СВ-худелка

Все! Я сделала!! Я с вами!!
Буду с нетерпением ждать дня номер четыре)))

Ахахаха, Настя

50 присела) я с вами попробую осилить все до конца! Давно пора заняться попой да и не только

Я с вами. 50 раз присела, жду завтрашний "приход"

Уффф...и я присела 50раз...

и я тоже с вами))) честно 50 раз сложно было присесть, дыхание вот восстанавливаю еле-еле... еще бы такой же флешмоб на пресс организовать , а то не могу себя заставить регулярно заниматься..

о-много нас!здорово ж!

девочки-вот нашла как правильно приседать:
Для приседаний секрет - садиться ниже параллели с полом, но не полностью расслабляться в нижней точке. Движение должно начинаться с "отставления" попы назад. Движение снизу тоже должно начинаться сначала с приподнятия ягодиц и только уже потом силой ног выход в вертикальное положение.

вот как раз в присяд я ухожу правильно, а как возвращаюсь-не обратила внимания

.

Ага! И чтобы колени за ступни не заходили при этом!
На фитнес когда ходила, очень на это внимание тренера обращали.

и от меня 50 раз:) Только как всегда не уверена, что правильно присяд делаю

50 ))) полет нормальный ))

завтра правильнее будем делать)

И так! Я тоже с вамиии, я еще пока не была с пузиком, но ой как надооооооооо прийти в форму!!!!!!
Сделала 50

Юльчик-давай!
у меня ок ноги-не дрожат даже)

тяжеловато чуток

Ну что, к приседаниям плюс 16 км и подъем от Александровского сада к Чкаловской лестнице на велосипеде. Как завтра буду себя чувствовать-пока понимаю с трудом)))

пы.сы. прессом тоже давно хочу заняться- живот вырос.

мы с Давидом с вами, он правда только до 10 считает, но где-то чуть больше 50 у нас вышло)))). мы сначала на 90 градусов приседали, подозрительно легко оказалось, сделали до полного приседа - пока ничего не болит)))

И я в вашу компанию-50 сделала, не знаю насколько правильно конечно

Такая же фигня, посмотрела видео...я не так приседала)))) вообще))) до конца,как в школе))) не получается у меня,чтоб колени не выходили за стопы- полуприседание какое-то)). Вот поэтому и нужен инструктор...

Может и на пресс что-нибудь придумаем?:) я одна не могу никак стыдобище... А с такой компанией - только в путь!

блин, хочу с вами...только не знаю можно ли мне...на глаза как нагрузка? )))

Лер, вроде не вылетели глаза)) у меня миопия
Нагрузка на то что пониже глаз весьма ощутимая!
Кстати, про пресс обязательно тоже надо что-то придумать! Только может через дней 7-10?? Чтобы втянутся, так сказать

Лер, а ты сделай не 50, а поменьше, чтоб уж точно с глазами быть

меньше не эффективно )))

худелка, блин.
купила лаваш на шаурму (завтра на встречалку))), кусок был лишний. где он? НЕТУ!
пошла поприсядаю хоть )))

:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) да-да-да. надо силу воли прокачивать сначала, а уж потом попу:-) :-)

Это точно! Самое главное накачать силу воли! :)

и я с вами, сделала 50, все нормуль, в конце тяжеловато. но наверно не очень правильно приседала. А по весу у меня сегодня минус полкило еще где-то.

вот так муж сказал

fкарртинке - это уже нижняя граница?

страх какой...

я приседала ниже чуть

Мне как-то на удивление легко первые 50 раз дались)
Маш,давай еще с прессом схему какую-нибудь,будешь нашим онлайн-инструктором)))

Хороший флеш моб. От меня тоже 50. Было не сложно, но 250 с трудом представляю.
Я приседала прям до пола. Так не надо что ли? Надо чуть ниже чем на картинке?

чуть ниже.но аккуратнее с коленками-не должны хрустеть.и не должно быть дискомфорта.
как на стульчик садитесь.не как лягушка.

Блин. Я лягушка ( Завтра буду "на стульчик садиться")))

тоже сегодня попробую))) Маш, потом выложи такую же табличку на пресс

55.
Рабочее утро начала с приседаний. Потом точно некогда будет.
Веселее всего было найти место, куда прилечь и потрясти ножками

Вик, забавно,наверное,застать тебя за таким странным занятием на рабочем месте!

У меня полет нормальный.Подъем на велике по крутому спуску,правда,был лишним,но ниче- жива)))
Приседать буду вечером.

Я тоже представляла себе эту картину, но спасает, что кабинет на последнем этаже и в конце коридора, как народ идет слышно хорошо, да и четверг у нас день совещаний, практически никого на этаже часов до 10 нет.
Просто дома могу забыть, закрутится, да и в конце дня мне тяжелее себя заставить, а сейчас бодра и весела

Приседания. День второй)))
Сегодня делала правильно, по схеме. Для меня оказалось гораздо легче!

А мы как результаты демонстировать будем?

Я хочу вечером измерить объёмы и сфокать то что есть сейчас . Фото правда скорее всего никому не покажу,так как примерно представляю какой там ужас. Фоткала месяц назад,чтобы также следить за результатами программы "анти-галифе"

Я с вами- 55 сделала. Ребенок правда постоянно подбегает и вцепляется в меня ))

У меня вчера смеялся надо мной, а сегодня тоже вцеплялся

Я вчера 50 сделать не смогла, только 45 - до этого 4 часа бродила по магазинам, но себя попробую наверстать

Ух,какой у вас тут флеш-моб! Мож мне с вами,хорошая "добавочка" к моей борьбе с " зоной галифе"
Я с вами!

Анют, а ты как борешься с галифе?

Выполняю комплекс упражнений от фитнесс-инструктора канала "Домашний" Не знаю..давно мечтала,а тут ещё фитбол на работе подарили и я решилась. Упражнения в принципе не сложные,но нагрузка ощутимая,я ещё от себя 30 минут ходьбы на степпере добавляю. А потом - в душ,массаж жёсткой щёткой с антицеллюлитным кремом и контрастный душ. Мне нравится,ножки за месяц подтянулись и "галифе",мне кажется чуть меньше стали. Надо 3 месяца минимум заниматься,так что у меня ещё 2 впереди.