24.01.2021, (Воскресенье) 22:44
Здесь первый раз?
Сайт о мамах и для мам
А также для тех, кто планирует малыша,
ждет его и готовится к его появлению.

Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

 
Страницы:
1
2 3 4
 … 
20
автор: Гермиона(02.01.2015 в 18:54)
Новая тема взамен длинной прошлогодней. Располагаемся!
автор: Sportshik(08.01.2015 в 21:57)
вот...переехала на пл. Советскую, посоветуйте куда можно ходить...интересует йога, цигун, бассейн был бы тоже не плох, что кто где знает)?
автор: Полина1108(17.01.2015 в 14:13)
на нартова отличный фитнес клуб! НЦЕФ, есть карты с бассейном, но бассейн находится отдельно, ОЛИМП на университете, просто у клуба договорённость с бассейном! Инструкторы более чем квалифицированные, цены самые лучшие!!
автор: olimp108(08.01.2015 в 22:52)
А у нас тут будет в этот раз тема с коллективным худением? Одна я не могу - мне нужен контроль. В этот раз хоть наконец поучавствовать могу - не беременна и не кормлю... почти)))
автор: Naty(08.01.2015 в 23:29)
И мне очень надо после праздников взять себя в руки)пока все попытки заканчиваются провалом)одна надежда на работу!
автор: Беллис(09.01.2015 в 07:53)
Я тоже сюда:)
Но у меня довольно специфическая проблема:)
Как привести фигуру в порядок и сильно не сбавить в весе?
Я вешу сейчас 51,5 при росте 164. Мне бы хотелось избавиться от этих 1,5 кг, которые лежат на талии и "ушках", но при этом по медицинским показаниям мне нельзя весить меньше 50. Обмен веществ у меня очень быстрый, вес я теряю мгновенно и до беременности весила 45 кг. Пока вот 2 года старательно держусь в разумных пределах 50-52: но хотелось бы и талию обратно:)
автор: Зоська(17.01.2015 в 00:20)
Беллис писал(a) 09.01.2015 в 07:53:
Мне бы хотелось избавиться от этих 1,5 кг, которые лежат на талии и "ушках"

обруч крутите
автор: Фуфик(17.01.2015 в 17:11)
Зоя, а ты сама крутила? помогло?
автор: Зоська(17.01.2015 в 17:45)
Я не умею крутить обруч но в спортзале на мой вопрос как убрать бока,живот и бедра? мне вручили обруч! Так и не научилась крутить,правда. А если бы научилась,может и помогло бы)))
автор: Фуфик(17.01.2015 в 17:56)
Я то уж подумала, что ты стала первым человеком, который смог сделать точеную талию только с помощью обруча и без изменения параметров остального тела
Это тебе дали, чтобы ты отстала от инструктора))) видимо. Зоя, молодец, что не научилась!!! бестолковое занятие, как и пленки, похудательные штаны, пресс 100, наклоны с гантелями, обертывания, вибрирующие пояса, уксусная вода и тд. Это все на жир никак не влияет)
автор: OlgaMissRussiaTwins(17.01.2015 в 19:33)
Не хотела это писать, тк многих не переубедить! Спасибо тебе за этот коммент, подпишусь под каждым словом! Аминь!
автор: Фуфик(17.01.2015 в 21:23)
Оля, я редко комментирую, но тут пройти не смогла
автор: OlgaMissRussiaTwins(17.01.2015 в 22:48)
Я долго думала, в каком стиле подоходчивее написать , но так и не надумала :)
автор: Зоська(17.01.2015 в 21:09)
Фуфик писал(a) 17.01.2015 в 17:56:
бестолковое занятие, как и пленки, похудательные штаны, пресс 100, наклоны с гантелями, обертывания, вибрирующие пояса, уксусная вода и тд. Это все на жир никак не влияет)

Видимо не с теми я общалась
У меня встречный вопрос тогда,какие упражнения помогут справиться с висячим животом?ну не прям висячим конечно,но довольно таки объёмным
автор: Фуфик(17.01.2015 в 21:22)
С такой проблемой поможет справится рациональное систематическое питание, силовые нагрузки, кардио или функциональный интервальный тренинг, косметологические процедуры нацеленные на поддержание упругости кожи этой зоны, питьевой режим.
Упражнения на проблемную зону не влияют на жир в этой проблемной зоне!!! Только комплексный подход, изменение привычного образа жизни!!!
Наедается этот жир годами, но все хотят убрать его легко с за несколько дней-недель Не бывает такого, к сожалению Только с помощью операции
автор: Маргаритка(17.01.2015 в 21:29)
Зой, если это кожа, то тут увы зависит от свойств твоей кожи, если можно так сказать. У меня увы и тренировки и массаж и ПП ( не без косяков увы) с кожей не справляются, пресс накачался, объемы ушли, а вот кожа(((( висит, живот дряблый как кисель ((((
Хотите фото? Я не стесняюсь, лишь бы никого не напугать)))
автор: Фуфик(17.01.2015 в 21:42)
Рит, а салонные процедуры кроме массажа не делала? я не сильна в этом вопросе, просто интересуюсь. Массаж понятно, баночный, медовый, тоже нацелены на упругость и тонус, а вот именно аппаратные процедуры?
