–Ф–µ–ї–Њ –Ь–Є—Е–∞–Є–ї–∞ –Ш–Њ—Б–Є–ї–µ–≤–Є—З–∞ (update)
20.04.2021, (¬торник) 11:16
«десь первый раз?
—айт о мамах и дл€ мам
ј также дл€ тех, кто планирует малыша,
ждет его и готовитс€ к его по€влению.

ƒиеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

 
—траницы:
1
2 3 4
 Е 
20
автор: √ермиона(02.01.2015 в 18:54)
Ќова€ тема взамен длинной прошлогодней. –асполагаемс€!
автор: Sportshik(08.01.2015 в 21:57)
вот...переехала на пл. —оветскую, посоветуйте куда можно ходить...интересует йога, цигун, бассейн был бы тоже не плох, что кто где знает)?
автор: ѕолина1108(17.01.2015 в 14:13)
на нартова отличный фитнес клуб! Ќ÷≈‘, есть карты с бассейном, но бассейн находитс€ отдельно, ќЋ»ћѕ на университете, просто у клуба договорЄнность с бассейном! »нструкторы более чем квалифицированные, цены самые лучшие!!
автор: olimp108(08.01.2015 в 22:52)
ј у нас тут будет в этот раз тема с коллективным худением? ќдна € не могу - мне нужен контроль. ¬ этот раз хоть наконец поучавствовать могу - не беременна и не кормлю... почти)))
автор: Naty(08.01.2015 в 23:29)
» мне очень надо после праздников вз€ть себ€ в руки)пока все попытки заканчиваютс€ провалом)одна надежда на работу!
автор: Ѕеллис(09.01.2015 в 07:53)
я тоже сюда:)
Ќо у мен€ довольно специфическа€ проблема:)
 ак привести фигуру в пор€док и сильно не сбавить в весе?
я вешу сейчас 51,5 при росте 164. ћне бы хотелось избавитьс€ от этих 1,5 кг, которые лежат на талии и "ушках", но при этом по медицинским показани€м мне нельз€ весить меньше 50. ќбмен веществ у мен€ очень быстрый, вес € тер€ю мгновенно и до беременности весила 45 кг. ѕока вот 2 года старательно держусь в разумных пределах 50-52: но хотелось бы и талию обратно:)
автор: «оська(17.01.2015 в 00:20)
Ѕеллис писал(a) 09.01.2015 в 07:53:
ћне бы хотелось избавитьс€ от этих 1,5 кг, которые лежат на талии и "ушках"

обруч крутите
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 17:11)
«о€, а ты сама крутила? помогло?
автор: «оська(17.01.2015 в 17:45)
я не умею крутить обруч но в спортзале на мой вопрос как убрать бока,живот и бедра? мне вручили обруч! “ак и не научилась крутить,правда. ј если бы научилась,может и помогло бы)))
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 17:56)
я то уж подумала, что ты стала первым человеком, который смог сделать точеную талию только с помощью обруча и без изменени€ параметров остального тела
Ёто тебе дали, чтобы ты отстала от инструктора))) видимо. «о€, молодец, что не научилась!!! бестолковое зан€тие, как и пленки, похудательные штаны, пресс 100, наклоны с гантел€ми, обертывани€, вибрирующие по€са, уксусна€ вода и тд. Ёто все на жир никак не вли€ет)
автор: OlgaMissRussiaTwins(17.01.2015 в 19:33)
Ќе хотела это писать, тк многих не переубедить! —пасибо тебе за этот коммент, подпишусь под каждым словом! јминь!
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 21:23)
ќл€, € редко комментирую, но тут пройти не смогла
автор: OlgaMissRussiaTwins(17.01.2015 в 22:48)
я долго думала, в каком стиле подоходчивее написать , но так и не надумала :)
автор: «оська(17.01.2015 в 21:09)
‘уфик писал(a) 17.01.2015 в 17:56:
бестолковое зан€тие, как и пленки, похудательные штаны, пресс 100, наклоны с гантел€ми, обертывани€, вибрирующие по€са, уксусна€ вода и тд. Ёто все на жир никак не вли€ет)

¬идимо не с теми € общалась
” мен€ встречный вопрос тогда,какие упражнени€ помогут справитьс€ с вис€чим животом?ну не пр€м вис€чим конечно,но довольно таки объЄмным
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 21:22)
— такой проблемой поможет справитс€ рациональное систематическое питание, силовые нагрузки, кардио или функциональный интервальный тренинг, косметологические процедуры нацеленные на поддержание упругости кожи этой зоны, питьевой режим.
”пражнени€ на проблемную зону не вли€ют на жир в этой проблемной зоне!!! “олько комплексный подход, изменение привычного образа жизни!!!
