Спорт во время беременности

Вопрос к ужемамам и беременюшкам.
Как вы во время беременности поддерживали себя "в форме". Может быть, ходили на специальные спортивные занятия "для будущих мам" или обоходились упражнениями дома?
Что по этому поводу советуют врачи?

Насколько я знаю, то осторожный спорт не исключается во время беременности... В самом начале, я своего врача попросила дать мне комплекс упражнений каких-нибуть, ну чтобы в форме себя поддерживать, но т.к. тогда я вообще веса не набирала она мне сказала:"Какие тебе упражнения...так - то ничего не прибавляешь, так еще худеть собралась. Нельзя пока тебе гимнастику" Так что вот. А потом, когда мне уже стало можно, то мне уже было очень тяжело, т.к. появился животик...конечно, можно бы было себя пересилить,но так не захотелось...так было лень ...

Девочки а у меня еще такой вопросик есть, если я сейчас занимаюсь танцами и вот вчера попробывала занятия на гибкость расстяжку, это как то поможет мне во время беременности? и можно ли будет продолжать заниматся танцами. Или всё всё придется бросить?

а никто не ходит в группы для беременных?
ведь в Нижнем они кажется есть.

В Рибоке точно есть)
Но что входит в программу, я не знаю. Мне пока не актуально.

Я на эту тему тоже не знаю....мне кажется в мед.центрах есть.

В "джогги" тоже есть. Но мне бы одним спортом заниматься было бы скучно. Вот какие-нибудь психологические занятия или дыхательная гимнастика была бы интереснее...
Но это я пока на будущее заглядываю

У меня подружка есть, она ходила на такие занятия, которые прям к родам подготавливают, и когда я у нее спросила, стоит ли вообще на них ходить, ну помогают ли они реально при родах, она сказала, что если б ничего не знала и не ходила б на них, то ей на родах было бы гораздо легче...т.к. на занятиях одно говорят, а на родах совершенно другое... Воть. Все равно на родах не бросят и подскажут где и как дышать, что и когда делать.

Девочки, если у Вас нет противопоказаний к спорту- то обязательно занимайтесь, но осторожно. Я всю беременность плавала и еще ходила, но это уже в декрете на занятия для беременных в Рибок ( на аква и в зале).
Это и для бебика полезно и для себя. Я очень быстро вошла в норму после родов.

Только первые три месяца нельзя заниматься, а потом, конечно, надо!!!

Еще вот интересно, как быстро в норму можно войти после родов....????

Первые три мес. после родов спортом тоже не рекомендуют заниматься, если было кесарево, то просто запрещают. А дальше - все зависит от желания!!! У меня подруга без особых усилий за 10 мес влезла во всю добеременную одежду

ЮЛЯ, подскажи, дорого обошлись занятия в Рибоке?

Я до Б занималась, а как забеременела так тоже такая лентюшка стала)))

Ой, а у меня девочка знакомая прям с ребеночком на руках делала упражнения.
Поднимала малявочку вверх, опускала и немного приседала.
И знаете...ручки подтянула, животик и попка все лучше даже чем до беременности! Ну, а как Аришка хихикала во время зарядки!!!

Я после родов похудела практически сразу, а я еще и кормящая мамаша , в джинсы свои добеременные влезла как домой вернулась.Живот втянулся ч\з 1,5 месяца после родов

Девчонки, у меня еще такая проблем: т.к. мне осталось совсем немного до родов, у меня начал раздвигаться таз, при этом у меня УЖАСНЫЕ боли в суставах, где ноги присоединяются, и не знаю, что с этим делать. Может, кто чем поможет????

Strekoza, тут ничем, к сожалению, не поможешь , у меня тоже такое было, это надо просто перетерпеть. Хотя, ты можешь у своего врача проконсультироваться, может она (он) подскажет способ. Ты у кого рожаешь?

Alauda, в ЖК№7 я у НИкитиноа М.А....я ей сказала, на что получила ответ - А ТЫ ЧТО ХОТЕЛА??? ТЕБЕ РОЖАТЬ СКОРО... все ...и никакого совета. А в роддоме я буду бесплатно...в №3...к кому попаду.

Ужос!!! Наши врачи знают как подбодрить! Ну, я наблюдалась платно, и мне тоже никто не мог помочь с этой проблемой, видимо, и правда придется подождать. А родишь, само все пройдет. Так что крепись! Удачи!

Прочитала в книжке Ольги Будиной "Говорящая беременность" упражнения для беременных. Решила написать сюда, может кому пригодится.

Упражнение 1
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими. На занятиях для беременных мы называли это позой таракана.
Побарахтайте руками и ногами минуту-две. Это очень хорошо расслабляет, сбрасывает ненужную энергию и укрепляет сосуды.
Опять вытянитесь на полу, подышите спокойно.