автор: Маргаритка(17.01.2015 в 21:48)
Нет, Лен, салонные не делала и даже что-то не задумывалась о них, массаж только ручной плюс обертывание, массаж делаю раз в три месяца
Думаешь от салонных будет эффект? У меня правда все страшно(((, если рукой оттянуть-см 5-7 кожи будет наверное((((
Когда стою живота как такового нет, но дряблый он, рукой кожу можно оттянуть, как на клонюсь или сяду-живот садиться и на клонятся вместе со мной((((
Пресс напрягу-даже кубики можно увидеть, а вот кожа((((
И чем больше уходит жира из этой зоны, тем печальнее все с кожей((((
автор: Фуфик(17.01.2015 в 22:55)
Рит, я не знаю, не делала) даже не интересовалась на эту тему.
Может попробовать? меня когда что то волнует, я начинаю собирать на эту тему информацию, анализировать и делать выбор и искать средства достижения этой цели.
Просто другого на ум ничего не приходит
автор: Маргаритка(17.01.2015 в 22:57)
Думаю ты права, Лен, я что-то не думала о аппаратных процедурах, поищу ка информацию, спасибо за идею
автор: Фуфик(18.01.2015 в 11:11)
надеюсь, что после них получится животик твоей мечты! Напиши мне потом, интересно)
автор: Беллис(17.01.2015 в 19:33)
Мне не помогло:) у меня от обруча мгновенно синяки:)
автор: ЯнаК.(17.01.2015 в 20:32)
А мне больше ничего нельзя,буду хоть обруч крутить)
автор: Фуфик(17.01.2015 в 17:31)
Такой тип фигуры требует постоянно прилагать усилия. Т.к. мышечная масса нарастает очень сложно и первым делом при нерациональном питании именно она идет в ход. Что делать? 1. наращивать мышцы, они весят больше жира, в процессе тренировок в зале мышцы укрепятся, подтянуться и эти 1.5 кг сами уйдут. 2. создать свою систему питания (кол-во приемов пищи должно быть 5-7) 3. рассчитать суточную потребность в калориях 4. по % рассчитать кол-во б/ж/у. 5. найти тренера в зале. Построение красивого тела зависит на 80% от питания на 20% от тренировок. Без системы ничего не получится. Если очень хочется иметь тело мечты, то это не на месяц или два. Это должно стать привычкой на всю жизнь. Расстроила? Мне нравится выражение: легко быть худой и толстой, а вот спортивной, подтянутой, "аппетитной" это надо работать, а иногда и пахать
У меня такой же рост, вешу я 57 примерно, я уже давно не слежу за весом, ориентируюсь на замеры и отражение в зеркале. У меня такое телосложение, если жир накапливается то первым делом на животе, а убрать его оттуда очень тяжело. Но я иду к своей цели, многое пробую на себе, и только такой подход держит мои мышцы и жир на уровне, который меня устраивает.
автор: Беллис(17.01.2015 в 19:32)
Да не сказать, что я расстроена:) скорее подтвердила собственные опасения)))
Спасибо за ответ!
Вот с питанием у меня всю жизнь очень сложно:) до беременности я всеми силами пыталась весить хотя бы 48, никакими путями мне это не удавалось: нервная, видимо, была очень:) а так было все вышеперечисленное:)
Меня вот терзают смутные сомнения, что моя потребность в калориях несколько выше, чем 2000:)
Сейчас я с большим трудом держусь в рамках "больше 50", потому как лучше лишних полтора килограмма, чем мигрень;)
А так: спортзал, бассейн и много прогулок:) пока я тихо надеюсь, что этого хватит:) мы хотим второго ребенка, но сначала, себя надо в порядок привести:)
автор: Natly(17.01.2015 в 19:59)
Лен, а я давно спросить хотела. Ты б/ж/у каждый день рассчитываешь? или так на глазок?
Мне самым сложным в ПП кажутся все эти расчеты и ежедневные высчитывания( Вот бы кто готовое меню на день составлял, чтоб не заморачиваться)
автор: Фуфик(17.01.2015 в 21:33)
Ну, раньше считала прям каждый день, вообще это не трудно, забила данные в программу, за весь день мин 15 занимает. Сейчас я питаюсь определенным набором продуктов, из которых готовлю и выпечку и белковую, углеводную часть рациона. Если что жиры тоже есть, а то вдруг кто чего подумает Так вот, иногда считаю иногда нет, в основном считаю, когда экспериментирую над собой ввожу новый продукт, сочетание продуктов или экспериментирую с тренировками, ну, я так за собой наблюдаю)
Я не показатель, мне это приносит удовольствие, это мое хобби, которое может когда-нибудь станет работой)))
автор: nnmary(14.01.2015 в 18:01)
Девочки, помню кто-то давал ссылки на блоги о правильном питании и простые, интересные рецепты. Есть вдруг кто сохранял, поделитесь, пожалуйста.
