Фитнес для беременюшек

пробовали вы ультразвуковой скрабер?

Аквааэробика - то, что нужно для беременных, очень полезно и расслабляет, посещала занятия, мне лично очень понравилось, действительно оно того стоит)

Ой, Танюш, мне тоже интересно!
Расскажи поподробнее!

Бассейн неглубокий, небольшой, вода теплая. Занятия по понедельникам, средам и пятницам в 18.00. Оплата разово - 340 рублей. У меня была справка от гинеколога, что посещать бассейн можно. С собой стандартный набор в бассейн (шапочка, сланцы, ...). Обращаться там нужно в 115 кабинет, если что могу написать телефон тренера.

Тань, а с какого примерно срока там беременюшки занимаются?! Очень хочется в бассейн ходить, рано мне еще наверное

Рит, мне например мой врач сказала: не раньше, чем с 24 недели можно ходить. Почему именно так, не знаю. Лучше наверно тебе тоже со своим врачом посоветоваться...

Спасибо, Тань, я спрошу!!!

все врачи разное говорят! уже не знаю кому верить! моя говорила, что с 20 до 30 недели можно ходить, другая говорит, что после 30 недель не надо прекращать, наоборот ходить в бассейн полезно! ну конечно если нет противопоказаний
до 12 недель (ли до первого узи) тоже не рекомендуют, так как срок маленький, угроза велика

У меня муж в бассейн вчера ходил, и попал там на аквааэробику беременных. Как он мне потом про это рассказывал
- Так страшно...
- чего там страшного-то?
-Ага, они такие там пингвины с огромными животами, а у некоторых даже вены видны
Вообщем, хотел у меня муж вчера расслабиться, да только вот не получилось, беременные тетеньки напугали моего мальчонку.

Чуть не упала с дивана. Представила себе "малчонку" ростом под два метра и весом под 120 кг и как он испугался беременюшек.

Читала отзывы о занятиях в 49 поликлинике,девочки пишут,что там не очень много уделяют внимания беременюшкам,больше они сами по себе там плавают.Правда?

Девочки, а в Сормович никто не собрался?

Ну что, как и обещалась отписываюсь о спортклубе! Немного позднее, чем хотела, но все таки я выбралась и купила абонемент. Как и говорилось ранее, выбрала все таки Сормович, хотя планировала Голд Фитнес. Про сам спорт зал: после ГФ он ГРОМАДНЫЙ!!! Очень меня радует бассейн с его шестью дорожками. Вода теплая, не хлорированная, но вот как называется способ ее очистки я забыла (((( Самих залов для фитнеса тоже больше, чем в ГФ (хотя сама еще не сосчитала сколько их все таки).
Купила я карту Аист на 6 месяцев (+ разовая заморозка на роды до 6мес и заморозка на 30 дней (их можно делить)). Стоит она 25т.р., мне вышла 23750 (5% скидка в ЖК дали купон).
Занятия для Б есть каждый день - по 1 или 2, это Аква аэробика и занятия на суше, плюс лекция раз в неделю акушера-гинеколога (ведет Лохина Е.В. из ЖК20). Аква у все тренеров (была у 2 из 3) примерно одинаковая, мне в ней кроме общей физ.подготовки нравится то, что хорошо пресс укрепляется. На суше была на двух занятиях - одно похоже на йогу, только очень упрощенную - в принципе упражнения на растяжку и релаксацию, а второе было на мяче, тут уже более силовая тренировка, особенно я сегодня прочувствовала ноги )))
В общем - я довольна ОЧЕНЬ! Всем, у кого есть такая возможность и позволяет здоровье - Очень советую!
Кстати, у меня неделе на 20ой был тонус - на занятиях я про него не вспоминала ни разу!!!!

А сына в пузе во время занятий всегда затихает, дает маме расслабиться, отвлечься и получать удовольствие, да и сам наверно кайфует во всю там!!!

Очень полезный отзыв, Кать!!!! Спасибо! Мне врач дала добро на бассейн.... Фитнес нельзя пока до второго узи))))) 3 дня осталось подождать)))) а там в какое время занятия? В вечернее есть? И еще, есть карты на меньшее количество месяцев???

есть карта на 3 месяца, стоит 20т.р., поэтому она не такая выгодная! поэтому решила взять на 6, после родов дохожу, мама рядом живет или муж будет с сыном гулять где нибудь в парке, думаю это реально! расписание спроси меня вечером, но вроде бассейна нет вечером

))) вечером расспрошу)))

Ух, ты Лохина ведет в Сормовиче...Молодец она-все успевает. Её очень хвалят и как врача (сама у неё была), и в плане курсов (лучшая подруга 2 деток с "ней" носила и хорошо родила)

Привет, девочки. Больше не могу дома сидеть, хочу спортом уже заниматься. Живу на Автозаводе, что-то никак не найду для пузатиков ничего(( Слышала много хороших отзывов про йогу для беременных на Алексеевской? Никто не ходит туда или на Автозаводе куда-нибудь? Я уже даже на верх готова ездить

почти во всех крупных клубах, где дают йогу, есть и йога для беременных. можно и в обычные группы ходить, предупредив инструктора о своём положении. раньше была на Бусыгина группа, не знаю, есть ли сейчас. она обычная, но инструктор внимательный, подскажет степень нагрузки. я хожу к Лёвочкину, но я давно занимаюсь, поэтому во время беременности менять ничего не захотела. он преподает в "Джеме" (Московское шоссе, в здании "Спортмастера"), в "Манго" (Нижневолжская наб., там советую дневные группы, в них нагрузка меньше). Но Вы поузнавайте в крупных клубах, может, Вам и не придётся далеко ездить, что-нибудь наверняка есть под боком.

