Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Не за что))) я в гостинице одна) мыть никого не надо, укладывать тоже, ну, про себя конечно не забуду)) так что я отдыхаю, у меня учебный отпуск. Завтра если погода будет ок пойду гулять по Москве)

Девочки, не знаете где найти коврик для йоги Pramanat Eco. На оф.сайте вообще не гуманные цены.. А больше не вижу. Пойдет и Нижний, и интернет-магазины,и доставка из Москвы. В подарок надо.

Мотивашки вам, девы.

Я несколько страниц назад постила фотку сравнительную, это свежая, мб не самого лучшего качества, но суть понятна.

Корпоратив в прошлом году и в этом.

Оксана, молодчина! Просто Вау!Сколько кг?

ну в общей сложности около 30

Оксана,шикарно!!! спасибо за пинок! Тоже так хочу через год!

Оксана, какая ты молодец!

Супер красотка!!
Оксан расскажи как?

джаст пп) спортом я не занимаюсь.

любая диета это по сути вывод организма из зоны комфорта и настраивание дисциплины. потом отсутствие в твоей жизни мучного, сладкого, минимум молочки и т.д, должно стать привычкой и нормой.
Я позволяю себе иногда сладости, но только в первой половине дня и немного. например сегодня с кофе съела вафлю и печеньку)

Оксана! Вот это да! Разница, безусловно, колоссальная! Но больше бросается в глаза даже не разница в размере, а насколько больше стало уверенности в себе! Вот через позу видно, через весь образ)) Пусть и фото темноваты и немного размыты.
Мне вот худеть совсем не надо (иначе уже будет перебор и страх) и особо никогда не было нужно. Но хочу так себя полюбить, уметь подать! Жаль, что пп тут не особо поможет((

безусловно, когда ты выглядшь хорошо и это понимаешь, то подача себя уже совсем другая. Ты понимаешь, что стала красивее и привлекаешь внимание. ФОто да, я знатный рукожоп))))

Да и жир вываливающийся из джинсов например счастья никогда не прибавит. Когда в магазине влезаешь только в XL+ это стресс.

Я специально раздала весь свой гардероб XL и L, чтобы больше никогда в эти размеры не возвращаться.

Оксана, просто ВАУ! очень мотивирующее фото!
надеюсь за этот год тоже со всеми своими излишками попрощаться :-)

Оксана, результат просто супер

А у меня вопрос по правильному питанию к знающим - можно ли пить растворимый кофе? Или только цикорий?

Кофе - в первой половине дня, лучше всего натуральный, без сахара но с молоком. По разнице цикория и растворимого, к сожалению, не подскажу. А что мешает заваривать молотый в чашке или варить в турке (если время позволяет) ? Из зерен или молотый - полезнее

А почему с молоком? Я всегда считала что лучше просто чёрный без сахара, ошибалась значит?

цикорий точно полезнее, чем растворимый.
У нас френчпресс для молотого кофе. Заваривается быстро, а вкус неплохой

Мне тоже полюбился кофе из френчпресса. Быстро и вкусно. В турке никак не удавалось сварить ничего приличного))
Если любите кофе, то почему не позволить себе чашечку в день? Ни на что не повлияет она сильно. Цикорий это все-таки совсем не кофе.

я кофеман. пью ОЧЕНЬ много кофе и зернового (на работе) и растворимого (дома). Если его пить без сахара и молока, это ок.

Большое спасибо всем за ответы!
В выходные я варю кофе в турке, всё как полагается) Но на работе тоже хочется иногда кофе, а не чая. У нас нет ни кофемашины, ни чего-то такого...
Не пробовала заваривать молотый в чашке, даже не знала, что так можно делать Попробую)

На работу можно френчпресс принести, и заваривать, по крайней мере остатков заваленного кофе в чашке не будет. Мин 10 чтоб молотый настоялся.
Я много читала, не хочу заблуждаться, но пишут, что кофе с молоком лучше сжигает жиры, чем без молока, говорю именно пол натуральный, молотый или из кофемашины (зерна). И один диетолог мне так говорил. Но я молоко добавляю в кофе по двум причинам, вкус больше нравится и зубы катастрофически быстро не темнеют)))

Вот это результат Молодец! Так держать!