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 00:19)
Присоединяюсь к вопросу,тоже ищу ссылки на простые и вкусные рецепты ПП.
автор: Фуфик(17.01.2015 в 10:11)
Девочки, в инстаграмме очень много пп рецептов. Я готовлю в основном по ним)
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 12:00)
Ага,спасибо,Лен,я уже подписалась на ннмкольких человек.
автор: Фуфик(17.01.2015 в 17:09)
Можно еще у нас тут например создать тему с #ппрецепт с картинками
автор: YoungMum(17.01.2015 в 17:13)
Поддерживаю тему с ПП. С выходом в декрет хочу мужа полностью на него перевести, а то он филонит иногда, а у меня не всегда хватало времени отслеживать и готовить что-то новенькое.
автор: Фуфик(17.01.2015 в 17:33)
О!!! Здорово! У меня уже много фоток, правда в основном с #ппвыпечкой, но с мяском что-нибудь найду)
И будет еще стимул по экспериментировать))
автор: Nash(17.01.2015 в 20:04)
Девочки, я тоже за тему с рецептами ПП! Очень жду!! И выпечку в том числе
автор: Пташка(17.01.2015 в 20:27)
И я тоже бы хотела такую тему!!!
автор: Фуфик(17.01.2015 в 21:38)
Девочки, откройте, и начнем, я буду писать, когда есть время
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 21:48)
И я бы хотела такую тему,очень вдохновляет!Раньше я думала,что ПП-это все уныло и безвкусно,но вижу в инстаграмме,и на ПП полно вкуснейших полезных рецептов,стремлюсь у тому,чтобы полностью на ПП перейти.
автор: Зоська(17.01.2015 в 22:12)
Я за тему. У меня есть любимые пп рецепты,которыми я бы с удовольствием поделилась с девочками
автор: LOVe(17.01.2015 в 22:21)
Есть темка рецепты для худеющих, но что-то не пошла она, мало там рецептов
автор: Фуфик(17.01.2015 в 22:45)
Можно в ней продолжить, только бы ее переименовать. Слово худеющий мне не нравится
автор: Зоська(17.01.2015 в 22:48)
ага,я тоже увидела правда после того как создала новую,но тоже "худеющий" оттолкнул,пп вроде как образ жизни,должно быть,а не для похудения!
автор: KatyaZueva(16.01.2015 в 10:50)
Девчонки,посоветуйте фитнес-инструктора. Хочу позаниматься с инструктором,т.к есть ограничения по состоянию здоровья.
автор: Полина1108(17.01.2015 в 14:12)
Всем привет)) я фитнес инструктор)только пока мало часов веду, т.к.нахожусь в декрете))
автор: Блестяшка(17.01.2015 в 15:46)
А при ГВ какие виды тренировок разрешены? Уже не могу смотреть на себя, но страшновато в клуб идти, вдруг молоко пропадет. Насоветуйте как быть, пожалуйста)))
автор: Счастливая(17.01.2015 в 16:20)
Лен,все можно без фанатизма) я хожу с Сашиных 2х мес и на силовые,и нв кардио и в бассейн. На молоко никак не повлияло.
автор: YoungMum(17.01.2015 в 16:57)
Мне тоже доступно объяснил инструктор, что можно сразу по мере восстановления после родов начинать тренировки. На молоко не повлияет.
автор: Ivanova(17.01.2015 в 20:11)
Да-да, можно все) я уж чо штангой приседать пытаюсь. Выбираюсь в зал только 2 раза в неделю только, правда (( самая большая проблема подтянуть мышцы живота. Вес лишний ушел, а живот дряблый ((
автор: Полина1108(17.01.2015 в 20:32)
можно и силовые и кардио, но очень аккуратно просто начинать и не перенапрягаться.
автор: Portofina(17.01.2015 в 22:29)
Лена (Фуфик), а что такое пресс 100? Когда много-много раз качают пресс?)
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Роня (24.01), Baby Stock (24.01), Volshebnaya (24.01), cocurina2012 (24.01), 89081512031 (24.01), Алиса (25.01), Виталий Кругов (25.01), Сус (25.01), sofiamiruk@rambler.ru (25.01), Tahya (25.01), Vicky Cristina Barcelona (26.01), Макеша (26.01), rave_girl (26.01), Машенька (27.01), Flower (27.01), Dasher (27.01), Tender_Cat (27.01), ПусяКот (27.01), Радуга (28.01), RaviOlia (28.01), Pretty_any@mail.ru (28.01), VIKA (28.01), happylyuba (28.01), Coccinelle (28.01), Kris23 (28.01), homecat (29.01), Наталья Чернова (29.01), lidusy.83 (29.01), Lyu14138147 (29.01), MiLena (30.01), ка5ризка (30.01), BES103 (30.01), ЗайкаЯ (30.01), natalka_k (30.01), Shark (30.01), tanuschka (30.01), МамаЮля (30.01), Mamaira (30.01), Просто гость (30.01), Exinaseya (30.01), elka (31.01), Юлия (31.01), Vredinka (31.01), Amazonochka (31.01), _Tatyana (31.01)