девочки, кто ходил в олимп во время беременности? я туда ходила до нее, вроде видела там с животиком...
если туда не ходили, какой посоветуете недорогой в советском, нижегородском, приокском районе? только недалеко от центра... в дельфин я не ходила никогда...

Я посоветуюсь WordClass Спорт, ходила туда с 20 нед, бассейн, групповые 1р/нед. Очень нравилось) там были скидки перед и после НГ, не знаю как сейчас, но мне удачно подобрали абонемент, и я все, что не использовала- быстро продала, если б был детский бассейн там, то и сейчас бы ходили)
А в Олимпе все строго, по времени ограничено, если не пришел-пропадает время( А разовые посещения в Дельфин дороже обойдутся, нежели абонемент взять. ИМХО.

я начала уже в олимп ходить, но все равно спасибо) там кстати никогда со временем строго не было, я туда до беременности ходила всегда) боюсь, что абонемент в World Class встанет очень дорого... я сейчас 2 р. в месяц хожу 1000р. 4 занятия, всю аэробику сама спокойно делаю, работает он до конца июня только вот... а потом у меня еще июль есть, не знаю, куда податься...
кто только меня чем не пугал, болезнями всякими и прочим, надеюсь, что бассейн принесет только пользу!!!

Девочки, по прошествии времени хочу написать про свой опыт, вдруг кому-то будет интересно!

Мой уход за собой во время беременности:
1 - зарядка каждый день по 40-30 минут! Занималась по комплексам Маши Ефросининой, у нее для второго и третьего семестра, мне очень понравились. Вот ссылка на ютубе - https://www.youtube.com/watch?v=P2hMyq6uvKE&list=PL0-Xdu6CYRoio63POsynl7HQ9kCk6wmP1 Во втором триместре никаких болей в спине или минимальные, в третьем - отличная растяжка нужных мышц, отличные упражнения для многострадальных ног и ступней!
2 - бассейн 2 раза в неделю, аэробику в бассейне сама делала, без всяких групп, опять же никаких болей в спине! Это вообще за всю беременность было самое лучшее место для меня и малышки, обе чувствовали себя в водичке великолепно, особенно, когда на улице +35, и ходить уже тяжелее и тяжелее.
3 - масло от растяжек (самые обычные из аптеки - зародышей пшеницы, миндальное, виноградных косточек, кокосовое, ромашковое, персиковое, касторовое, я все эти использовала, короче, любое, какое нравится), мазать грудь с легким массажем, живот, бока, бедра - каждый день! Лучше после душа, ванны, можно заодно шею и веки от морщин для профилактики на будущее) и в ногти втирать, растут просто супер, окрепли сразу же) итог - сейчас 37 неделя, ни единой растяжки пока, кожа упругая, напитанная маслами)

Таким образом, немного усилий, минимальное количество затраченных денег и времени = прекрасный уход за собой) главное, не лениться! Всем здоровья, красоты и прекрасных малышей!)

Растяжки это наследственное. Хоть маж,хоть не маж если наследственность не очень растяжки все равно вылезут.

Я как дипломированный фитнес-интруктор групповых программ (стаж 9 лет,училась у Ольги Слуцкер) не рекомендую заниматься аквааэробикой беременным самостоятельно. Все должно быть под присмотром инструктора.
И ещё перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Каждый случай индивидуален, но есть противопоказания, общие для всех. Воздержитесь от занятий: при острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний, например при гриппе, ОРВИ, обострении гастрита;
при повышенном тонусе матки, кровянистых выделениях из половых путей, угрозе прерывания беременности;
при резко выраженном токсикозе;
при гестозе беременности, проявляющемся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков;
при наличии выкидышей в прошлом;
при многоводии;
при систематически появляющихся схваткообразных болях после занятий.

Подниму темку. Девочки, где у нас в городе есть аквааэробика для беременных. Раньше ходила в Садко на Родионова. Сейчас узнала, что есть в Фитнесс Лайф-5000 в месяц. Но там занятия и в зале, и в бассейне. Может где-то есть дешевле? Или это нормальная цена?

Я ходила в Голд Фитнес в Сормово. Программа такая же примерно два раза аква и один раз зал.В 2015 стоимость была 6000 за 12 занятий. Мне кажется примерно одинаково везде

Я раньше занималась дома, 2 раза в неделю силовые и плюсом растяжку с Екатериной Фирсовой на ютубе! Недавно узнала, что беременна силовые, соответственно, откинула, растяжку тоже, так как в организме беременной будет большая выработка эластина и можно себе всё перерастянуть, а потом не втянуть)) поэтому зарядка утром, и через день/два йога для беременных с той же Фирсовой, может быть ещё скоро найду и другие хорошие уроки) занятия в зале для меня дороговато, может быть в декрете походу в бассейн, но не факт, но мне и дома очень комфортно, главное чувствовать своё тело и не перестараться!)