Кстати, всем страдающим без сладкого рекомендую в инсте аккаунт pp_slasti_ot_nasti
Девушка делает офигенные торты, капкейки и конфеты и это все пп! нереально вкусно

Оксан,отличный результат,просто вау!
желаю сохранить на много лет!
а пп сласти тоже ж калорийные и углеводные(( я это к тому,что мало ли люди накинутся по незнанию

ну ты же не каждый день торты лопаешь. А в охоточку можно. Там все без сахара.

тут важно именно сохранить. я хочу еще 10 скинуть. ну 7-8, ладно уж. но наесть можно очень быстро, я после суши например физически ощущаю, что набираю.

Оксан, впечатляющий результат! Это очень круто!
А ты вообще спорт не собираешься включать?
Как вообще ты смотришь на "качество" тела? Скинуть ведь на ПП можно, а мышечный каркас не нарастет, чтобы тело подтянулось.

поддержу)

Мне нельзя)
У меня же тромбоз был. Один тромб до сих пор остался, но не флотирующий. Мне ничего кроме бассейна и пилатеса нельзя. Но и на это время сложно выкроить, очень много на работу уходит, а вечером не до этого.

Ну в общем то, я не обвисла. КОжа не болтается, растяжек нет. Хотелось бы конечно побольше упругости на ногах и попе, но селяви...

Тогда для меня ты молодец в квадрате) Без всяких отговорок "мне нельзя" и жаления себя такие достижения! Желаю, чтобы следующий цели тоже были достигнуты.

Согласна! Я после родов скинула почти 15 кг (набрала за беременность 9), но при этом качество тела стало прям печальным.. Планирую добиваться его в большей степени массажем, комплексом баня бассейн и спортом в садовых условиях.

а какой рост у тебя и вес сейчас? если не секрет?
а ты ни разу не срывалась за этот период? моя проблема одна и та же:я худею,безумно себе нравлюсь и начинаю позволять себе то одно,то другое и все возвращается на круги своя эх

172 рост, 67 вес. был под 100. Но вес штука такая... ДЛя кого-то 67 это жирный жир, а у меня как то он удачно распределен, мне в нем комфортно. сейчас цель 60, хотя может это уже много, я не хочу быть плоской доской с торчащими мослами

размер s-m

срывалась конечно. хотя это не срыв, а скорее читмил) просто позволяю себе иногда съесть что-то, но мне хватает этого. нет такого, что съела кусок торта и понеслось на неделю зажор. просто на следующий день построже, чтобы восстановить баланс. вот с суши сразу жирею-мигом, но таки ем иногда.

аа здорово) у меня наоборот кусок торта приводит к зажору
у меня рост 173,и вешу я 68-70, и не считаю это жирным жиром)да,мне бы хотелось 63 весить, но я такой дрищ становлюсь. 65 самое то

Оксана, я ко всем, это просто ВАУ!!!! Напиши нам, ленивым жирдяям, как нужно выстроить пп, чтобы так похудеть, или может контакты какие специалистов по диете сдай)))) У меня тоже проблема....сама себя в зеркало уже стесняюсь, но на физру нет времени и ещё тоже проблемы со здоровьем

Я могу сказать только одно. Здесь важно решить для себя, как ты хочешь выглядеть и как себя чувствовать. Я абсолютно точно убедилась, что "я не могу похудеть" это просто отмазки. Можешь. Это результат с апреля.Процесс небыстрый. Но чудодейственной пилюли или косметической процедуры (если не говорить о липосакции или бандажировании желудка, но это при ИМТ больше 30 вроде) не существует.

таблиц пп в нете море, они все похожи.

у меня всегда одинаковый завтрак - хлопья Ясно солнышко и кофе, днем - салат и мясо (без майонеза естественно) желательно до 12. Ужин до 19 примерно - в идеале что-то одно, но я вполне обхожусь мясом/курой/рыбой с отваренными овощами или суп без картошки. Пью сухое красное вино и брют, редко виски с колой зеро.

