с поддержкой всегда лече! 
мои мысли на этот счет: питание - я за правильное питание. Т.е. 3 основных приема пищи и 2 перекуса, порции небольшие. Простые углеводы предпочтительней в первой половине дня. Т.е. рацион примерно такой - завтрак каша (я люблю овсянку, гречу, рис, полтавку) либо цельнозерновой хлеб с нежирным сыром /вареныйяйца, омлет/ творог обежир. с фруктами/ макароны из твердых сортов ит.д. главное, завтракать сытно. Я за завтраком еще обязательно ем маленький кусочек шоколадки / конфетку / зефиринку. Без сладкого прожить не могу
1й перекус - воля фантазии. Чаще у меня - 2 хлебца маленьких с авокадо / творог / фрукты / сыр 17%
обед - суп из куриной грудки с овощами (без картохи и др. углеводов, люблю добавлять фасоль), либо овощной салат с кусочком нежирного мяса
2й перекус - чаще у меня горсть орехов с курагой, либо опять же творог или фрукты и т.д. Короче, что есть в холодосе
ужин - такими темпами к ужину подхожу совсем не голодной. На ужин всегда мясо/рыба не жирные, и не жареные в масле. Особенно люблю все запекать в духовке. Плюс овощи, да побольше:) Стараю ужинать где-то в 18-30, не позже, чтобы не чувствовать тяжесть.
Если ложусь спать поздно, то выпиваю еще кефир обезжиренный, либо кушаю яблочко.
Вот так питаюсь я, результаты понемногу есть, и не только у меня, но у др. знакомых, придерживающихся той же схемы. Это наиболее оптимальный режим питания для разгона метаболизма, и вообще я твердо уверена, что все полуголодные диеты и редкий прием пищи способствуют замедлению обмена веществ и потом еще большему набора веса.
Физ нагрузка - без нее похудеть можно, но, подтянутого тела, увы, не будет. Я долго не дружила со спортом, теперь стараюсь заниматься каждый!! день уже в течении месяца.. По-немногу хотя бы, но ежедневно. Минимальный результат уже замечаю:) Из нагрузок у меня - 2 видео по 8 минут на пресс и ягодицы, скаченные в контакте, 3 раза в неделю вечером стала ходить на аэробику рядом с домом. И дешево достаточно, и времени добираться не надо тратить. Плюс любимый муж подарил мне велотренажер на 8 марта (я давно выпрашивала), правда пока из-за подвернутой ноги не удалось его опробовать. И вообще занятия спортом встали на неделю
, но нога уже проходит и скоро начну крутить педали по 45 мин так часто, как это будет получаться.Из дополнительных среств похудения наиболее эффективны контрастный душ 2 раза в день, антицеллюлитный крем 2 р/д с минимальным самомассажем (я делаю редко, ленище) и обертывания.
Вот как-то так, вообщем
это моя план-программа преведения себя в порядок к лету, может кому-то поможет. Давайте совершенствоваться вместе!:) 
Это я все к тому, что многие пишут, что и так ничего не едят, а поправляются. Это логично, ведь есть-то надо, для активного метаболизма. Часто, маложирно, полезно и небольшими порциями. Стараться есть не меньше 1500 ккал в сутки. (условии какой-нибудь минимальной физ активности) Исключить майонез, жирный сыр и вообще страраться выбирать маложирные продукты. Я сметану покупаю 10%, сыр максимум 17%, 0,5% молоко, салаты заправляю натуральным йогуртом. Не забывать включать жирные, но полезные продукты - орехи (но не более горсти в день), авокадо, оливковое масло, жирные сорта рыбы (тот же лосось можно не запечать в сливках с сыром, а сделать в пароварке - и вкусно, и полезно). Углеводы полностью тоже ни в коем случае исключать не надо - потянет на сладкое дико и энергии не будет. Но они, опять же должны быть правильными - каши, цельнозерновой хлеб, макароны их твердых сортов ( и без жирных соусов) и т.д. и желательно в 1ой половине дня. Картошку можно и не забывать на всю жизнь, но запекать ее в духовке - так она наиболее полезна.
И еще хитрость - один день в неделю (например в выходные) позволяйте себе днем что-нибудь любимое и вредное в не очень больших количествах - и вам хорошо, приятно, не надо срываться, и для похудения полезно, т.к. в этот момент мы как бы обманываем организм, что все хорошо, и вся еда нам доступна. Такой прием хорошо помогает в случае застоя веса.
