Девочки, обратите внимание, как вы принимаете железо. Должен быть большой интервал между приемом железа и кушанием молочных продуктов, т.к. кальций мешает усвоению железа. Там что-то около 5 часов должно быть разницы. Плюс, марганец также мешает усвоению железа, а его много в черном чае (про зеленый не в курсе). Прям дофига, я бы сказала. Так что я когда принимала сорбифер, старалась в ближайшее время до и после не пить чай и не есть молочку. Получалось так в обед, когда эти продукты были исключены. И вообще черного чая поменьше пила в эти дни.
И еще мне рекомендовали пить гранатовый сок по полстакана каждый день. Пила его. Больше никак диету не меняла.
За месяц со 103 гемоглобин вырос до 115.