Что не ем вообще - макароны, тяжелые сладости типа тортов (иногда ем ппшные, но очень редко), хлеб, крупы (кроме утренней каши), сосиски, колбасу, молочку (только натуральный йогурт для заправки и соусов), соки пакетированные.

Иногда - только утром, редко и немного могу съесть пару печенек, покупная буженина, суши (ооочень редко, так как с риса меня прет со страшной силой, на доставку беру шашлыки), ем в макдаке - бургер без булки, крылышки например.

Овощи можно есть сколько влезет, фрукты-не сильно сладкие, не виноград например и не бананы.

Чай-кофе без ограничений.

раз в месяц стараюсь брать детокс программу на день

Оксана, а перекусы отсутствуют? Не хочется есть с 12 до 19? Или фрукты в перекус?

у меня любимая безумная работа) я не успеваю думать о перекусах. но если дома, то могу яблоко например съесть или помидор с солью и йогуртом (люблю помидоры)))) В выходные ужинаю раньше, если какая то пати поздняя, просто ем например стейк/креветки/рыбу не жирную, а про алко я написала

Ясно, спасибо))

НАТАШ,на моем опыте могу сказать,можно немного обмен веществ разогнать с помощью душа шарко или антицеллюлитного массажа и похудеть
но без пп никак,конечно
я не супер профи,но если хочешь могу базовые принципы и меню покидать в личку

Наташ, можешь мне тоже в личку сбросить?

воду Сасси еще посоветую

Наташ, можно и мне

И еще вопрос, девочки, жир на животе и боках кавитация может убрать? Или это сказки?

не выкидывай зря деньги. маркетинг все это

Спасибо
Ты добила моё убеждение

Оксана,добавлю тебе еще чуточку уверенности в себе своим "Вау!" Ты нереальная молодец!
И для меня например, очень ценно, что без спорта, потому что тоже есть проблемы со здоровьем.

Вот это результат! Мне б ещё 5 кг, но я не могу не есть всякую дрянь :)))

Ого! Вот это результат! Оксана,ты супер!
Ох,получила,очередной пендель и пошла пресс качать.:-)

Наташа-Excellentlady,а можно мне в личку про ПП, а то я в этом вообще темнота:-)

Оксан, потрясающе красотка

А скажи почему молочку совсем не ешь? Творог в частности? Я из молочного ем только творог 5% в перекус, едедневно

Молочка задерживает во мне жидкость. сладкие йогурты на пп и так нельзя, а молоко я и раньше только в кофе наливала. творог тоже не особо люблю. так что для меня это не напряжно)

Оксан, еще раз скажу, ты молодец!
Схемы Пп везде примерно одинаковые, но все де есть индивидуальные особенности. Например, если кому и модно без ограничения чай-кофе, то некоторым как раз очень даде нельзя, нужно знать свой организм и его реакцию на тот или иной продукт. Лишняя жидкость задерживается в организме и откладывается на ногах, попе, животе или еще где, у кого как. В отличии от жира от нее можно быстро избавится, может кто замечал, что его организм как-бы скидывает пару кг за день-два-три, это как раз выходит лишняя жидкость. Она тоже может давать нежеланные об'емы в местах, но, повторю, быстро уходит. Именно чаи, кофе, соки, молоко, короче жидкость, кроме чистой воды вот эти нехорошие дела и делает: отложения, целлюлит, дряблость.
Рассказала, про свою особенность организма. Я позволяю себе не больше одной-двух чашек (грамм по 150г) кофе или чая (чай не особо люблю) в день, но только в первой половине дня, иначе моя подтянутость тела начнёт угасать очень быстро и эта жидкость останется на мне: на животе например или на ногах, там где не надо.
Я уже как-то писала про значимость чистой воды, которая и в организме не задерживается и выводит все бяки из организма).

В любом случае, нужно прислушиваться к своему организму и корректировать пп под себя)