Упражнение 2
Поднимите голову и вслед за ней медленно поднимайтесь всем корпусом, чувствуя грудные отделы. Очень полезно для щитовидки, шеи и головы.
Опять расслабьтесь и подышите.

Упражнение 3
Продолжаем лежать на спине. Придвиньте пятки к ягодицам, поднимите таз, повисите немножко.
Распрямите левую ногу, поднимите ее параллельно полу на расстояние спичечного коробка. Подержите ногу на весу, сколько сможете. Очень полезно для расслабления поясницы и матки.
Снова согните и поставьте левую ногу обратно, распрямите и поднимите правую. Опустите. Дышите. Все упражнения лучше всегда перемежать расслабленным дыханием.

Упражнение 4
Лежа на спине, перекиньте правую ногу через левую и постарайтесь правым коленом достать до пола, не отрывая от пола спину и лопатки. Это упражнение на скручивание.
Повторите в другую сторону.
Расслабьтесь, дышите. Если захотите встать, то только через поворот на бок.

Упражнение 5
Можно развернуться ногами к стенке и выйти в "березку". Ноги поднимайте, упираясь руками на поясницу. Можно подложить под поясницу подушку.
Походите по стенке.
Расслабьтесь, дышите.

Упражнение 6
Садитесь, ноги согните в коленях, ступни, составленные вместе, прижмите к промежности. Главное здесь - сидеть тоже на промежности, а не на копчике., и тянуться диафрагмой к полу. Очень полезно для кровоснабжения мочеполовой системы. Но на последнем месяце лучше этого упражнения не делать.

Упражнение 7
Продолжайте сидеть. Ноги ровно, тянитесь к вытянутой ноге, пытайтесь достать до кончиков ее пальцев - сначала с левой ногой, затем с правой. Ноги можно раздвигать, тогда наклоны будут диагональными. То же самое, на последнем месяце не делайте.

Упражнение 8
Вообще полезно "сидеть между ног", разворачиваться корпусом в стороны. Делая эти упражнения, обязательно спокойно дышите. Поворачивайтесь всегда медленно, всегда прислушиваясь к своему телу. Чувствуя, как напрягаются мышцы и как они потом расслабляются.

Упражнение 9
Вставайте, дышите. Можно помогать себе руками, поднимая их при вдохе и опуская при выдохе.

Упражнение 10
Для почек очень полезна "кошечка". Вставайте на четвереньки и рисуйте прямой спиной восьмерку. Двигайтесь параллельно полу. Можно делать это минуты две. Теперь попробуйте потянуться, одновременно вытянув правую ногу назад, а левую руку - вперед. Зависните в таком положении, сколько сможете.
Затем поменяйте ногу - на левую, руку - на правую, и тянитесь. Подышите.

Упражнение 11
В этом же положении, на четвереньках, расставьте ноги и сделайте "кошку добрую" (прогнитесь в пояснице) и "кошку злую" (выгните спину). Есть еще "кошка подзаборная". В позе на четвереньках мысленно представьте себе забор и подлезайте под него, а затем вылезайте обратно.

Упражнение 12
Теперь войдите в "позу Младенца". Для этого положите грудь на пол, попа остается приподнятой. Это максимально удобная поза для большинства мамочек, когда болит поясница, "тянет" живот. И она очень понравится вашему Малышу. Лежите в этой позе расслабленно сколько хотите. Руки положите, как вам удобно. Можно вдоль туловища.


Вот, собственно, и всё. Одиннадцатое упражнение меня улыбнуло.
А про двенадцатое Ольга пишет, что ближе к родам это упражнение было ее любимым.

Девочки, кто-нибудь ходил на фитнес для беременных в фиджин? поделитесь впечатлениями?
я хочу попробовать походить на гагарина.

наткнулась на комплекс упражнений "Учимся рожать"
http://www.shape-mama.ru/uchimsya-rozhat.html

Хорошая ссылка, мне понравилось, спасибо)))

Мне кажется дорожка на 2 скорости, первый и второй триместр хорошо помогает укремить ножные мыщцы и немного пресс. Это для того, чтобы форма ног, ягодиц держалась. На третьем триместре нагрузка такая уже будет слишком. А Вторая скорость - это обычная ходьба.

а еще для самих родов хорошо делать упражнения на растяжку

Сегодня была на первом приеме по беременности ))) Врач мне даже рекомендовала специальные комплексы для беременных, в частности, йогу для беременных! И укрепление и растяжка одновременно.