Ќаедаетс€ этот жир годами, но все хот€т убрать его легко с за несколько дней-недель Ќе бывает такого, к сожалению “олько с помощью операции
автор: ћаргаритка(17.01.2015 в 21:29)
«ой, если это кожа, то тут увы зависит от свойств твоей кожи, если можно так сказать. ” мен€ увы и тренировки и массаж и ѕѕ ( не без кос€ков увы) с кожей не справл€ютс€, пресс накачалс€, объемы ушли, а вот кожа(((( висит, живот др€блый как кисель ((((
’отите фото? я не стесн€юсь, лишь бы никого не напугать)))
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 21:42)
–ит, а салонные процедуры кроме массажа не делала? € не сильна в этом вопросе, просто интересуюсь. ћассаж пон€тно, баночный, медовый, тоже нацелены на упругость и тонус, а вот именно аппаратные процедуры?
автор: ћаргаритка(17.01.2015 в 21:48)
Ќет, Ћен, салонные не делала и даже что-то не задумывалась о них, массаж только ручной плюс обертывание, массаж делаю раз в три мес€ца
ƒумаешь от салонных будет эффект? ” мен€ правда все страшно(((, если рукой отт€нуть-см 5-7 кожи будет наверное((((
 огда стою живота как такового нет, но др€блый он, рукой кожу можно отт€нуть, как на клонюсь или с€ду-живот садитьс€ и на клон€тс€ вместе со мной((((
ѕресс напр€гу-даже кубики можно увидеть, а вот кожа((((
» чем больше уходит жира из этой зоны, тем печальнее все с кожей((((
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 22:55)
–ит, € не знаю, не делала) даже не интересовалась на эту тему.
ћожет попробовать? мен€ когда что то волнует, € начинаю собирать на эту тему информацию, анализировать и делать выбор и искать средства достижени€ этой цели.
ѕросто другого на ум ничего не приходит
автор: ћаргаритка(17.01.2015 в 22:57)
ƒумаю ты права, Ћен, € что-то не думала о аппаратных процедурах, поищу ка информацию, спасибо за идею
автор: ‘уфик(18.01.2015 в 11:11)
надеюсь, что после них получитс€ животик твоей мечты! Ќапиши мне потом, интересно)
автор: Ѕеллис(17.01.2015 в 19:33)
ћне не помогло:) у мен€ от обруча мгновенно син€ки:)
автор: яна .(17.01.2015 в 20:32)
ј мне больше ничего нельз€,буду хоть обруч крутить)
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 17:31)
“акой тип фигуры требует посто€нно прилагать усили€. “.к. мышечна€ масса нарастает очень сложно и первым делом при нерациональном питании именно она идет в ход. „то делать? 1. наращивать мышцы, они вес€т больше жира, в процессе тренировок в зале мышцы укреп€тс€, подт€нутьс€ и эти 1.5 кг сами уйдут. 2. создать свою систему питани€ (кол-во приемов пищи должно быть 5-7) 3. рассчитать суточную потребность в калори€х 4. по % рассчитать кол-во б/ж/у. 5. найти тренера в зале. ѕостроение красивого тела зависит на 80% от питани€ на 20% от тренировок. Ѕез системы ничего не получитс€. ≈сли очень хочетс€ иметь тело мечты, то это не на мес€ц или два. Ёто должно стать привычкой на всю жизнь. –асстроила? ћне нравитс€ выражение: легко быть худой и толстой, а вот спортивной, подт€нутой, "аппетитной" это надо работать, а иногда и пахать
” мен€ такой же рост, вешу € 57 примерно, € уже давно не слежу за весом, ориентируюсь на замеры и отражение в зеркале. ” мен€ такое телосложение, если жир накапливаетс€ то первым делом на животе, а убрать его оттуда очень т€жело. Ќо € иду к своей цели, многое пробую на себе, и только такой подход держит мои мышцы и жир на уровне, который мен€ устраивает.
автор: Ѕеллис(17.01.2015 в 19:32)
ƒа не сказать, что € расстроена:) скорее подтвердила собственные опасени€)))
—пасибо за ответ!
¬от с питанием у мен€ всю жизнь очень сложно:) до беременности € всеми силами пыталась весить хот€ бы 48, никакими пут€ми мне это не удавалось: нервна€, видимо, была очень:) а так было все вышеперечисленное:)
ћен€ вот терзают смутные сомнени€, что мо€ потребность в калори€х несколько выше, чем 2000:)
—ейчас € с большим трудом держусь в рамках "больше 50", потому как лучше лишних полтора килограмма, чем мигрень;)
ј так: спортзал, бассейн и много прогулок:) пока € тихо надеюсь, что этого хватит:) мы хотим второго ребенка, но сначала, себ€ надо в пор€док привести:)
автор: Natly(17.01.2015 в 19:59)
Ћен, а € давно спросить хотела. “ы б/ж/у каждый день рассчитываешь? или так на глазок?
