Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

конечно) на то это и ПИТАНИЕ, а не диета. все под себя

Наташа-Excellentlady,а можно мне в личку про ПП?)

в контакте кстати много дельных групп с рецептами и раскладками

Кстати, важный момент. Не все сахарозаменители одинаково полезны. та же фруктоза вообще не пп. Берите фитпарад, он на основе стевии

Нет, все едят что и раньше)

но мясо/куру/птицу, готовлю на всех, в общем то и в рецептуре ничего не меняла, кроме того, что больше не использу. готовые приправы. например то же так называемое мясо по=французски с тремя слоями мазика и сыра, никогда у меня восторгов не вызывало. сейчас мне уже физически тяжело съесть что-то с майонезом, сразу ощущение тяжести и дискомфорта.

супы варю и в последнюю очередь добавляю картошку. то есть себе отливаю небольшую часть без нее и довариваю на всех уже с ней.

сосиски, колбасу, сладости тоже покупаю для всех. просто не ем сама.

Ясно. Спасибо большое

Девушки, я с предложением) Выше Оксана писала про пп торты сласти от Насти. Нет желающих взять напополам тортик у неё? Просто мне одной столько не осилить, а попробовать интересно)

возьми капкейки)

Капкейки это другое все же, интересны тортики)) Вишнёвый соблазн понравился очень, но е-мое 1800 мне точно никак не съесть, даже с помощью мужа. Но капкейки я у неё тоже попробую всенепременно) И кстати, спасибо большое за наводку!)

девочки,а кто-нибудь пил хром?
много где читала,что страстная тяга организма к сладкому провоцируется из-за недостатка хрома в организме,и все кто пропивает курс видят разницу)

Я про цинк читала.

Девочки, кто ест сахарозаменитель Фит-парад, какой вы покупаете?? И где??
Мне эндокринолог рекомендовала на него перейти, сказала любой, а я сейчас нашла закупку - а их там полно, и в таблетках, и в порошке, и на основе разных компонентов...
Я в закупке может заказывать и не буду, быстрее в магазине, но хочу разобраться что мне надо...
Еще она (эндокринолог) обронила фразу, что мне сахарозаменители показаны на аспартаме - а в интернете им, наоборот, пугают. Может кроме фит-парада какие другие порекомендуете??

Помогите, плиз, разобраться - я впервые столкнулась с этой темой и растерялась...
PS: когда-то пробовала стевию в пакетиках - ее не переношу категорически((

Я покупаю Fit Parad 10. В саше по 0,5гр. Купила в Максавите за 80р, 60 пакетиков.
Спрашивала про него у Чернядьевой, она сказала он хороший

Катя, спасибо! Ну вобщем-то она же мне его и посоветовала... Хотя я и раньше краем глаза видела, что девочки тут его обсуждали и хвалили...
А если не секрет, одно маше сколько ч.л. сахара примерно заменят?? По твоим ощущениям...

В закупке кстати такой же по 74р - смысла нет заказывать.

Я ем Фит-парад №2, тоже в саше, он не чисто на стевии,но написано,что тоже на натуральных компонентах. Говорят,что №10 слаще. Я не пробовала,но по моим ощущениям он достаточно сладкий для кофе/чая,но в выпечку или творог,например,у меня его идет много.
Покупала в СПАРе.

они разные - на стевии, на эритрите/эритроле, смешанные
я на стевии не переношу, а вот эритрит люблю

+ тоже беру фит парад на эритрите))

я в окее беру

На упаковке написано 0,5 гр Фитпарада заменяет 5гр сахара. Я чай и кофе пью не сладкий. Но на мой вкус 1 пакетик очень сладко на чашку чая. Могу лишь сказать, что на пачку творога я кладу 1-1,5 пакетика.

Девочки, а чем они отличаются? №10, №2, №7 и т.д.?

А, прочитала выше Лерин ответ как раз.

А в чем вообще их смысл? Я сама всю жизнь думала что все эти сахорозаменители развод на деньги. Понятно если диабет и сахар нельзя. Но чем он полезнее то? Или он 0 ккал?

0 ккал

Поздно увидела...
У меня как раз генетическая предрасположенность к диабету + лишний вес + не совсем здоровое питание... Сахаразаменители эндокринолог назначила.

Девочки,хочу поговорить на такую тему! Среди вас есть постящиеся?
В прошлом году пост сильно подкосил мое ПП, в этом не хочу повторять ошибки,но понимаю,что пост и пп очень плохо сочетаются. В пост основа рациона составляет картошка, крупы и бобовые, а при ПП картофель исключён, макароны и крупы в первой половине дня только.
Но самое главное, это дефицит белка. У меня при всех стараниях кол-во углеводов все равно зашкаливает за кол-во белка. Ведь и овощи и фрукты - это углеводы.
Собственно вопрос, допустимо ли с точки зрения ПП временное (ну 40 дней поста) снижение кол-во белка и превышение углеводов (не нормы углей в день,а то что их больше,чем белка) и не замедлит ли это процесс похудения?
Сопутствующий вопрос про белок... можно ли есть соевые продукты? Соевый сыр тоффу,соевое молоко? И сколько раз в неделю?

Ань, ты высчитываешь сейчас кбжу? Сколько у тебя получается Б и У получается? На сколько больше У? Мне тренеры рассчитывали и У всегда больше, чем Б.

По сути вопроса не подскажу, но считаю тоже ПП и пост не совместимы, не возможно белок добрать, одни бобовые что ли есть) и то нельзя так много

Стараюсь,Полин. Возможно не так правильно,как сделал бы тренер,но я ориентируюсь на формулу,что Б-Ж-У должны соотноситься как 1 - 2- 4, только как я понимаю,при отсутствии активных спортивных тренировок столько Б не надо и получается где-то 1 - 2,5 - 3, т.е. 40-120-180 гр.
Сейчас У получаестся в районе 170-180,а белка около 100 максимум.