Я всю беременность ходила в ВК на Родионова на PRENATAL и на аква для беременных. А последний мясяц плавала, плавала и еще раз плавада. С ластами, без ласт, на доске.Дочу водила плавать туда же всю осень и зиму))))) Зато сейчас, как Ульяна увидит воду так сразу бежит. 9 мая уже сезон купальный открыли( в тазике на улице).

Я тоже три недели назад начала в бассейн ходить, и врач посоветовала, и вообще для себя. Вместе с мужем ходим по вечерам. Классно, мне очень нравится, так до конца Б. и планирую

Дечовки, сегодня врач дала добро на бассейн Пойду сегодня записываться на краснодонцев. Кто-нибудь туда вечером ходит? одной не так интересно
а еще мне врач посоветовала вставлять тампончик на время плавания

А зачем в бассейне тампончик? Там же вроде дезинфекция...По крайней мере ни мне, ни моим подружайкам прежде при беременности и посещении бассейна ничего такого не советовали

я тоже первый раз слышала про такое, поэтому решила поделиться здесь
дополнительная защита

желательно еще тампн промокнуть в масле (обычном, оливковом, растительном), чтобы вода уж точно не прошла.
Тампон нужен как допрлнительная защита от всяких бяк, которые могут быть в бассейне, а также от хлорки, которая разъедает слизистую, у беременных она сильно чувствительна, да и не нужно, чтобы шейка матки подвергалась каким-то воздействиям, пусть даже хлорированной очищенной воде в бассейне.

Вот всю беременность проплавала и ничего не вставляла ни разу Да и мне кажется-это все один черт-что ты в хлорированной воде, что ты в себя тампон масляный засунешь...я бы не смогла-брезгую Лучше уж надежный бассейн выбрать,там где просят справки и моются перед посещением, имхо

согласна абсолютно

Девочки, тут в основном, занятия в бассейне обсуждаются, а кто ходил на обычные занятия? У кого какие впечатления остались? Может кто-то место посоветует?
В общем, интересует любая информация и отзывы.

Вот тут была темка про фитнес для беременных

А я как раз вчера узнала все про бассейн в ФОКе Мещерском, хочу туда походить поплавать завтра надеюсь справку от терапевта получить!!!

Полин, а ты просто поплавать или на аквааэробику???

Да, просто поплавать, что-то захотелось, хоть раз в неделю пока похожу!

Полин, почихай там поосновательней ))) мы тоже с мужем на днях пойдем абонемент покупать на бессейн в Мещерском ФОКе )))

Сегодня весь день гоняю мысль про бассейн,и тут как раз кстати обсуждения! Я тоже в бассейн хочу,просто поплавать,хотя бы пару раз в неделю,не могу я без воды,ломка прям,ещё кабину душевую вместо ванны поставили,вообще капец Я до Б ходила на аквааэробику,и часто перед занятием,когда пораньше приходила,наблюдала как просто плавали люди,предыдущего заплыва,там было много беременных вот только думаю туда же надо справку о флюорографии??? у меня больше года прошло,два уж наверно....

Зоя, я когда звонила узнавала, мне сказали, что надо справку от терапевта и ФЛГ, потом я поняла, что делать флг нам нельзя, позвонила еще раз уточнила, сказали, что только справку от терапевта, они говорят знают как написать ее. Вот пойду сегодня, узнаю, надеюсь выдадут)))))

А я боюсь в бассейн идти((( Почти весь прошлый год проходила в бассейн в Ордер - там конечно здорово, но смущает, что туда можно прийти любому - без осмотра и без справок...
Да и заболеваю я после бассейна с завидной регулярностью, если не на машине(( Но машина сейчас мужу нужнее, чем мне - в общем, хочется поплавать конечно, но кругом одни НО...
Девочки, может кто слышал что то о йоге для беременных на Автозаводе - а то я что то не нахожу ничего...

Маш, йоги для беременных на Автозаводе у нас нет(((( сама осенью мониторила этот вопрос, да и вообще занятий для беременных нет(((( В одном спортклубе на занятия йогой не для беременных меня не взяли (срок тогда 16-17 недель был), не хотят брать ответственность. Походила в бассейн 2 месяца и всё...

Ань, а ты в Чайку ходила?

На Краснодонцев ходила (Чайка, наверно)) Но я в 14-15 недель уже перестала,тяжеловато стало, да и вода прохладная напрягала немного. А вообще, у них там объявление, что после 6 месяцев беременности, не рекомендуется посещать бассейн....

Какая прелесть...((( Ладно, будем после родов худеть значит

Да я тоже в 6 месяцев в "Чайку" прискакала, хотела записаться, а там оказалось, что только до 6 месяца...

