СВ-худелка

Молодец)))Лид, а что за термоактивная сыворотка? марка?

Жень, марка эвелин :)

А я отдыхать не стала)))Сделала 90 приседаний.

130 чтото мне тяжко было сегодня. Все таки надо делать в несколько заходов,наверное.

Лида,ты просто мегамолодец:)! Я бы так не смогла). А мне надо порки:(. 3 дня филонила:(. Есть небольшое оправдание конечно:), сейчас мы в деревне у свекров. На виду у них делать не хочется,а уединиться не всегда получается:(. Сегодня правда удалось в ребенкин сон позаниматься. 80 приседов,пресс,10 отжиманий и любимая растяжка:). Завтра надеюсь тоже получиться!

Спасибо, Оль! Да, был такой опыт. Надеюсь сумею повторить :) Надо будет еще фотки поискать до и после. Для мотивации.

Девочки, у меня назрело 2 вопроса.
1. Присядать всегда надо за 1 подход или можно разбивать? Как-то слабо представляю 250 присядов разом.
2. У вас после занятий ощущается только попа или и передняя поверхность бедра тоже? У меня как-то равномерно распределилось видимо. Хотя старалась делать присядания правильно, как на видео уроках показано.

Маш,мне кажется это зависит от подготовки,но я тоже не представляю 250 приседаний за 1 подход. Вчера сделала 130 разом,но с очень большим дожимом. Поэтому мне кажется,что можно спокойно разделить приседания на 2-3 подхода по 50-80 раз,а между ними отдыхать 1-2 минуты или делать упражнения на растяжку или махи.
На счёт ощущений...сначала у меня болела передняя поверхность бедра,потом я стала приседать с сомкнутыми ногами и стала побаливать попа,но не сильно,а чуть ощутимо. Сейчас комбинирую несколько видов приседаний и уже какие-то конкретные мышцы не чувствую! Тоже какое-то равномерное напряжение только...

Спасибо Ань! попробую тоже с сомкнутыми ногами присядать.

Если будете разбивать на подходы, делите на 4-5.
Первый разминочный, потом нагрузка, потом 1-2 промежуточных, а потом финальная нагрузка.
К примеру если 250 приседаний взять, то можно так:
50-70-50-80
А в последний подход старайтесь сделать хоть чуть чуть но больше раз, для прогресса

Девочки, 2,5 мес после родов, как думаете, можно уже принять принять участие во флешмобе с приседаниями? Или рано?

Ань,в роддоме девочкам у кого были ЕР врач один сказал,что уже после выписки можно пресс качать.я конечно в это слабо верю)
но приседания мне кажется полегче, тем более срок нормальный прошел уже

Спасибо, Юль! Мне в роддоме врач запретила 2 мес качать пресс))

вчера 105 сделано, настраиваюсь на следующие 110...)))

сколько врачей столько и мнений)мне один врач сказала через 6мес только можно после кс физнагрузки,а другая через 2)вот и верь им))

От меня 100 приседушек и успешное (ттт! ) возвращение к Миримановой,до моря месяц-пора!

Галя, жду твоих результатов о миримановой:-) :-)

Отчитаюсь)))))Я на ней раньше жила несколько лет,хорошая система)

Т.е. суммарно гуляла в день 12-15 часов?)

очепятка, в неделю 3 раза

105!
Последние 10дались с трудом...
Еще у меня сзади коленок тянет

девочки, а про зеленое кофе есть у нас отзывы??? Кто-то пробовал, как эффект, где купить и по цене интересно???

+110, фууух, чего не сделаешь ради попы) Мне хорошо помогает дыхание, глубокий вдох-присела, выдох- встала, ну и музыку включаю!

135 сделала

И я с Вами! Сделала 80 приседаний, 3 вида упражнений на ноги по 20 каждого, 60 прессу 2-мя вариантами, ходила на прессотерапию и подсела на диетку

от меня 135, полет нормальный, на пресс и на ноги сегодня ленюсь.
Вообще, я поняла, что мне все упражнения лучше делать утром, даже если не хочется, а то к вечеру я ленище-ленивое становлюсь. Вот и сейчас еле заставила себя приседать.

Тоже не могу себя заставить приседать. От меня сегодня 25 км на велосипеде. Успокаиваю себя,что тоже нагрузка на нужное место.

