Насть,мне гинеколог не советовала пока лактация устанавливается спортом заниматься,бывают случаи,когда молоко пропадает. может,это ошибочно,но я б месяца 3 не рисковала!
Насть, легкие нагрузки в виде боковых махов после выписки. Но это без усердий сильных уж.
Пресс + отжимания через 1,5 месяца. Когда лактация наладилась уже.
На фитболе еще с ребенком сидела и делала а-ля вращательные движения через 2,5 недели после родов ( как шов зажил).
А так прям спортивные нагрузки разрешили через 2,5 месяца после родов.
Как только убидитесь что белая линия живота исчезла, а то рискуете что живот так никуда и не уйдет. Минимум 6 недель нужно выждать. Через 6 недель,я просто поднимала ноги,так сказать укрепляя нижний пресс.
начни с послеродового комплекса от Синди Кроуфорд. Он отлично распределяет нагрузку и подготавливает к более серьезным. состояит из 3х блоков.
называется-новое измерение
Насть, ну без перебора в усердии-то можно потихоньку начать. Боковые махи, наклоны, повороты, выпады, приседы.
Начинаешь с минимального набора и кол-ва, постепенно увеличиваешь. Смотришь обязательно по своему организму, чтоб ничего не болело. А через 3 недельки, если врач уже даст добро, увеличишь кол-во подходов. )
Девочки, а кто-нибудь в период гв ходил в бассейн? Я периживаю не подцепить бы какую заразу, ведь сейчас соски входные ворота для инфекций, а в бассейн очень хочется. Может я ошибаюсь?
Качество воды в бассейне для малышей и взрослый общественный бассейн, где даже справок никаких не требуют разные вещи. Я даже боюсь представить сколько химозы вваливают в бассейн в ВК, если даже после стиральной машинки купальник пахнет хлоркой. Но, конечно, лучше так, чем что-нить подцепить.
Я ходила с месяцев двух-трех, но правда без мыслей и беспокойства изначально о том, что что-то можно подцепить или простудить. Все в порядке. Но понятно, что всякое может быть, и если есть волнение, то нужно ли оно? Нервы тоже при ГВ не желательны)
Пока тут разговор про бассейны - тоже спрошу). Кто-нибудь слышал, что в бассейне одного из фитнесс-центров города люди заражались подкожными моллюсками? Мне вот недавно рассказывали и я теперь думаю - сплетни или правда?
у моей мамы подруга наотрез отказалась от бассейнов, т.к. ее какая-то подруга заразилась этими моллюсками... жуть) в каком именно бассейне это случилось, не знаю, к сожалению.. но не думаю, что это повод совсем поставить крест на плавании в городе, просто быть осторожнее при выборе бассейна.
Настя -Мушка, в роддоме нам на утро после родов дали вот такие рекомендации -см. картинку. Конечно, эти упражнения направлены на то, чтобы в организме ничего не осталось, но и для минимального начального комплекса упражнений по приведению себя в порядок думаю тоже подойдут.
Вик, я правильно понимаю, этот комплекс упражнений направлен не только на улучшение физической формы, но и на процесс очищения? Для избежания чистки? Обязательно себе распечатаю и возьму в роддом, спасибо за ценную информацию!
Девочки, такой вопрос. После родов живота и лишнего веса нет (ура!), но вот между мышцами пресса появилось растояние, где-то сантиметр. читала про диастаз, но как-то странно, в беременность животик совсем небольшой был, занималась спортом. Семейный врач говорит, пройдет. Гинеколог развела руками, что так и будет. Может у кого было подоюьное? Пресс качать боюсь теперь