"о, спорт, ты жизнь!" - так думаю я, когда у меня лапы ломить начинает, и хвост отваливается... пока из спорта, если это так назвать можно, практикую кошечку 10 минут перед сном;))) планов громодье;) у нас в Кстово, если что, йога для Б есть. буду кататься колобком туда, как от ежедневных поездок на работу в НН откажусь. и бассейн вот вроде бы тоже под боком... но я уже жаловалась как-то где-то, что я в него не помещаюсь...;)

Свет, молодец, ты хоть кошечку делаешь, а я чего-то совсем ничего не делаю,, дали мне список упражнений, но я посмотрела и отложила, и думаю надо делать-то? как-то мне лень пока

Я кошечку делаю уже давно, месяца с третьего наверное... Мужу нравится
Я бы вот тоже с удовольствием походила в бассейн, но как и все, во-первых боюсь бяк, во-вторых простыть!
поэтому пока подожду! Да и времени особо нет

Помню, я после занятия по ЛФК на курсах была очень вдохновлена и планировала и бассейн, и йогу, и еще что-то... Хватило меня на приобретение фитбола и более-менее регулярные занятие дома - благо, брошюрка под рукой была. А фитбол, кстати, штука очень полезная !

+1000 к фитболу. Каждое утро (ну, или почти каждое))) делаю с его помощью зарядку. Стоит пару дней пропустить, сразу везде всё тянуть начинает( В интернете можно много хороших упражнений для любого срока беременности нарыть

Мы с пузом пришли из бассейна,и нам очень понравилось,так расслабляет Кстати требования к справкам и ко всем приходящим стали жёстче чем раньше,раньше проходной двор был,а теперь со справкой то еле попадёшь

Зоя, молодчинка! Бассейн для беременюшек самое то! И расслабляет, и кожу подтягивает, и лишние кг не набираются, красота!

Меня всё подружки пугали инфекциями,болезнями,типа только в зонированный специальный бассейн нужно ходить,но где бы его найти,да поближе к дому?! поэтому купила Гинокомфорт,Гриппферон,и поручни стараюсь не трогать особо,ну и мыться тщательно и в том душе,и дома по приходу ещё!

хорошо, что меня в свое время никто такими штуками не пугал...честно, ничего не использовала. Мыло, шампунь, вода и мочалка - главные средства против пугалок бассейновских

ну вообще я не поэтому всё купила,а так и так обезопасить себя. Ну пусть они ищут зонированный бассейн с чистой артезианской водой,только для беременных,а мы с пузом будем наслаждаться плаванием в тёплой хлорной водичке,с милыми толстыми бабулями по соседству

Зоя, Тоже до 7 мес. в бассейн ходила, если б не стормозила с абонементом и дальше бы посещала. Тоже в обычном была, и всё норм. Вероятность что-нибудь подцепить неприятное, наверное, есть, но, как мне кажется, она минимальна (всё-таки вода хлорированная), и надо стараться об этом не думать. Чувство легкости после бассейна, приятные ощущения и польза по мне так перекрывают все "опасности" )

Девочки, а никто какие-нибудь упражнения для беременных не делает под видео с Инета? Не поделитесь хорошей ссылочкой?

Тань, я вот такие делаю http://www.krokha.ru/beremennost/obraz-zhizni/gimnastika-dlya-beremennykh-s-myachom-fitbolom. Мне нравится. Только тут не видео, а просто описание и картинки. Но, может, пригодится)

Девочки! А кто-нибудь посещает занятия специально для беременных с аква-аэробикой и групповые? Я нашла такие в Фитнес Лайфе в Оке и в Ворлд-Классе. Хотелось бы узнать отзывы.

Я искала,не нашла спец занятий,чтоб удобно ездить было ,хожу в бассейн на утренние сеансы народу немного очень до обеда ходит,сама делаю там специальные упражнения,которые смотрю в интернете предварительно,на дыхание и растяжку!

Я ездила в Фитнес Лайф,мне оччч понравилось.Хоть и не ближний свет мне было кататься с Карповки,но хоть какая-то развлекуха,да и повод лишний сесть за руль,а то бы разучилась ездить наверное

А в Фитнес Лайфе всегда занятия в дневное время? Я еще работаю, а так хочется ходить в группу, где будут профессионально помогать делать упражнения. Подождать немного осталось, вот бы перекантоваться месяц в вечерних группах))))

Вопрос к плавчихам. Я со следующей недели вроде как собралась в бассейн, встал вопрос купальника. Раздельный не хочу, стесняюсь чтоль, а сплошной вроде как мой мал уже. Кто-то покупал специальные купальники для беременных или кто в чем плавает?

Оль, так там вроде группы спецом для беременных -кого стесняться то будешь?) Таких же пузатиков?))

