Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Новая тема взамен длинной прошлогодней. Располагаемся!

вот...переехала на пл. Советскую, посоветуйте куда можно ходить...интересует йога, цигун, бассейн был бы тоже не плох, что кто где знает)?

на нартова отличный фитнес клуб! НЦЕФ, есть карты с бассейном, но бассейн находится отдельно, ОЛИМП на университете, просто у клуба договорённость с бассейном! Инструкторы более чем квалифицированные, цены самые лучшие!!

А у нас тут будет в этот раз тема с коллективным худением? Одна я не могу - мне нужен контроль. В этот раз хоть наконец поучавствовать могу - не беременна и не кормлю... почти)))

И мне очень надо после праздников взять себя в руки)пока все попытки заканчиваются провалом)одна надежда на работу!

Я тоже сюда:)
Но у меня довольно специфическая проблема:)
Как привести фигуру в порядок и сильно не сбавить в весе?
Я вешу сейчас 51,5 при росте 164. Мне бы хотелось избавиться от этих 1,5 кг, которые лежат на талии и "ушках", но при этом по медицинским показаниям мне нельзя весить меньше 50. Обмен веществ у меня очень быстрый, вес я теряю мгновенно и до беременности весила 45 кг. Пока вот 2 года старательно держусь в разумных пределах 50-52: но хотелось бы и талию обратно:)

обруч крутите

Зоя, а ты сама крутила? помогло?

Я не умею крутить обруч но в спортзале на мой вопрос как убрать бока,живот и бедра? мне вручили обруч! Так и не научилась крутить,правда. А если бы научилась,может и помогло бы)))

Я то уж подумала, что ты стала первым человеком, который смог сделать точеную талию только с помощью обруча и без изменения параметров остального тела
Это тебе дали, чтобы ты отстала от инструктора))) видимо. Зоя, молодец, что не научилась!!! бестолковое занятие, как и пленки, похудательные штаны, пресс 100, наклоны с гантелями, обертывания, вибрирующие пояса, уксусная вода и тд. Это все на жир никак не влияет)

Не хотела это писать, тк многих не переубедить! Спасибо тебе за этот коммент, подпишусь под каждым словом! Аминь!

Оля, я редко комментирую, но тут пройти не смогла

Я долго думала, в каком стиле подоходчивее написать , но так и не надумала :)

Видимо не с теми я общалась
У меня встречный вопрос тогда,какие упражнения помогут справиться с висячим животом?ну не прям висячим конечно,но довольно таки объёмным

С такой проблемой поможет справится рациональное систематическое питание, силовые нагрузки, кардио или функциональный интервальный тренинг, косметологические процедуры нацеленные на поддержание упругости кожи этой зоны, питьевой режим.
Упражнения на проблемную зону не влияют на жир в этой проблемной зоне!!! Только комплексный подход, изменение привычного образа жизни!!!
Наедается этот жир годами, но все хотят убрать его легко с за несколько дней-недель Не бывает такого, к сожалению Только с помощью операции

Зой, если это кожа, то тут увы зависит от свойств твоей кожи, если можно так сказать. У меня увы и тренировки и массаж и ПП ( не без косяков увы) с кожей не справляются, пресс накачался, объемы ушли, а вот кожа(((( висит, живот дряблый как кисель ((((
Хотите фото? Я не стесняюсь, лишь бы никого не напугать)))

Рит, а салонные процедуры кроме массажа не делала? я не сильна в этом вопросе, просто интересуюсь. Массаж понятно, баночный, медовый, тоже нацелены на упругость и тонус, а вот именно аппаратные процедуры?

Нет, Лен, салонные не делала и даже что-то не задумывалась о них, массаж только ручной плюс обертывание, массаж делаю раз в три месяца
Думаешь от салонных будет эффект? У меня правда все страшно(((, если рукой оттянуть-см 5-7 кожи будет наверное((((
Когда стою живота как такового нет, но дряблый он, рукой кожу можно оттянуть, как на клонюсь или сяду-живот садиться и на клонятся вместе со мной((((
Пресс напрягу-даже кубики можно увидеть, а вот кожа((((
И чем больше уходит жира из этой зоны, тем печальнее все с кожей((((

Рит, я не знаю, не делала) даже не интересовалась на эту тему.
Может попробовать? меня когда что то волнует, я начинаю собирать на эту тему информацию, анализировать и делать выбор и искать средства достижения этой цели.
Просто другого на ум ничего не приходит

Думаю ты права, Лен, я что-то не думала о аппаратных процедурах, поищу ка информацию, спасибо за идею

надеюсь, что после них получится животик твоей мечты! Напиши мне потом, интересно)

Мне не помогло:) у меня от обруча мгновенно синяки:)

А мне больше ничего нельзя,буду хоть обруч крутить)