ћне самым сложным в ѕѕ кажутс€ все эти расчеты и ежедневные высчитывани€( ¬от бы кто готовое меню на день составл€л, чтоб не заморачиватьс€)
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 21:33)
Ќу, раньше считала пр€м каждый день, вообще это не трудно, забила данные в программу, за весь день мин 15 занимает. —ейчас € питаюсь определенным набором продуктов, из которых готовлю и выпечку и белковую, углеводную часть рациона. ≈сли что жиры тоже есть, а то вдруг кто чего подумает “ак вот, иногда считаю иногда нет, в основном считаю, когда экспериментирую над собой ввожу новый продукт, сочетание продуктов или экспериментирую с тренировками, ну, € так за собой наблюдаю)
я не показатель, мне это приносит удовольствие, это мое хобби, которое может когда-нибудь станет работой)))
автор: nnmary(14.01.2015 в 18:01)
ƒевочки, помню кто-то давал ссылки на блоги о правильном питании и простые, интересные рецепты. ≈сть вдруг кто сохран€л, поделитесь, пожалуйста.
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 00:19)
ѕрисоедин€юсь к вопросу,тоже ищу ссылки на простые и вкусные рецепты ѕѕ.
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 10:11)
ƒевочки, в инстаграмме очень много пп рецептов. я готовлю в основном по ним)
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 12:00)
јга,спасибо,Ћен,€ уже подписалась на ннмкольких человек.
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 17:09)
ћожно еще у нас тут например создать тему с #ппрецепт с картинками
автор: YoungMum(17.01.2015 в 17:13)
ѕоддерживаю тему с ѕѕ. — выходом в декрет хочу мужа полностью на него перевести, а то он филонит иногда, а у мен€ не всегда хватало времени отслеживать и готовить что-то новенькое.
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 17:33)
ќ!!! «дорово! ” мен€ уже много фоток, правда в основном с #ппвыпечкой, но с м€ском что-нибудь найду)
» будет еще стимул по экспериментировать))
автор: Nash(17.01.2015 в 20:04)
ƒевочки, € тоже за тему с рецептами ѕѕ! ќчень жду!! » выпечку в том числе
автор: ѕташка(17.01.2015 в 20:27)
» € тоже бы хотела такую тему!!!
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 21:38)
ƒевочки, откройте, и начнем, € буду писать, когда есть врем€
автор: Kinder Surprise(17.01.2015 в 21:48)
» € бы хотела такую тему,очень вдохновл€ет!–аньше € думала,что ѕѕ-это все уныло и безвкусно,но вижу в инстаграмме,и на ѕѕ полно вкуснейших полезных рецептов,стремлюсь у тому,чтобы полностью на ѕѕ перейти.
автор: «оська(17.01.2015 в 22:12)
я за тему. ” мен€ есть любимые пп рецепты,которыми € бы с удовольствием поделилась с девочками
автор: LOVe(17.01.2015 в 22:21)
≈сть темка рецепты дл€ худеющих, но что-то не пошла она, мало там рецептов
автор: ‘уфик(17.01.2015 в 22:45)
ћожно в ней продолжить, только бы ее переименовать. —лово худеющий мне не нравитс€
автор: «оська(17.01.2015 в 22:48)
ага,€ тоже увидела правда после того как создала новую,но тоже "худеющий" оттолкнул,пп вроде как образ жизни,должно быть,а не дл€ похудени€!
автор: KatyaZueva(16.01.2015 в 10:50)
ƒевчонки,посоветуйте фитнес-инструктора. ’очу позаниматьс€ с инструктором,т.к есть ограничени€ по состо€нию здоровь€.
автор: ѕолина1108(17.01.2015 в 14:12)
¬сем привет)) € фитнес инструктор)только пока мало часов веду, т.к.нахожусь в декрете))
автор: Ѕлест€шка(17.01.2015 в 15:46)
ј при √¬ какие виды тренировок разрешены? ”же не могу смотреть на себ€, но страшновато в клуб идти, вдруг молоко пропадет. Ќасоветуйте как быть, пожалуйста)))
автор: —частлива€(17.01.2015 в 16:20)
Ћен,все можно без фанатизма) € хожу с —ашиных 2х мес и на силовые,и нв кардио и в бассейн. Ќа молоко никак не повли€ло.
автор: YoungMum(17.01.2015 в 16:57)
ћне тоже доступно объ€снил инструктор, что можно сразу по мере восстановлени€ после родов начинать тренировки. Ќа молоко не повли€ет.
автор: Ivanova(17.01.2015 в 20:11)
ƒа-да, можно все) € уж чо штангой приседать пытаюсь. ¬ыбираюсь в зал только 2 раза в неделю только, правда (( сама€ больша€ проблема подт€нуть мышцы живота. ¬ес лишний ушел, а живот др€блый ((
автор: ѕолина1108(17.01.2015 в 20:32)
можно и силовые и кардио, но очень аккуратно просто начинать и не перенапр€гатьс€.
автор: Portofina(17.01.2015 в 22:29)
Ћена (‘уфик), а что такое пресс 100?  огда много-много раз качают пресс?)