И вода! необходимо пить много чистой воды! соки-газировки исключаем, из чая и кофе убираем сахар и сливки. Я утром иногда пью кофе с сахаром и сливками.
Воооть. Надеюсь кому-то это будет полезно и интересно
Сыр покупаю Ольтермани 17% (желтая упаковка), самый дешевый в Метро - проверено:)) а так он есть везде по-моему, в Ленте и Спаре точно есть (но в Спаре по цене на него наглеют)
В Спаре в Золотой миле вообще огромный выбор нежирных сортов и 16%, и 13% и даже 10% я покупала как-то.
сегодня вот кушала на ужин салат: руккола, китайская капуста, помидорки черри, авокадо, немного пармезана и креветки. Заправка - лимон. Вкуууууусно и очень полезно
сейчаас для меня ближайшая цель -3 кило, которые до сих пор со мной после больницы. Я там на нервах ела, ела, ела...(((
а к лету в планах вообще -7 кило. О как!
Так-с тогда набираем группу желающих и вперед к цели. Кто с нами?
Ксюнь, какой вкусный у тебя ужин!!!!
Никак мне не удается скинуть прилипшие 5 кг(((
Мой ростик 160 см. Хорошей я была с 52-53 кг веса, сейчас я 58 ( мамадорогая). Вес сосредоточился исключительно на животе и боках, попа, ноги, руки норм! Поправилась осенью в 3 ребенкиных месяца, завтракала с мужем рано утром, а потом шла, глупая, досыпать с дочей. Пробовала худеть путем исключения ужинов, но молоко убавлялось. Вот.
ну ничего, прорвемся! Ну что, господа рожавшие/планирующие! ударим по лишним кг коллективеым настроем?
а фото тем более..Худышкой никогда не была,и идеально плоского живота тоже,но вот после родов стало все намного ужаснее 
И виноваты думаю не роды,а неправильное питание и образ жизни.Сейчас пытаюсь наладить правильный режим питания,через пару месяцев как сын сможет кушать кашку вечером надеюсь вырваться в бассейн. Из приятного.с 1 марта -2кг. хотя были срывы на пиццу 
Ну и заниматься! Я вот с коляской каждый день 10 км хожу, с сегодняшнего дня ускорила темп, до этого ходила больше прогулочным, а сегодня прям быстро. + прибавить к ходьбе тренировки надо и верю, что лето встречу во всеоружии!
Через пару недель собираюсь пройти курс массажа, надеюсь, он поможет подтянуть кожу.
Гормоны не проверяла, сбой был, потому что не объедалась я закончив ГВ, а вес набрала очень быстро. но пить гормоны я не буду, боюсь, как бы вообще не сорвать гормональный фон. знаю, что мне точно поможет метод "не жрать", но сидя дома это так сложно для меня..))
Все что связано со спортом обожаю. Рост у меня 165, вес сейчас 54. Я бы скинула кг 2, но первостепенная задача живот, а точнее бока. До отпуска в течении 3 месяцев занималась и дома и в клубе 2 раза в неделю. Дома так с Вероникой 5 дней в неделю по 30 минут, а за 2 недели до вылета по часу занималась и правильно и умеренно питалась. Сейчас нужен толчок начать опять заниматься.
Рост 170 см. Перед беременностью вес 57 кг, за 9 мес + 13 кг. После родов вес 57-58 кг...был. Щас начала прибавлять(( На сегодня 60!!!!!!!!!!!!
Хочу свои НОРМАЛЬНЫЕ и ЛЮБИМЫЕ 53 кг, отсутствие ЖИВОТА и "УШЕЙ", а так же БЕДЕР! короче всё, что ниже груди не нравится.Планируюпитаться во время, регулярно и правильно + занятия дома (в том числе и на фитболе). Так бы еще массаж присовокупила и силовые нагрузки на тренажере, но у нас ГВ. вот...
Моя запредельная мечта - 57 кг - я столько весила мноооого лет назад и меня практически ветром сносило с этим весом((( А сейчас хочется похудеть до 60 кг - это будет размер 42-44 и вполне стройный вид МОЕЙ фигуры (для кого то это вообще жиртрес, понимаю
)... 