Такой тип фигуры требует постоянно прилагать усилия. Т.к. мышечная масса нарастает очень сложно и первым делом при нерациональном питании именно она идет в ход. Что делать? 1. наращивать мышцы, они весят больше жира, в процессе тренировок в зале мышцы укрепятся, подтянуться и эти 1.5 кг сами уйдут. 2. создать свою систему питания (кол-во приемов пищи должно быть 5-7) 3. рассчитать суточную потребность в калориях 4. по % рассчитать кол-во б/ж/у. 5. найти тренера в зале. Построение красивого тела зависит на 80% от питания на 20% от тренировок. Без системы ничего не получится. Если очень хочется иметь тело мечты, то это не на месяц или два. Это должно стать привычкой на всю жизнь. Расстроила? Мне нравится выражение: легко быть худой и толстой, а вот спортивной, подтянутой, "аппетитной" это надо работать, а иногда и пахать
У меня такой же рост, вешу я 57 примерно, я уже давно не слежу за весом, ориентируюсь на замеры и отражение в зеркале. У меня такое телосложение, если жир накапливается то первым делом на животе, а убрать его оттуда очень тяжело. Но я иду к своей цели, многое пробую на себе, и только такой подход держит мои мышцы и жир на уровне, который меня устраивает.

Да не сказать, что я расстроена:) скорее подтвердила собственные опасения)))
Спасибо за ответ!
Вот с питанием у меня всю жизнь очень сложно:) до беременности я всеми силами пыталась весить хотя бы 48, никакими путями мне это не удавалось: нервная, видимо, была очень:) а так было все вышеперечисленное:)
Меня вот терзают смутные сомнения, что моя потребность в калориях несколько выше, чем 2000:)
Сейчас я с большим трудом держусь в рамках "больше 50", потому как лучше лишних полтора килограмма, чем мигрень;)
А так: спортзал, бассейн и много прогулок:) пока я тихо надеюсь, что этого хватит:) мы хотим второго ребенка, но сначала, себя надо в порядок привести:)

Лен, а я давно спросить хотела. Ты б/ж/у каждый день рассчитываешь? или так на глазок?
Мне самым сложным в ПП кажутся все эти расчеты и ежедневные высчитывания( Вот бы кто готовое меню на день составлял, чтоб не заморачиваться)

Ну, раньше считала прям каждый день, вообще это не трудно, забила данные в программу, за весь день мин 15 занимает. Сейчас я питаюсь определенным набором продуктов, из которых готовлю и выпечку и белковую, углеводную часть рациона. Если что жиры тоже есть, а то вдруг кто чего подумает Так вот, иногда считаю иногда нет, в основном считаю, когда экспериментирую над собой ввожу новый продукт, сочетание продуктов или экспериментирую с тренировками, ну, я так за собой наблюдаю)
Я не показатель, мне это приносит удовольствие, это мое хобби, которое может когда-нибудь станет работой)))

Девочки, помню кто-то давал ссылки на блоги о правильном питании и простые, интересные рецепты. Есть вдруг кто сохранял, поделитесь, пожалуйста.

Присоединяюсь к вопросу,тоже ищу ссылки на простые и вкусные рецепты ПП.

Девочки, в инстаграмме очень много пп рецептов. Я готовлю в основном по ним)

Ага,спасибо,Лен,я уже подписалась на ннмкольких человек.

Можно еще у нас тут например создать тему с #ппрецепт с картинками

Поддерживаю тему с ПП. С выходом в декрет хочу мужа полностью на него перевести, а то он филонит иногда, а у меня не всегда хватало времени отслеживать и готовить что-то новенькое.

О!!! Здорово! У меня уже много фоток, правда в основном с #ппвыпечкой, но с мяском что-нибудь найду)
И будет еще стимул по экспериментировать))

Девочки, я тоже за тему с рецептами ПП! Очень жду!! И выпечку в том числе

И я тоже бы хотела такую тему!!!

Девочки, откройте, и начнем, я буду писать, когда есть время

И я бы хотела такую тему,очень вдохновляет!Раньше я думала,что ПП-это все уныло и безвкусно,но вижу в инстаграмме,и на ПП полно вкуснейших полезных рецептов,стремлюсь у тому,чтобы полностью на ПП перейти.

Я за тему. У меня есть любимые пп рецепты,которыми я бы с удовольствием поделилась с девочками

Есть темка рецепты для худеющих, но что-то не пошла она, мало там рецептов

Можно в ней продолжить, только бы ее переименовать. Слово худеющий мне не нравится

ага,я тоже увидела правда после того как создала новую,но тоже "худеющий" оттолкнул,пп вроде как образ жизни,должно быть,а не для похудения!

Девчонки,посоветуйте фитнес-инструктора. Хочу позаниматься с инструктором,т.к есть ограничения по состоянию здоровья.

Всем привет)) я фитнес инструктор)только пока мало часов веду, т.к.нахожусь в декрете))

А при ГВ какие виды тренировок разрешены? Уже не могу смотреть на себя, но страшновато в клуб идти, вдруг молоко пропадет. Насоветуйте как быть, пожалуйста)))

Лен,все можно без фанатизма) я хожу с Сашиных 2х мес и на силовые,и нв кардио и в бассейн. На молоко никак не повлияло.

Мне тоже доступно объяснил инструктор, что можно сразу по мере восстановления после родов начинать тренировки. На молоко не повлияет.

Да-да, можно все) я уж чо штангой приседать пытаюсь. Выбираюсь в зал только 2 раза в неделю только, правда (( самая большая проблема подтянуть мышцы живота. Вес лишний ушел, а живот дряблый ((

Лена (Фуфик), а что такое пресс 100? Когда много-много раз качают пресс?)