Девочки расскажите пожалуйста кто, какую гимнастику делал во время беременности и делали вообще её?????
Упражнения Кегеля - вещь... Их очень рекомендуют, говорят, пригодятся на родах, чтобы расслаблять нужные мышцы. Я делаю эти упражнения уже лет 10, сейчас активизировалась.
А нам в больничке врач-гинеколог и врач-терапевт в один голос советовали упражнение, похожее на упражнение "кошка" (тольо без выгибания спины). В таком положении нудно находиться 3-4 раза в день по 2 минуты. Таким образом уменьшается давление на почки и внутренние органы. А так, заниматься гимнастикой можно, если только нет противопоказаний (например, повышенный тонус т.п.)
Ну, поза кошечки - это да, знаменитая вещь, мне, кстати, помогает расслабиться очень. Помпушка, если пойдешь на курсы будущих мам там тебя обучат целому восстановительному комплексу, который надо будет применять для расслабления в родах. Еще советую купить фитбол, на нем просто сидеть хорошо на поздних сроках и тоже делать всякие упражнения, а потом еще ребеночку массаж делать будут.
я делаю гимнастику, потому что ее всегда делала и до беременности)
на мой взгляд гимнастика гимнастике рознь.
Если говорить просто о несложных упражнениях направленных на движения всех частей тела, это нужно, так как они помогают циркулировать кровь, что хорошо для малыша. Хотя вместо гимпастики можно просто много двигаться: ходить, либо просто дома активно себя вести, занимаясь домашними делами.
есть гимнастики, направленные непосредственно на настяжение и тренировку мышц, учавствующих в родах, здесь нужно (нечасто) одобрение врача на выполнение таких упражнений, они не такие уж сложные и трудные, в основном все Бмамочки могут их делать.
Можно, конечно, еще увеличивать нагрузку на мышцы во время беременности, но только если организм к этому подготовлен заранее, т.е. есть некоторый спортивный опыт до беременности и противопоказаний во время. Все очень индивидуально. А так стоит прислушиваться к своему организму, не доводить его даже до усталости во время гимнастики.
Сама очень активно двигаюсь и хожу много и гимнастику делаю: растягиваю все мыщцы, вернее поддерживаю уже имеющуюся растяжку, качаю немного ноги - естественно не активно, а очень осторожно, срок потому что уже большой. Чувствую себя замечательно (ттт), т.к. мой организм уже давно (около 7 лет) привык к различным гимнастикам и легкой атлетики))
на мой взгляд гимнастика гимнастике рознь.
Если говорить просто о несложных упражнениях направленных на движения всех частей тела, это нужно, так как они помогают циркулировать кровь, что хорошо для малыша. Хотя вместо гимпастики можно просто много двигаться: ходить, либо просто дома активно себя вести, занимаясь домашними делами.
есть гимнастики, направленные непосредственно на настяжение и тренировку мышц, учавствующих в родах, здесь нужно (нечасто) одобрение врача на выполнение таких упражнений, они не такие уж сложные и трудные, в основном все Бмамочки могут их делать.
Можно, конечно, еще увеличивать нагрузку на мышцы во время беременности, но только если организм к этому подготовлен заранее, т.е. есть некоторый спортивный опыт до беременности и противопоказаний во время. Все очень индивидуально. А так стоит прислушиваться к своему организму, не доводить его даже до усталости во время гимнастики.
Сама очень активно двигаюсь и хожу много и гимнастику делаю: растягиваю все мыщцы, вернее поддерживаю уже имеющуюся растяжку, качаю немного ноги - естественно не активно, а очень осторожно, срок потому что уже большой. Чувствую себя замечательно (ттт), т.к. мой организм уже давно (около 7 лет) привык к различным гимнастикам и легкой атлетики))
Подниму темку. Кто-нибудь занимается гимнастикой для беременных? Какие упражнения вы делаете? и откуда вы их берете?
Оля, я самостоятельно заниматься мало способна, поэтому хожу в бассейн на аквааэробику для беременных. Мне очень нравится.
я вот тоже хочу в бассейн (но не киидайтесь тапками в моих тараканов) я начала в голове гонять мысли о том, как там обрабатывается вода и вдруг там можно подхватить какую-нибудь инфекцию, мало ли кто там ходит и в каком состоянии здоровья. Может меня разубедите.
На фитболе еще хорошо заниматься и расслабляться. Можно и на курсы, а можно и дома под видео-уроки)
а я жду когда в августе наш любимый кварц откроют и я пойду в бассейн))))
Ох,как я хотела ходить в бассейн на аквааэробику для беременных! Девочки,у кого есть возможность,обязательно походите. Это очень полезно и приятно. На счёт воды... там,где есть занятия для беременных и грудничковое плавание обычно следят за здоровьем посетителей и воду обрабатывают допустимыми средствами.
А так,я занималась дома на фитболе - мне очень хорошо помогало в первой половине беременности снять напряжение со спины. А позже делала малюсенький комплекс на растяжку из энциклопедии для беременных,это помогало мне справитьсяс судорогами и отёками ног.
Я сейчас стала ходить на индивид занятия с инструктором по пилатесу в один из спорт клубов. Очень нравится. Упражнения в основном на растяжку, расслабление позвоночника, а потом бассейн)))
Девы, поделитесь ссылками на полный комплекс упражнений Кегеля пожалуйста?
Я прочитал,что их немало - и "лифт" и на сжатие и на выталкивание-удалось найти более менее нормальные на сжатия..
Читала,что у нас на форуме вроде девчонки делали/ют..
Я прочитал,что их немало - и "лифт" и на сжатие и на выталкивание-удалось найти более менее нормальные на сжатия..
Читала,что у нас на форуме вроде девчонки делали/ют..
а я вот фитбол недавно купила в инет магазине буду мамой и делаю на нем разные занятия, здорово, что его можно потом для крохи использовать и после родов, да и вообще такой прикольный мячик, прям настроение повышается)))
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Енечка (29.03),
Олик (29.03),
ириск@ (29.03),
ANGELOC (29.03),
Еле-на (29.03),
Баринов Кирилл (30.03),
PSNN (30.03),
маRUся (30.03),
Кекс с изюмом (30.03),
Яська (30.03),
ellena (30.03),
Ма.Шик (31.03),
Astra (31.03),
Евгения 052 (31.03),
Kirill2316 (31.03),
Ekvas1 (31.03),
Мышка (01.04),
fatima (01.04),
OlechkaLove (01.04),
Nadya-rvs (01.04),
Любаня79 (01.04),
Nutela (01.04),
Oksana (01.04),
KatyaZueva (01.04),
alexa495 (01.04),
Ля (02.04),
Поленька (02.04),
rrrys (02.04),
shy-girl (02.04),
Cattrin.Gor (02.04),
Dashu111 (02.04),
pelly (03.04),
Lapaeva Natalia (03.04),
Violetta (03.04),
Катик (04.04),
Natus (04.04),
Kukusik (04.04),
kirarojkova (04.04),
ustinova_ilgina (04.04),
ulka-1986 (05.04),
Fox (05.04),
бобер (05.04),
Маковка (05.04),
nadia34 (05.04)