Вот чем хорошо в Сормовиче, так это что абонемент с безлимитом. Меня будут пускать в любое другое время просто поплавать в бассейне. Я пошукала в интернет-магазинах, в принципе есть что выбрать из купальников, НО самый большой размер - 46. Что за дискриминация? Ждать месяц Ближайший месяц я может и влезу в старый сплошной, но, чувствую, это не надолго.

А я в раздельном плаваю,но мне кажется удобнее было бы в сплошном,но я уж покупать специально не стала. А я никого не стесняюсь,раньше стеснялась когда животик был совсем не от беременности,а от булок ,а теперь это очень даже симпатично,особенно на фоне толстеньких барышень

Я подумала, что в безвыходной ситуации и в раздельном бы смогла поплавать. Но в плане удобства на аква-аэробике не уверена в нем. Еще влюбилась в один купальничек, так размера нет http://www.babytoon.ru/catalog/kupalniki_dlya_beremennykh/3-10179/

на акве без разницы какой купальник, в прошлую Б ходила в сплошном, в эту в раздельном - разницы нет

Вспомнила про раздельный купальник достаточно свободный. Вот и нашлось решение!!!

Девочки,у меня такой вопрос...я в кое-то веки решила немножко собой заняться,занимаюсь дома,по программе. Нагрузки аэробные + кардио (степпер) и фитбол. Меня чего-то торкнуло сегодня..а можно так заниматься при активном планировании? Ну вроде же как в любой день тренировки может так получиться,что малыш надумает заселится. Не наврежу я его планам своими прыжками и махами?

Ань, не навредишь!
Единственное - я бы ограничила упражнения на пресс.
А кардио-тренировки в основном рекомендуют во время беременности.

Инн,спасибо огромное! Я тоже думаю,что укрепление мышц спины,дыхание и кардиотренировки только пользу принесут. А на пресс тогда постепенно уменьшу нагрузку...у меня она и так не сильно большая как-то получается.

Кардио-тренировки безопасны для сердца,но во время беременности они противопоказаны! Сейчас я в поисках бассейна...очень хочется начать чем-нибудь заниматься уже,а то спина отваливается порой Рассматривала Кварц на Бору,там и бассейн мне нравится и йога есть для беременных,но так как временно переехали на дачу жить,то совсем неудобно туда кататься...Девочки,подскажите пожалуйста бассейн с не очень дорогим абонементом. Смотрела,почти во всех бассейнах,разовое посещение 250 р...выгоднее конечно абонемент брать..а вот где вода лучше и абонемент выгоднее не знаю...и еще,хорошо бы чтобы там же проводили йогу для беременных или аква-аэробику...

Ань, я ходила в ФОК Мещерский, мне там очень понравилось, в плане того, что он новый, чистый, есть бассейн с 5 дорожками для плавания, я ходила в 19.45 народу немного, по 2-3-4 человека на дорожке, сейчас летом наверно вообще народу мало))) и есть бассейн детский, там водичка теплее и где-то по грудь в высоту. Я плавала сначала по дорожке, а под конец минут за 10 переходила в детский, так приятно, как в парном молоке плаваешь, хотя когда привыкаешь, вода не кажется такой теплой))))) Я брала абонемент 1 занятие в неделю, в месяц выходит 4 стоит 800 руб, если разовое то 250 руб. Там кстати есть акваэробика для Б, я сходила на нее первый раз, просто попросилась у инструктора попробовать, мне понравилось, но каждый раз когда я ходила (у них в это же время были занятия) я видела, что делают одни и те же упражнения, не интересно как-то я решила не ходить, и ходила только плавала по дорожкам, а в мелком бассейне растягивалась, так как показывала инструктор.

Да, флг и от терапевта справка, она напишет когда была сделана последняя флг, я еще брала справку у Г, что можно посещать бассейн. Аквааэробика не 800, это просто плавание, мне кажется 1000 руб, но точно не помню. Ты им позвони, а то мало ли на лето что-то поменялось!

Ань если у нас на Бору, то однозначно кварц!!! Ну это моё личное, мне не нравится наш Борский фок, там конечно дешевле, но меня как-то не воодушевил он. В нижнем к сожалению не знаю там никогда не бывала нигде

Машуль,Кварц нам с мужем оооочень нравится! У нас клубное членство там оформлено,ходили до этого туда...и сауна есть,погреться я люблю и по выходным утром там народу мало всегда Но,сейчас туда нам никак не по пути,еще в выхи пробки сейчас невозможные через Борский мост Может,осенью,когда дачный сезон закончится,начнем туда ездить...

