Вернуть форму после родов... Возможно ли????

Я после предыдущих родов хорошо похудела когда занималась по видео урокам Джилиан Майклз,там конечно 100потов выйдет но результат того стоит.

Девочки, вопрос : через сколько времени после родов можно физ нагрузки попа, пресс, бедра?

2 месяца обычно рекомендуют. Я с 1,5 начала.

Насть,мне гинеколог не советовала пока лактация устанавливается спортом заниматься,бывают случаи,когда молоко пропадает. может,это ошибочно,но я б месяца 3 не рисковала!

Насть, лучше все-таки проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям.

Блин вчера ведь была у врача, забыла спросить, ладно повторно через три недели идти и спрошу.

Насть, от твоего состояния зависит. Мне врач сразу при выписке из роддома сказал- спорт разрешающая через 2 мес. Легкие нагрузки и сейчас можно.

Насть, легкие нагрузки в виде боковых махов после выписки. Но это без усердий сильных уж.
Пресс + отжимания через 1,5 месяца. Когда лактация наладилась уже.
На фитболе еще с ребенком сидела и делала а-ля вращательные движения через 2,5 недели после родов ( как шов зажил).
А так прям спортивные нагрузки разрешили через 2,5 месяца после родов.

Через две недели, если роды прошли без проблем.Ну естественно не слишком перенапрягаться. Если кесарево было, то гдето через три месяца.

Как только убидитесь что белая линия живота исчезла, а то рискуете что живот так никуда и не уйдет. Минимум 6 недель нужно выждать. Через 6 недель,я просто поднимала ноги,так сказать укрепляя нижний пресс.

А с чем связан риск "не ухода живота", если заниматься? И что такое белая полоса, я знаю только про темную, пигментную?

начни с послеродового комплекса от Синди Кроуфорд. Он отлично распределяет нагрузку и подготавливает к более серьезным. состояит из 3х блоков.
называется-новое измерение

ну мне не вот спорт зал, а дома к нг себя чуть-чуть привести в норму, а то есть кое-что лишнее

Насть, ну без перебора в усердии-то можно потихоньку начать. Боковые махи, наклоны, повороты, выпады, приседы.
Начинаешь с минимального набора и кол-ва, постепенно увеличиваешь. Смотришь обязательно по своему организму, чтоб ничего не болело. А через 3 недельки, если врач уже даст добро, увеличишь кол-во подходов. )

+ к Настиным советам. Можно делать облегченные упражнения до 2 месяцев. Смотри по себе.

Девочки, а кто-нибудь в период гв ходил в бассейн? Я периживаю не подцепить бы какую заразу, ведь сейчас соски входные ворота для инфекций, а в бассейн очень хочется. Может я ошибаюсь?

Я ходила с 11 ребенкиных месяцев. Первые полгода консультанты по ГВ не советуют ходить в бассейн.

Мы пошли,когда ребенку было 4 месяца. Ну,т.е. это бэби-курсы были по плаванию. Никаких запретов раннее не слышала. Ребенок был полностью на ГВ.

Качество воды в бассейне для малышей и взрослый общественный бассейн, где даже справок никаких не требуют разные вещи. Я даже боюсь представить сколько химозы вваливают в бассейн в ВК, если даже после стиральной машинки купальник пахнет хлоркой. Но, конечно, лучше так, чем что-нить подцепить.

Я ходила с месяцев двух-трех, но правда без мыслей и беспокойства изначально о том, что что-то можно подцепить или простудить. Все в порядке. Но понятно, что всякое может быть, и если есть волнение, то нужно ли оно? Нервы тоже при ГВ не желательны)

Пока тут разговор про бассейны - тоже спрошу). Кто-нибудь слышал, что в бассейне одного из фитнесс-центров города люди заражались подкожными моллюсками? Мне вот недавно рассказывали и я теперь думаю - сплетни или правда?

у моей мамы подруга наотрез отказалась от бассейнов, т.к. ее какая-то подруга заразилась этими моллюсками... жуть) в каком именно бассейне это случилось, не знаю, к сожалению.. но не думаю, что это повод совсем поставить крест на плавании в городе, просто быть осторожнее при выборе бассейна.

Настя -Мушка, в роддоме нам на утро после родов дали вот такие рекомендации -см. картинку. Конечно, эти упражнения направлены на то, чтобы в организме ничего не осталось, но и для минимального начального комплекса упражнений по приведению себя в порядок думаю тоже подойдут.

Вик, я правильно понимаю, этот комплекс упражнений направлен не только на улучшение физической формы, но и на процесс очищения? Для избежания чистки? Обязательно себе распечатаю и возьму в роддом, спасибо за ценную информацию!

Да, Диана. Это именно на очищение, а укрепление пресса и т.д. побочный эффект :)

Сохранила себе на будущее. Спасибо, Вика, у нас в роддоме такого не видела.

Полезная гимнастика! Нам на курсах сказали, что в наших роддомах всех инструкторов ЛФК сократили(((

Девочки, такой вопрос. После родов живота и лишнего веса нет (ура!), но вот между мышцами пресса появилось растояние, где-то сантиметр. читала про диастаз, но как-то странно, в беременность животик совсем небольшой был, занималась спортом. Семейный врач говорит, пройдет. Гинеколог развела руками, что так и будет. Может у кого было подоюьное? Пресс качать боюсь теперь