Аист_на_пороге (04.11), Kate (05.11), Маргарита (05.11), eaniconer (05.11), Заюша (06.11), EkaterinaЯ (06.11), Катя-Катерина! (07.11), Оль-ка (07.11), Вива (07.11), Yulyaa (07.11), vypiskann (07.11), Пакостница (07.11), velyur (08.11), Алушта (08.11), Гуменная (08.11), tvoyakaterinka (08.11), Anutiny glazky (08.11)