Анют если ты мне я Настя

Прости...я просто сегодня наобщалась с друзьями и детьми друзей...у меня все имена в голове перепутались

Девочки,а до какого срока при беременности можно ходить в бассейн?:)

Аня, у сестры 34 недельки. Ходит еще на аквааэробику для беременных. ПДР у нее 22 августа, говорит жаль бассейн в августе закрывают, а то бы еще полмесяца проходила. Очень ей нравится, говорит, что легкость после занятий во всем теле

Здорово!Да,бассейн -это вещь!:)Только я никак до него не доберусь.С осени планирую ходить,как уйду в декрет:)

я ходила до последнего дня) сходила на акву, а ночью схватки начались) в этот раз планирую так же)

Девочки, подскажите, пожалуйста, кто-нибудь ходит на занятия для беременных в Фитнес Лайф или Голд Фитнес? Хочется понять что лучше. Стоимость одинаковая, но в первом 2 занятия в неделю, а во втором 5. Разница только в количестве занятий ил может быть в качестве тоже есть?

сейчас у меня то время, когда очень хочется заняться спортом, но я работаю, а все занятия для беременных днем ( посоветуйте, кто куда ходил в таких случаях? все бассейны мне не "по пути", может где вечером йогу для беременных проводят? в идеале, если рядом с метро))))

Маша, в таком случае нужно сходить на youtube. Я давно занимаюсь именно так. Абонемент закончился, да и семена сейчас не с кем оставить. Там есть девочка одна - мать двоих детей. Русская. Жили с мужем в Майями, теперь в Калифорнии. Инструктор по фитнесу. У нее есть очень хорошие упражнения. Никто ругать за ссылку не будет? Harmonyofbeauty. Зовут Катя. У нее в ранних видео есть хорошие комплексы для беременных. И в прошлом году она выкладывала три видео. Так же я беру у нее некоторые упражнения из серии "скульптор ягодиц". Без утяжелителей, конечно. Оформила подписку на ее видео. Уже подбираю себе комплекс доя похудения на февраль:-). Также она много инфы дает по правильному питанию.

Оооо, Анют, я пожалуй примажусь и воспользуюсь твоей ссылкой на после родовый период)

Спасибочки большое! Дома посмотрю обязательно. Вот бы еще кто дома волшебного пиночка от лени поддал))

Сегодня решила узнать про занятия для беременных в ИКС фит. Стоимость 10 занятий 3900 руб,2 раза в неделю. Инструктор чередует через занятие пилатес, аэробные нагрузки и др.. так же обучают технике дыхания. Занятия во вторник и в пятницу в 12.00. Кто со мной?
Инна-онлайн,пойдем?)))))

Смелые вы, девчата:) Я один раз в икс-фит сходила на занятие для беременных. Умерла после оного Решила, что больше мне туда не надо. Однозначно для подготовленных физически. А я дохляк

Ох, Маш, мне сына не с кем оставить, они же там днем идут.

Девочки,смотрите какой позитив!

Как здорово она отплясывает!))

Класс

Я думаю, что спорт не противопоказан (в меру).

Там много еще полезного можно узнать.

Девочки, а никто не практиковал йогу во время беременности? И есть ли у нас такая в Нижнем Новгороде?

Есть,много где проводят. Знаю,что в Садко есть. А я сегодня опять в бассейн ходила,кайф

При Женском центре на Б.Печёрской есть занятия по йоге.

привет Я ходила и очень осталась довольна Научилась правильно дышать слушать себя Во время родов даже смогла облегчить себе боль Да и вообще просто держать себя в тонусе йога помогла Плюс ходила еще на плаванье Занималась на Бору

Девочки,может кто подскажет. Сейчас хожу в тренажерку и также с мужем пытаемся обзавестись маленьким. Вот в период усиленного планирования можно спортом заниматься или нельзя? Спорт не мешает прикреплению?

Спорт наоборот улучшает это дело...помнится к нам женщина в клуб ходила, пару месяцев активно занималась спортом и забеременела легко

Танюш,я хоть и не в клуб ходила,а дома занималась,активно изучала этот вопрос...пришла к выводу,что противопоказаний нет,но во вторую фазу всё таки лучше быть осторожней,выбирать умеренные нагрузки и пить жидкость после тренировок, чтобы не допускать обезвоживания.

Ясненько,а я то дурочка переживаю,думаю, вдруг чего от присядов оторвется)))

Ну во вторую фазу можно поменьше их делать. А в первую даже полезно,многим чтобы фоллик доминантный лопнул рекомендую покачать пресс и походить по лестнице!
Эх,надо мне тоже возобновить занятия,а то что-то я разленилась! А мы ведь красивые спортивные планюшки!

А ты куда раньше на занятия ходила?

