Вес во время беременности

Каждую будущую мамочку, которая хочет оставаться привлекательной во время беременности и после рождения малыша, волнует вопрос: сколько лишних кг она прибавит за 9 месяцев? Безусловно, сохранить во время беременности свой обычный вес не удастся. Ведь внутри женщины растет еще один человек! Малыш в момент появления на свет может весить от 3 до 5 кг! Кроме того, определенную массу имеют плацента, околоплодная жидкость. Во время беременности увеличиваются в размере молочные железы. Таким образом, прибавка в весе во время беременности — это совершенно нормальный физиологический процесс, неотъемлемые изменения, происходящие с организмом и телом женщины. Вот только прибавка прибавке рознь. Сколько набранных килограммов считаются нормой, и сколько — поводом для беспокойства?

Нормальной прибавкой в весе во время беременности считается от 7 до 16 кг. На первый взгляд, очень много! Однако, давайте подсчитаем, на что уйдут и как распределятся эти килограммы.

В момент появления на свет большинство малышей весят от 3 до 4 кг. 3600, 3200 — такие характеристики мы чаще всего слышим от женщин, только что ставших мамами. Однако, порой на свет появляются настоящие богатыри — весом до 5 кг! Таким образом, на массу малыша заложим для подсчета прибавки в весе возможный максимум — 5 кг. Беременность и развитие малыша внутри мамочки невозможны без образования и развития плаценты, а также наличия околоплодной жидкости, защищающей ребенка на протяжении всех 9 месяцев. Между тем, плацента и околоплодная жидкость тоже имеют свою массу. Плацента весит порядка 700 граммов, околоплодная жидкость — от 800 мл до 1 литра. Таким образом, прибавляем к 5 килограммам еще 1,7 кг. Естественно, во время беременности в размерах увеличивается матка. К 9 месяцам беременности ее вес составит порядка 950 грамм. Молочные железы увеличиваются в среднем на 400-500 грамм. Кроме того, во время беременности у женщины увеличивается объем крови, поскольку обеспечивать полезными веществами теперь нужно не одного только ее саму, но и ее малыша. Объем крови увеличивается на 1450 мл. Плюс до 1,5 кг массы приходится на клеточную жидкость. Ну и, наконец, жировые отложения. Организм всегда набирает пару лишних кг, когда предчувствует «тяжелые времена». Здесь речь идет, конечно, не о голоде. Для организма «тяжелые времена» - эта ситуации, когда организм нуждается в большом количестве энергии, калорий. Вынашивание ребенка как раз тот самый период, когда силы будущей мамы просто необходимы! Много сил и энергии также потребуется во время родов. Вот организм и «складирует» запасные кг, чтобы в нужный момент было чем воспользоваться. Во время беременности «в депо» может пойти порядка 3 кг. Итого, получаем около 14,5 кг! И это только самое необходимое для нормального протекания беременности! И это — лишь средние показатели. В зависимости от конституции и веса будущей мамочки до беременности — некоторые из вышеуказанных значений могут отличаться от нормы. В большую или меньшую сторону. Многое также зависит от того, в каком весе будущая мамочка начинает беременность. Кто то страдает от недостатка массы тела, другие, наоборот — от лишних килограммов. Это также влияет на количество кг, которые будут набраны во время беременности.

Как определить, соответствует ли ваш вес вашему росту и возрасту или у вас есть лишний вес? Или, может быть, масса вашего тела недостаточна? Существует такое понятие как «индекс массы тела» - ИМТ. Вычислить это значение можно по формуле: Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах в квадрате. Например: 65 кг/ 1,64 м *1,64 м = 24.

Если ИМТ перед наступлением беременности меньше 20, это означает, что у Вас низкая масса тела до беременности. Рекомендуемая прибавка в весе за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.

Если ИМТ до беременности находится в интервале 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.

И, наконец, ИМТ больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Однако, это не значит что планируя беременность вы должны резко худеть и тем более, соблюдать диету во время беременности. Резкая потеря веса — угроза наступлению беременности. А сами 9 месяцев — не время для ограничений в питании. Недостаток витаминов и полезных веществ могут отрицательно сказаться на разивтии малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, во время беременности рекомендуется набрать порядка 7-9 кг. Считается, что во время первой половины беременности будущая мама набирает до 40% прибавки, а во второй – оставшиеся 60%.

Итак, мы выяснили, что прибавка в весе во время беременности необходима. Нормальной считается прибавка в пределах 14 кг. Однако, лишние кг набранные сверх рекомендуемых значений могут стать причиной довольно серьезных осложнений во время беременности.

Чрезмерная полнота будущей мамы затрудняет для врача определение величины ребенка, вызывает боль в крестце и ногах. Лишний вес может стать причиной варикозного расширения вен и отеков. А потому, свой вес во время беременности нужно контролировать. Лишних килограммов пугаться не нужно, но и прибавлять их сверх положенный нормы не стоит. Ну а чтобы контролировать вес было проще, специалисты советуют будущим мамам каждую неделю вставать на весы и записывать показания в дневник. График прибавки покажет какими темпами растет вес, нет ли резкого набора. А значит, увидев, что килограммы прибывают слишком быстро будущая мама сможет своевременно обратиться к врачу, который поможет выбрать оптимальный вариант диеты или «разгрузки», чтобы избежать возможных осложнений.

Статью подготовила Наталья Михеева.

SV-MAMA.RU

Мамский сайт "Нижнего Новгорода"