Белок можно добрать соевыми продуктами,некоторыми грибами (я знаю,что многие считают их не пп),но вот можно ли столько их есть для меня пока тоже вопрос.

Ань, ну 40-100-170 это нормально же. Для похудения у 130 бы, но и 170 нормально, это же овощи, фрукты. Ты много круп, макарон ешь?
Чем ты набираешь столько белка?

Я грибы не ем, белки у меня это творог, мясо, морепродукты.

Нормально,да? Ой,ты меня обрадовала,Поль,спасибо! Буду стремиться к У-130,но да,эти углеводы это овощи и фрукты и медленные угли. Макароны практически не ем,ну может быть 1 раз в неделю,а то и вообще не поем. Крупы ем на завтрак (пшено,овсянка,рис) и иногда на обед. Не много в целом.

Вне поста белок набирала мясом,курицей,белком яйца,рыбой.
Сейчас бобовые,соевые продукты,шампиньоны,немного орехи.

Ань, овощи и фрукты - это большаааая разница
между капустой/огурцами и бананами/грушами пропасть
я бы еще отсюда танцевала
если фруктов не перебор, то нормально

Я понимаю,Лер,на это,конечно тоже смотрю,но суть в том,что везде минимум белка и много (больше или меньше,да,потому что в огурцах У 3,8,а я яблоке 12) углеводов и съев три огурца все равно получишь одни углеводы,хоть и мало.

Соевые продукты можно. Соевое мясо еще есть, на любителя.
А так белок еще в грибах.

Инн,на счет сои я имела в виду не разрешены ли они в пост,а как с точки зрения здорового питания,не вредны ли? Соевое мясо,есть,да,знаю.

У меня тренер ест соевые продукты )

Отлично) Я наверное тожже введу,сегодня попробовала молоко вполне приятное. Тоффу хочу сегодня купить в Ашане попробовать,иначе дефицит белка страшный,конечно.

Еще пишут в киноа много белка.

Мммм..не пробовала ее (его?) не разу,надо как-нибудь купить.

Замедлит(

Ань,я бы на твоем месте купила в спорт магазине изолят протеина и не парилась,добирала в эти дни белок таким образом. а то,что углеводов побольше,уж не так страшно, это же медленные угли,не булки ты порешь.

Всегда считала что пост главное в душе и в мыслях.
Но это так..не по теме.

Это ты к чему ,Маш? Аня же постится не для того, чтобы похудеть, а хочет, соблюдая пост, не набрать лишнего.

Я считаю что если у тебя питание для здоровья,соблюдая пост ты можешь питаться так же. Исключения особо строгие дни без мяса и без рыбы.
Церковь позволяет больным "нарушать" меню.

здоровое питание и питание для "здоровья" - это две вселенные)))))
одно не исключает другого, но...это все "о разном")
ПП - не болезнь, вроде, чтобы нарушать пост из-за ПП)

Однозначно, пост - это не диета! Но я бы не сказала,что главное это духовный пост. Если честно,лично я считаю такое мнение за частую отговоркой тех,кто не хочет или не может держать пост в пище. Не беру конечно тех,кому пост противопоказан по мед.показаниям. Потому что на самом деле духовный пост в 100 раз сложнее телесного. Лично для меня,например.
А вообще это и "в уста и из уст".
В моем случае соблюдение поста не обсуждается,только мне хочется при этом еще не потерять фигуру,потому как тенденция к этому есть судя по прошлым годам. Отсюда и вопрос.
И да,не поняла почему я больная? Хотя,здоровье конечно,оно такое...

Ань, ИМХО, я бы считала калории строго, с весами.
Я в пост "переедала" сухофруктов (а они мноооооого тянут) и грибов (не самый ППшный продукт)
ИМХО - недобор белка не критичен, критичен избыток углеводов. И вот его я бы старалась избегать или заменять "затратными" в плане сжигания энергии углеводами - брокколи теми же и т.п.

белок можно соевым мясом компенсировать и бобовыми, частично

пы.сы. я тоже всегда набирала в пост и понимаю, почему.
реально недостаток белка (а значит и калорий) при том же объеме физнагрузки я компенсировала добором калорий из углеводистой пищи, по факту я в объемной массе ела больше, потому что чтобы "наесться" вместо 1 куска мяса нужно было съесть (условно) 5 огурцов.
Пост - это ограничение еще и в количестве. То есть организм хоть и просит, но воббще...по сути...не надо бы "добирать" до состояния "наесться"
наесться - это не про пост все же. То есть заменить мясо эквивалентным количеством по калориям овощей - это НЕ ПОСТ (ну это знакомый мне батюшка на пальцах объяснял), а если не добирать - то не поправишься

Вот я к этому же пришла,Лер. Буду придерживаться каллоража и кол-ва углеводов,а белок после поста подтяну.
С дополнением по смыслу поста,согласна!

Ань, так почему не хочешь купить протеин и пить его? Разные вкусы, общем большой, на работе можно легко приготовить и белок будет в норме и углеводов не переешь! Я просто не могу представить как жить, если еще и белок снизить, это ж голову от подушки не оторвешь утром, организм "спасибо" вряд ли скажет потом((

Я не то чтобы не хочу,Лен,просто как-то не приходило это в голову,так как от спортпита далековато всегда была. Теперь подумаю всерьез.
Самочувствие у меня всегда хорошее в пост,особенно к концу перед Пасхой.

В пост без ПП и у меня было хорошее) Но при КБЖУ в 1400-1600 я и так то не очень жива), поэтому не представляю, что со мной бы было, если бы еще и количество белка снизилось.