Девочки, никто не хочет ходить в фок на мещере на аквааэробику для беременных? Записалась, но группа все никак не наберется до нужного количества.

Не могу пройти мимо этой темы и сказать огромноооооое спасибо бассейну за моё чудесное настроение и самочувствие)))))
Хожу 2 раза в неделю, 1 раз одна рано утром, второй раз с дочкой в выходной. Хочу еще один раз в неделю взять.
Выходя из басса, чувствую себя счастливой, как нигде и никогда)))))))
И водичка лишняя выходит, особенно когда активно плаваю.
Очень всем рекомендую. Очень.

ненавижу бассейн:( и завидую тем, кто его любит:(
хожу, потому что переверачиваться нам надо... а так бы-ни ногой:( мне там холодно и ... сыро

А я люблю))) мне пока гинеколог добро не давала из за низкой плаценты. Жду приёма на этой неделе. Уж если что побалакаться схожу, если насморк мой пройдёт.))))

а я не пловец) мой максимум-метров 500 проплыву, убеждая себя, что надо))) точнее 250-хаммам-250
мне бы снова к железкам) но после 35 недели я не хожу,а перекатываюсь от тренажера к тренажеру)

Да я тоже не пловец, так балакаюсь туда обратно по дорожке )
Меня ждёт моя дорожка, скучает)))
Тоже под запретом врача, пока плацента не поднимется, если поднимется...

а я обожаааааааю плавать. особенно нырять)))))
сегодня ныряла, и Новенький наш не пинался-толкался, как обычно, а надолго так в сторону вытянивал ручку или ножку (жаль, не видно:)))), и застывал. со мной грёб, видимо))))

Девочки-беременюшки,а с какого срока можно ходить в бассейн (так чтобы не было никаких угроз и т.д.)?

Я хожу с 18 недель. Начала бы раньше, но до этого работала. До беременности очень переживала из-за поясницы, ну то есть, что она будет во время беременности болеть, т.к. беспокоила она меня и раньше. Но считаю, что именно благодаря бассейну, спина меня не беспокоит. Стараюсь ходить 2 раза в неделю.

Девочки,а подскажите куда можно походить в бассейн в сормово?)

В Сормово плохо с бассейнами:) Только Голд фитнесс и Сормович, я сейчас в Сормович по утрам хожу, недорого получается. А раньше в Полет ездила, на Чаадаева

Кроме Полета еще Нижегородец есть на площади Героев

Спасибо:)

Хочу на йогу
Может кто то куда то ходит на Автозаводе? (правда мне что то не верится,что у нас есть занятия для беременных).
Или может кто то делает упражнения дома и может поделиться ссылкой?

я давненько заглядывала на йогу в Либерти на Молодежке.
правда, сейчас не знаю, есть ли там занятия... и по поводу занятий для беременных не знаю...((( но можно им позвонить и все выспросить)))

Есть какой-то загадочный на пр. Октября у нас Л-Клуб или L-Club-слышала немало лестных отзывов о нем,а найти пока не удавалось - буду гуглить тщательнее.Там проводят занятия по йоге - тоже не знаю для беременных ли..

у меня только одно предположение: не тот ли это фитнес-клуб, который в "серых бусыгинских" на первом этаже из жилой квартиры переделанный? который рядом с библиотекой Олега Кошевого?
просто других я даже и не знаю... хотя почти всю жизнь почти на пр. Октября жила)))

Мне его именно так и описывали))))
Саш,а ты номер дома случаем не знаешь?

судя по карте, это пр. Октября, д. 21
я, конечно, там не была, но мимо проходила много раз... по-моему, там маленький зал и много народу... но это мне на первый взгляд. лучше, конечно, лично сходить проверить))))

Спасибо большое!

я с сегодняшнего дня в декретном и начала дома делать упражнения, нашла на ютубе, упражнения понравились, мышцы бедер реально заболели и я даже устала. Деть чувствует себя хорошо, а кот активно поддерживал меня )))
http://www.youtube.com/watch?v=8ixCrsXuDuI - Комплекс упражнений с мячом (фитболом) для беременных
http://www.youtube.com/watch?v=8cYsyPUxzhA - Растяжка с мячом при беременности

Спасибо!

Девочки, а в просто в бассейн в ФОКе Мещерском никто не ходит/ходил?

А я вот хожу в зал и активно занимаюсь. А сейчас начала задумываться, а вдруг в этот момент там зарождается жизнь? И ему наверно вредны такие нагрузки?!.. Вот переживаю.... Девочки, было так у кого-то, что вы активно тренировались, и вдруг узнали, что беременны? Для ребенка это не опасно?

