Ну я такой вывод уже давно себе сделала. Неважно во сколько ложусь, хоть в 8 вечера, хоть в 3 ночи. Подъем в 6 утра - это жуть( В 7 уже лучше встаю.
Ну примерно такое расписание:
6-00 будильник
6-30 - "Ох, ты ж, опять полежала 5 минут называется"
8-00 - сдача ребенка в садик
8-30 - я на работе
17-20 - бегу на автобус
18-00 - прихожу в садик, где еще минут 40 пытаюсь уговорить ребенка пойти одеваться домой.
19-00 - ура! дома
19-00 - 20-00 - минимальное наведение порядка, ужин
20-00 - 21-00 - игры с ребенком, чтение книжек и прочее
21-00 - 22-00 - укладывание ребенка спать
22-00 - 23-30 - личное время ( тут прям на выбор - готовка еды на следующий день (завтрак и обед себе и мужу + ужин на троих), либо глажка белья/ либо легкий марафет квартиры)
23-30 - 00-00 - в душ и спать.
Раньше 12 ночи редко получается лечь. Хотя вот последние 2 дня вырубаемся с мужем около 11 уже. Раньше никак.
В выходные пробовала не нарушать привычный режим. Но я в рабочую неделю была потом еще больше разбитой(((( Так что спать по выходным до 8-9 утра- это хоть какое-то спасение.