+ к тебе. Я тоже утром приседания легче переношу, а сегодня мало того что вечером, да еще после велосипедной прогулки по грунтовым тропинкам... ноги пищат и лень свою еле переборола. Все- таки коллективные действия стимулируют.
Вика - Виктория не расслабляйся, время еще есть

Не,Вик. Я лучше завтра утром 135, а вечером 140))))

Ты вообще молодец, в отпуске и не забрасываешь упражнения

А велик сама люблю. Было время на работу на нем ездила. Нравится, что при постоянной езде на велике подтягивается все тело, руки красивые становятся, ничего не висит. Особенно этому способствует езда не по асфальту, тогда руль приходиться держать крепче и напряжение на руки больше.

Девочки, тема Св худелка превратилась уже в длительную тему приседаний и другие вопросы теряются, может тему приседания отдельно выделить?

Таня, как думаешь может тогда тему св-худелка разделить на 2 части: Худелка-питание, Худелка-упражнения? Ну просто приседания - это очень узко, тут же девочки не только приседанют, но пресс качают, ногами махи делают и т.д.

Если новенький зайдет-обалдеет,10 листов текста про то как кто приседает ежедневно и нет иной инфо. Я тоже приседаю, тихо в сторонке )))

Вчера не отписалась...мои 135 сделаны! В этот раз делила на 2 подхода,между ними делала отведения ног назад по 20 раз для каждой ноги. Ну и продолжаю начатый массаж после тренировки!

А ещё,а ещё хочу вот что сказать: СЕГОДНЯ 15-ый день наших тренировок,ровно половина программы,которую Маша так заразительно выложила на форуме!
Девочки,все,кто держатся с первого дня (у кого сегодня 140 приседов)
И Маше огромное спасибо,что организовала нас на такой флеш-моб!

УРА! 140 сделаны! Присоединяюсь к Анюте с благодарностями Маше и всем-всем кто участвует, поддерживает и помогает советами!

140 есть!!!
на пресс и на ноги тоже сделала!!!

Я с вами, но немного в другом темпе. У меня вчера было 80 приседаний.
Вика когда увидела меня - спросила - "Мама, то что хочешь на стул сесть? Его сзади нет" ))))
НО у меня вопрос - а это нормально, что ничего не болит? Есть такие? Просто я ни разу не спортивная, в спортзал никогда не ходила и кроме ежедневных прогулок, домашних дел и 5 этажей пешком домой ничего не делала. При приседании напряжение чувствую, ноги минут 5 ноют после, но потом все нормуль и ни разу ничего не болело. А ведь мышцы должны о себе дать... Делаю по видео 3 вида приседаний за раз с разминкой до и после.

У меня вообще ничего не болит.Между тем,сегодня уже 140 раз присела.Но попа более подтянутая стала,я это чувствую)

Свет,обычно боль то на второй день..
по поводу разделить темы-как скажут модераторы.
я тут.с вами не потерялась.
в деревню ездили

Девочки, какие все молодцы! Завтра присоединюсь к флешмобу!) Велик меня расстроил. 18км и только 360 калорий.
Вопрос: что делать с животом? За 2 недели на даче +4 кг. ( причем именно живот. По остальным частям тела незаметно

У меня также:-) я решила,что у бабули весы не правильные:-) а приседать мне некогда((((жду фитнес с сентября....

Марин, пресс качать? Разгрузочный день?

Жень, ты и так герой с двумя то детьми!!!

Я прям радуюсь, в зеркале каждый день улучшения вижу!!! На животе нарисовались мышцы, ноги и попа подтянулись и ямочек почти не видать Делаю зарядку, соблюдаю диету, после 18 не ем, пью зеленый чай, ем грейпфруты, мажусь мазючками и хожу на миостимуляцию и прессотерапию. Даже свекровь сказала что подтянулось тельце

Девочки,гляньте не замыленным взглядом,стоит пыжится и худеть?(сразу скажу талии от природы нет,там мыщцы,жира нет)В принципе жирка почти нет,то есть если худеть то за счет уменьшения мышечной массы.

мне кажется хорошая фигура! и ноги! спорт?

Ага,ляжки я конечно мечтала похудее иметь, но там мышцы отзывчивые на нагрузки, сразу бах и накачиваются,а если не нагружать,то будет трясущийся холодец.
Талия до беременностей всех была у меня 63-64,сейчас 66-68,мыщцы еще разъехались,а я с дуру стала качать пресс,в итоге перекачала косые мыщцы,потому что они всю нагрузку взяли на себя, надеюсь сейчас мне сошьют мыщцы и талия уже станет.

ой...а я пресс собралась качать...как бы не потерять остатки талии

Ты проверь у себя наличие диастаза,если он есть,не советую качать пресс.А вообще косые мышцы,я считаю,женщине ни к чему качать,они вообще хорошо отзываются и становятся больше,соответсвенно талия шире,если качать пресс,то только прямую мыщцу.