Я тоже ходила в зал и активно занималась) на ранних сроках, когда ты еще не знаешь о беременности - это не опасно. Да и потом, организм сам даст понять, когда будет пора остановиться. Я в один прекрасный день не смогла сделать и треть своей привычной нагрузки. Сразу же сделала тест, который оказался положительный. Дальнейшие нагрузки в случае беременности уже во время визита ко врачу нужно будет обсудить.

Понятно, спасибо большое! А то я уже извелась вся! Думаю, вдруг оплодотворилось, а я нагрузку дала, оно и вышло, как будто месячные...(
прочитала где-то, что иногда на ранних сроках плодное яйцо отрывается и начинается по типу месячных, и женщина даже не подозревает, что была беременна какие то пару дней/недель.

я конечно не 100% показатель, но именно вот в сентябре поняла,что хочу быть красивая,стройная с упругими конечностями
Ходила на активные занятия 2 раза в неделю в спорт зал на групповые занятия, на которых качают попу))...именно эти зоны тренировала, больше ничего!
решили с мужем сделать перерыв а попытках "оплодотвориться"...забеременели СЛУЧАЙНО!
радовались конечно, но были в шоке...как так...и дни считали и лучшее время выбирали - никаккак только стала спортом заниматься - сразу радость
может просто вам снизить интенсивность тренировок???на пресс например не делать пока, на силовых - нагрузку снизить...мне врач сказала,что если занимаюсь,надо продолжать заниматься, бросать - низя

Да я бросать то не собираюсь, абонемент годовой всё-таки))) там бассейн есть, иногда плаваю! Но я ведь и пресс качаю, и приседаю со штангой... Вот и страшно

Я тоже занимаюсь, когда тест наконец оказался полосатым пошла к врачу, она сказала продолжать но постараться обойтись без приседаний и всех упражнений на прес. Рекомендовала специальную йогу, басейн и фитбол

Сходила сейчас ко врачу, он мне ВООБЩЕ запретила спорт я себя без спорта не представляю!!!! Сказала, можно только плавать как так то???

Вы же пишите, что у вас "боли" Как спорт при болях? Сначала надо, чтобы "боли" ушли) А потом и спорт можно включать)

Неееет! Болей нет! Это она мне просто на всякий случай на будущее сказала про магне!

Вот так((( мне тоже одно время запрещали. А потом в бассейн мне самой не понравилось ходить.а занятия для беременных были ужасные. Абонемент заморожен, жду когда разморозить можно будет

Девочки, а кто-нибудь дома занимается? ЛФК, гимнастика. Я просто ходила в ЖК на йогу, но она как раз понедельник-четверг. В эти же дни у меня курсы для мам в центре. Вчера очень устала и туда и туда сходив. Как думаете полноценная гимнастика для беременных на 30-40 минут заменит мне жкашную йогу?
В бассейн мне нельзя(((( так бы ездила по выходным с мужем плавать(((

П.С. Если кто-то хочет, то могу поделиться комплексом упражнений ЛФК для беременных. Все простенько, но спина сразу живёёёёт)))

я делаю гимнастику с сайта ЖИВИ.

Оль, ты покупала там месяц? Там же только первое занятие бесплатное.

да я абонементы покупаю. я еще гимнастику для лица делаю.

Классно, тебе нравится? Что там за курс брала? Там вроде 2 тренера у них есть. Я уже не помню с кем делала первое занятие) Не было сложно? Мне кажется, что это супер вариант. Интереснее, чем по книжке и нагляднее.

там коротенькие занятия по 10-15 минут с Литвиновой. Все упражнения элементарные и простые. При покупке абонемента доступ ко всем видеокурсам. После родов буду заниматься или бодифлексом или оксисайзом.

У меня тоже спортивная печаль((
Бросаю бассенй пока - есть определнные проблемы с эрозией,врач очень не рекомендовала посещать басс из за возможных рисков добавления ещё бОльших проблемм

А мне последнюю неделю вообще не до занятий, постоянно спать хочу(((

Девочки, а в "сферу" на йогу кто-нибкдь ходил? Слышала хорошие отзывы о студии в общем, вот хотелось узнать может кто из беременешек посещал или посещает...

А кто-нибудь посещал йогу в клубе "7я" на Бетанкура?

девочки, кто ходил в олимп во время беременности? я туда ходила до нее, вроде видела там с животиком...
если туда не ходили, какой посоветуете недорогой в советском, нижегородском, приокском районе? только недалеко от центра... в дельфин я не ходила никогда...

я очень спортивный человек, во время беременности занималась тоже, до седьмого месяца, в спортзал не хожу, занимаюсь дома, для поддержания формы мне достаточно 2-3 раза в неделю